Перевоплощение с Михайлиной. Болталка-2.

Ксюш, не совсем ясен механизм открытого голосования. Каждый желающий может проголосовать? И с какого момента можно?

Ксюша, привет! Ходила сегодня на состав тела. Предыдущий был 1 февраля. Он меня как очень порадовал, так и несколько огорчил, и что теперь делать с этим всем ума не приложу. в голове- каша от кучи информации. Вес -10 кг ( это не за проект, а дольше с 1 .02) из них 9, 5 кг жира ( что не может не радовать) +1,1 кг мышц ( хотелось бы побольше, но тут выбирать не приходится- либо жир "-", либо мышцы"+") и -0,4 кг активной клеточной массы- вот это не есть гуд. Напишу для информации, может кому пригодится : Активная клеточная масса тела- Это совокупность клеток, которые активно участвуют в обмене энергии и веществ, то есть клетки мозга, нервной системы, мышц и внутренних органов. Именно в АКМ происходит интенсивное сжигание жира: чем больше активная клеточная масса в организме, тем больше человек затрачивает энергии. Т. е .Обмен веществ у меня замедлился!!!! Вот тут я в тупике, разгоняли, разгоняли и замедлили. К слову- основной обмен для меня на данный момент-1507 ккал в сутки. С врачом- диетологом мы немного проанализировали , в чем ошибка, и это надо исправлять в первую очередь- снижение калорийности ниже основного обмена, что привело к замедлению обмена и изыскиванию организмом резервов в органах и системах. Могу представить, что твориться в организмах девочек, теряющих по 2 кг в неделю. Конечно вероятно обмен у них тоже быстрее и лучше, но все равно жира столько сжечь нельзя , идет в ход все остальное Далее- недостаток витаминов и минералов. ну тут если копать, можно зарыться с головой. Что делать? думаю надо увеличивать калорийность, но как при этом худеть, а не набирать. жир жиром, но здоровье важнее быстрого результата. И еще важная инфа о льняном масле- со слов нашего диетолога, но я склонна ей верить. Масло льняное очень подвержено окислению или еще какому то там процессу- в результате чего оно становится не то что не полезным, а даже канцерогенным. Срок его годности 30-40 дней с момента изготовления!!!! и никакие холодильники, темные бутылки и плотно закрытые крышки его не спасут. Поэтому она очень рекомендовала все-таки семена льна- в кофемолку и употреблять в таком виде. Вот такие пироги. И еще о хорошем- вчера пробежала 10 км без остановки ср скорость 7,5 . первый раз в жизни =) в школе даже 2 км не могла, пряталась под мостом =))) что бы сократить дистанцию. Бегать бы точно не стала, если бы не твоя мотивашка с пробежками. сказала себе- я тоже смогу =) Ксюша, ты конечно молодец, ты такой мотиватор, только вот команда подобралась не ахти, вот и Алекса нас покинула. Проект задумывался немного по другому, с участием, поддержкой большего количества людей. Получилось, что ты одна курируешь такую кучу народа. Понятно, что стараешься уделить всем внимание, но все мы разные , кому то легко худеется, с кем то надо разбираться тщательнее. Вот как со мной , например =) я вообще сложный случай =)) И получается , что многие проблемы и вопросы остаются неразрешенными. Бесспорно в следующем проекте очень хочу участвовать, это для меня огромный стимул и моральная поддержка.

Подскажите, какие адекватные книги о ПП можно почитать и сайты посмотреть. А то я тут побродила по интернету, у каждого автора свое пп. Еще бы какую сводную таблицу общих правил ПП, была бы благодарна. Очень хочу знать, что я делаю. Информации мне, информации! По образованию биолог, с терминами разберусь. Я даже знаю, что такое калория)).

Сижу, ржу))) дохуделась - дождалась комплимент от мужа. Говорит: у тебя худая писька))) извините за интимные подробности. Вспомнила, Ксюша, твою фразу о толстой письке... Вот опять ржу!

Ксюшенька, девочки, а вебинар не записывался? Его как-то можно посмотреть???? У меня не получилось😭 я тренировалась в это время😔

Ксю, смортела вебинар с тобой, ты нереально крутая. Спасибо за то что ты для нас делаешь

Ксюшенька, здравствуй😙 а у меня к тебе большая просьба: выложи фотку (пожалуйста, не рекламы ради) своих весов кухонных!! Мои ужасно глючат и врут!!!

Добрый вечер! Ксюша, подскажи, пожалуйста, ты планируешь еще такие онлайн проекты? Совсем чуть-чуть опоздала в первый, теперь мечтаю попасть в следующий, слежу за успехами девочек и радуюсь за них! Сама занимаюсь дома, но результаты пока не слишком радуют... Пожалуйста, возьмите меня к себе!!!

девочки !! а есть еще такие дохляки как я .. кот. делают планку 3 подхода по 2 мин. ? и что значит 10 мин планки . вложиться в 20 мин. ?