Inna (InChi) 9 лет

Питание в 3м триместре: меню 4 вида.

Итак, наконец нашла то, что мне лениво делать, или не хватает фантазии. Многие продукты не стоит кушать во время третьего триместра беременности, а для периода кормления есть своя диета.Она достойна отдельного поста, а тут я буду разбирать по полочкам предложенное меню.

Также врач пугает меня сильной прибавкой в весе (которая уже достигла максимума по ее словам) поэтому надо учитывать ее рекомендации и включить в меню 2 разгрузочных дня в неделю: гречневая каша (1 стакан отварить без соли/сахара/масла) с кефиром или молоком не больше 1 литра малой жирности; или стакан риса отварить без соли и масла; или полкило нежирного творога). Плюс отмена соли почти совсем, из напитков морсы и мочегонный чай, которые не дадут возникнуть отекам и в конечном итоге гестозу. Также она рекомендовала кушать часто но маленькими порциями с ладошку.

Но рекомендций врача мало, не помогает. НО, теперь я сама хочу сбросить несколько киллограммов очень аккуратно, по расчетам у меня 10 лишних. То есть после родов я должна скинуть 10 кг желательно во время кормления. Понимаю, что во время беременности никаких диет нельзя, но и носить с таким весом будет трудно, да и рожать тоже. Попытаюсь адаптировать под себя приведенное меню, на мой взгляд оно вкусное, но не подходит на 100%.

Вариант №1.

1. Понедельник.

Овсяную кашу предпочитаю варить на воде с добавлением немного молока 1,5%. Тимке еще солю, сахарю и иногда добавляю кусочек сливочного масла. Думаю мне можно чуть-чуть посолить и посластить.

2. Питьевой йогурт обезжиренный без вкусовых добавок и подсластителей.

3. Два раза в день бутерброд с маслом многовато наверное.

4. Сметана 15% и Кефир 1,5 %.

Вторник.

1. Тунец. Он содержит ртуть и консервированный тоже. Многие его запрещают во время беременности и кормления, вреден для развития плода. Некоторые говорят, что немного можно. Надо подумать, чем заменить тунец. И с какой рыбой делать рыбный пирог.

Среда.

1. Макароны только из тведых сортов пшеницы.

2. Уточнить из какого теста пирог с рыбой будет менее калорийным (мне нравится слоеное тесто).

Надо найти хорошие рецепты основных блюд.

Четверг.

1. Давно хочу квашенную капусту. Круто, она оказывается такая полезная, а я думала что ее нельзя! "Богата квашеная капуста и содержанием витамина К, которой очень полезен на всём сроке беременности и в послеродовой период вам пригодится, так как способен повысить свёртываемость крови. Так же употребление этого замечательного и полезного продукта способствует профилактике язвенных заболеваний, а у малыша предотвращает развитие онкологических клеток. Ещё квашеная капуста поможет улучшить состояние ногтей и волос, так как имеет в наличии магний, никотиновую кислоту и цинк, с её помощью вы сможете избавиться от изжоги, если станете начинать приём пищи с двух-трёх ложек капусты." "При беременности она особо полезна ещё и тем, что предотвращает образование запоров и вздутий живота, так как активизирует все пищеварительные процессы. Она способна устранить из кишечника болезнетворные бактерии, нормализовать уровень сахара и холестерина в крови. "

2. Варенец можно заменить ряженкой, это практически одно и то же.

Пятница.

1. Льняное масло я заменю на оливковое или кунжутное, которые есть в наличии.

Вариант №2.