для волос
Витамины против выпадения волос
Организму каждого человека необходимы витамины. Если создается их дефицит, то это сразу же сказывается на состоянии здоровья. Первым сигналом, что в организме что-то не ладится, становятся внешние изменения: кожа приобретает статус «проблемной», зубы крошатся, волосы выпадают. В этой статье мы поговорим о волосах и
Для начала нужно уточнить, что витамины нужны не столько самим волосам, сколько коже головы, ведь именно она является «почвой», хранящей «корни» (волосяные луковицы).
Итак, давайте рассмотрим, какие витамины необходимы организму, чтобы избежать
Витамин Н (биотин)
Биотин предохраняет волосы от седины и помогает при профилактике облысения. Недостаток этого витамина ведет к существенному выпадению волос. Это происходит в результате поражения кожи головы. В больших количествах биотин содержится в белокочанной капусте, говяжьей и свиной печени, арахисе, дрожжах, соевых бобах, сухом зелёном горохе, помидорах, яичном желтке.
Витамины группы В
Эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Например, витамин В1(тиамин) защищает человеческий организм от стресса, налаживая работу нервной системы. Недостаток витамина В2, имеющего еще название рибофлавин, приводит к тому, что
Витамин А
Способствует ускорению роста волос, их густоте. Витамин А защищает волосы от вредного воздействия ультрафиолета, придает им эластичность и упругость. Нехватка этого витамина приводит к выпадению волос, они становятся
Витамин F
Этот витамин называют витамином молодости. Он обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, борется с их выпадением и перхотью. Содержится в масле из льняного семени, подсолнечном масле, соевых бобах, арахисе, миндале, авокадо.
Витамин Е (токоферола ацетат, токоферол)
В первую очередь, витамин Е борется с себореей кожи головы. Но его нехватка также приводит к выпадению волос. Наибольшее количество витамина Е содержится в подсолнечном, хлопковом и кукурузном маслах, в арахисе и миндале, в зеленых листовых овощах, в злаковых и бобовых, в яичном желтке, печени, молоке, овсянке, сое и пшенице.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Если в организме наблюдается нехватка витамина С, нарушается микроциркуляция крови и, следовательно, питание волос, что в результате приводит к выпадению волос. Витамин С укрепляет стенки сосудов кожи головы. В необходимом организму количестве этот витамин содержится в зеленых и желтых овощах, бобовых,
Ну вот, мы выяснили, что для красоты и роста волос организму нужны витамины. Но откуда их брать. Первый (и очень важный) пункт -
Во-вторых, если уж проблема в виде нехватки витаминов и вправду существует, и это подтвердил врач, нужно принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины, необходимые минералы и микроэлементы. Не обязательно покупать дорогие и разрекламированные витамины, вполне может подойти самый обычный поливитаминный комплекс. Принимая синтетические витамины, не забывайте пить достаточное количество чистой воды. Это поможет вывести излишки витаминов и минеральных веществ.
В-третьих, можно делать местные процедуры, заключающиеся во втирании витаминов в кожу головы. Можно делать разнообразные питательные и восстанавливающие маски. В качестве примера приведем один рецепт. Вам понадобится
Кроме того, можно использовать готовые косметические средства, содержащие большое количество витаминов. Они продаются в аптеках или в косметических магазинах и предназначены именно для ухода за волосами.
Если к вопросу подойти комплексно, то решить его, пусть и не сразу, но через определенное время, можно.