Как восполнить недостаток солнца?

Наступила зима, солнышка стало меньше, аведь оно не только греет, но и так поднимает настроение! Чтобы совсем не заскучать, даем вам несколько советов, как восполнить нехватку солнца)

Известный факт, что от лучей солнца необходимо защищаться, иначе появление морщин и пигментных пятен не заставит себя ждать. Но вот наступает осень, солнце появляется реже и нам его очень не хватает. Почему?
Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатываются серотонин и эндорфины - главные «гормоны счастья». Если гормоны находятся на уровне, то вам гарантированы полная страсти личная жизнь, бодрость и хорошее настроение. Если содержание серотонина и эндорфинов в крови невелико, ждите беды: подавленность, раздражительность, апатия, а вместе с ними и хроническая усталость нападут непременно.
Что делать?
1. Выделите время для занятия спортом каждый день. Подойдут и длительные прогулки под бодрящую кровь музыку. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом - вот что нужно для выброса эндорфинов и серотонина.
2. Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины - это то, что необходимо нам в это серое время года.
3. Порадуйте себя новыми приобретениями. Кстати, это не всегда покупки, новые эмоции тоже подойдут. Посетите другой город, к примеру. Или запишитесь на прием в салон красоты.
4. Любите! Любовь - первое средство от осенней хандры. А вместе с любимым человеком вам не страшны никакие жизненные трудности.