Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Ксения

Запись

Ксения 21 марта 2016, 16:37 , Москва ···

Перевоплощение с Михайлиной: спортивные задания, видео.

Девочки, привет! В субботу специально ездила на тренировку кудоистов и записала вам пару видео с разрешения тренера Константина Мосина. Делаем этот комплекс упражнений Ежедневно! Это займёт не более 10-15 минут!

Упражнения на пресс
Упражнения на ноги
Упражнения на ноги (продолжение)

Песня Moby "Flower" - делаем упражнения на ноги под неё!

Ну и мои любимые прыжки с приседами (10 раз по 3 подхода)

С фитболом (10 раз по 3 подхода)

И планка 2-3 раза по минуте.

Следим за пульсом, не выходим за рамки 170-180 ударов.

При большом избытке веса - не прыгаем!



1

КОММЕНТАРИИ

Вероника 22 марта 2016, 17:50 , Москва
                                

Ксюш, спасибо тебе большое за твои труды и за то, что мы с твоей помощью становимся лучше! и это дало свои плоды!!! сегодня на работе начальник сказал мне, что я заметно похудела( а я была далеко не в обтягивающей кофте!) и это круто! когда ты не замечаешь того,что ты начинаешь худеть и меняться и уже начинаешь опускать руки и тут тебе бац такая мотивация продолжать дальше, еще с большим усердием! СПАСИБО

Ответить
Ксения 22 марта 2016, 18:57 , Москва
                                

На здоровье!!! Я завтра с тренером встречаюсь и опять для вас комплекс запишу, прям специально для вас ! !!!

Ответить
~*Marishka*~ 22 марта 2016, 13:23
                                

Ксюша спасибо за тренировки)

Ответить
Солнышко 22 марта 2016, 08:04 , Москва
                                

Хоть я и не в марафоне)) но упражнения на персс и ноги делать наала. реально хватануло сразу.НЕ понятно по скольку нужно на пресс давать по счету. или как само пойдет

Ответить
Ксения 22 марта 2016, 00:55 , Москва
                                

На здоровье!!! Лишь бы все в помощь!!

Ответить
Rina 22 марта 2016, 00:26 , Сан-Диего
                                

ой, я позанималась сегодня по всем видео .. думала рассыплюсь ! ан-нет - я еще что-то могу. но все тело болит .. думаю будет хороший минус - хорошая подборка !

Ответить
Ксения 22 марта 2016, 00:55 , Москва
                                

Класс, да??? А вроде так легко все кажется... Я сегодня договорилась с ребятами, они ещё мне пару упражнений покажут, составим вообще целый курс + мой тренер по бегу запишет вам видеообращение ч рекомендациями!

Ответить
Rina 22 марта 2016, 09:43 , Сан-Диего
                                

ну это тебе легко с твоими- то кг. а мне с моими, да еще и с непривычки !! но я втянусь.. это пока только разминка - потом мне даже начнется нравиться .

Ответить
Анжелика 21 марта 2016, 23:38 , Москва
                                

Спасибо за заботу,Ксюш! Ребята молодцы, так легко делают, что кажется и я с легкостью все сделаю, а нет... есть к чему стремиться, еще раз спасибо!

Ответить
Ксения 22 марта 2016, 00:55 , Москва
                                

На здоровье))) да, кажется все легко, а на самом деле семь потом сойдёт))))

Ответить
Ксения 21 марта 2016, 23:13 , Москва
                                

На здоровье! Скоро ещё будут видео!!

Ответить
Lin 21 марта 2016, 19:42 , Москва
                                

Ксюша сдай явки и пароли этих занятий? к ним можно в группу ходить? я своих мальчишек отдам и сама пойду

Ответить
Ксения 21 марта 2016, 23:12 , Москва
                                

Я обязательно узнаю, можно ли, но это юго-западный округ, имей в виду! Но они очень крутые ребята, там на тренировках весело и мен малышня в субботу в футбол убила))))

Ответить