7-ой и 8-ой день 2-го этапа Трансфромации тела
Спорт и правильно питаниеСегодня половина пройденного проекта. Завтра разгрузочный день, думаю чем себя побаловать 
Итак вчерашняя тренировка 
Сегодня я решила посчитать сколько всего я делаю за тренировку:
30 выпадов на каждую ногу
105 пресс- это несколько разных упражнений
42 отжимание
74 приседаний
32- гипертензия (упражнение на мышцы спины)
14 минут бега 1,8 км
Все упражнение конечно же делаются в несколько подходов.
Я очень довольно результатами, сейчас все больше останавливаюсь у зеркала полюбоваться 
юля
Крутышка!!!!! 
и конечно же Красотка!!!!
Я нашла секрет мне главное переодеться)))
А сегодня увидела, что худышкам тоже нужно заниматься, вид ну очень разный.
Аллачка поделись разминкой. Бег и прыжки или ещё что, а то у меня как-то мышца икры тянется после выпадов? спасибо
и конечно же Красотка!!!!
Я нашла секрет мне главное переодеться)))
А сегодня увидела, что худышкам тоже нужно заниматься, вид ну очень разный.
Аллачка поделись разминкой. Бег и прыжки или ещё что, а то у меня как-то мышца икры тянется после выпадов? спасибо
17.08.2015
Ответить
Alla
Выпады у нас в разминку входят 😁. Махи рук , 15 раз поднятие на носочки и паралельно руки понимаешь вдоль тела как крылышки. Вращение бедер по 10 раз в каждую сторону, махи руками, наклоны в бок, повороты тела и вращения головы, на самом деле ещё 20 приседаний и 15 пресс ,все это перед бегом, а после бе а силовые упражнение, пресс, отжимания и присидания
17.08.2015
Ответить
юля
Спасибо! Просветила) так у меня получается больше разминка. Законспектирую и завтра повторю . Благодарю!
17.08.2015
Ответить
Аси
Аллочка,ты такая молодчинка! Красавица! 
столько упражнений за одну тренировку делаешь!!! молодец! идешь к своей цели прямо и уверенно! зарази меня своим боевым духом! 
столько упражнений за одну тренировку делаешь!!! молодец! идешь к своей цели прямо и уверенно! зарази меня своим боевым духом!
17.08.2015
Ответить
Alla
Я и пытаюсь заразить своими отчетами, я их для этого и публикую. Я показывают как маленькими жашками я увеличиваю свою нагрузку. Представь что 2 недели тому назад я еле пробегала пол км, а добавляя каждый день по 100 метров, я уже пробе аю за раз 1,8 , вроде так мало 100 метров в день , а какой результат. Я вам весь марафон говорю делайте все понемногу но каждый день, чтобы это не было в напряг.
17.08.2015
Ответить