Бодирок 30-ти дневная программа . Расписание
Спорт и правильно питаниеНа сайте Бодирок эта программа проходила в феврале и календарь был февральский. Я сделала для себя расписание без привязки к дате календаря , в бланке просто указан день тренировки и все. Так любая из вас сможет пользоваться этим бланком.
Скачать бланк можно здесь
Alla
максимальный жиросжигающий эффект при малых временных затратах, и мышцы конечно подтянутся.Я только начала и решила сразу параллельно писать в дневнике об этом
09.06.2015
Ответить
Alla
Там на каждый день выложена тренировка, которую я буду тут выкладывать.Например сегодня 3 день занятий, значит я выкладываю тренировку с Шоном и что-то о питании и диете. Там где активный день, нет тренировки но должен быть активный отдых типо катание на роликах, велосипеде и тому подобное. Я например решила для себя что буду в эти дни заниматься йогой, так как не велика или чего то подобного у меня нет.
09.06.2015
Ответить