I Триместер: тошнота, головокружения, "сонливость" - НЕ НОРМА. Причины и способы борьбы.
Здравствуйте, дорогие женщины и девушки! То, что написано ниже основано на моем личном опыте.
Главное от чего нужно исходить и от чего оттолкнулась я, - беременность не болезнь. И если в I триместре нормально то, что матка растет и низ живота тянет (может беспокоить поясница и т.п.), то описанные выше симптомы не нормальны. Логично предположить, что вашему организму чего-то не хватает. Также как, что изменившиеся вкусовые предпочтения и желания намекают на это же.
Организм беременной женщины меняется. Женские гормоны растут со скоростью света. Физиологически организм женщины готов к этому, и мы нередко слышим и знаем случаи отличного самочувствия, что на самом деле является нормой и к чему должна стремиться каждая беременная женщина. Сейчас в вас выросло возмущение. И вы вероятно спросите: "Как? Сил нет? Засыпаю на ходу? Хожу как в тумане? Вы издеваетесь?!" Прекрасно понимаю ваше состояние. Позавчера чувствовала себя так, что чуть сума не сошла, пока вечером не пошел дождь, и тогда мне стало легче. Это стало первой зацепкой, которую я смогла осознать, но только позже.
В поисках ответов на вопросы я лазила на сайтах, читая статьи, отзывы и рекомендации, которые сводились к тому, что нужно потерпеть; аккуратно подниматься и садиться; крекер на утренней подушке; стараться делать легкую зарядку и поддерживать себя в тонусе. Последнее было хоть каким-то руководством к действию.
Самым сложным было преодолеть так называемую "сонливость", а точнее - сон, в который я проваливалась постоянно, как будто находясь под седативными. Я интуитивно пыталась открыть все окна, больше дышать кислородом. В итоге около 4 часов дня после двухчасового сна, я заставила себя выйти из дома и со скоростью черепахи направилась в фитнесс зал, а точнее бассейн. Что я обнаружила. Температура моего тела изменилась. Теперь вода (всегда одного градуса) стала для меня прохладной. Это прохлада бодрит. За час в бассейне я также как и дома чувствовала много раз слабость, очень хотела заснуть, благо у нас стоят бесплатные автоматы воды, - я выпила около полутора литров воды. Моя первая тренировка за последний месяц, исходя из осень сложного физического состояния, стала причиной для гордости. Но будучи дома, я поняла, что основную проблему спорт не решит. Так что же делать? (То, что меня рвало в субботний день, я тож напишу, так как для многих это основной симптом 1 триместра, от которого хочется лезть на стенку).
Итак, головокружения, ощущения, что я в омуте, голова тяжелая, шея ее еле держит, тошнота, рвота, проваливания в сон, бессилия. При этом всем наслаждаться чем либо невозможно, согласитесь? Приплюсуем к этому желания и потребность в большом количестве жидкости ( у меня воды), солененького и т.д. В чем же дело?
А дело все в артериальном давлении, которое в I триместере падает. У меня в принципе оно пониженное, понижение его еще хоть на малость логично дает все выше описанные симптомы. В мозг не поступает достаточное количество кислорода, для организма получается пытка. Он всячески намекает нам, что ему нужно, но мы на эмоциях не готовы осознать это, потому что убеждены, что все, что с нами происходит - это нормально, это беременность, так сказать жертвы для ребенка. Оставляя стереотипы и возвращаясь к принципу беременность - это не болезнь. Мы приходим к тому, что все очень просто. В данный период времени у нас падает артериальное давление ( возможно будучи на экскурсиях в горах вы видели, как некоторым становится плохо - головокружения, тошнота). Значит, его нужно поднимать полезными для организма способами.
1. Вода (нужно пть регулярно и достаточное количество жидкости)
2. Соль (ее употребление врачи рекомендуют увеличить до 10 гр)
3. Кислород (свежий воздух, проветриваем помещения, прогулка в 15 минут уже хорошо)
4. Продукты (повышающие давление)
5. Регулярность питания
6. Тонус организма (плавание, дыхательная гимнастика - для тех у кого нет тонуса матки и т.п.)
Все вышеописанное важно. Проверено на мне. Я сегодня с 7:40 на ногах. Утром все признаки собрались, все связалось и я начала искать. И я хочу сказать для первого дня - это победа! Сегодня я - нормальный человек. Работоспособный, мыслящий здоровый. Один раз не имея возможность во время поесть (перерыв между пищей был чуть больше трех часов, мы с мужем поехали в кино на 2 часовой сеанс) я почувствовала, что меня опять начинает уносить, ноги становятся ватными, голова не моя. Дошли до заведения, я начала есть борщ со сметанной, медленно, но верно, стало легче, я вернулась к жизни. По ходу нашего пути мы купили с мужем по манговому шербету, и все симптомы полностью прошли.
! Что важно понять, когда падает артериальное давление, падает и сахар в крови.
Итак, регулярность питания каждый должен высчитывать для себя сам. Забудьте про напиток из чайного гриба, травяные чаи, кроме Иван-чая, зеленый и черный можно пить в нашем положении немного, так как там содержится кофеин. Крупы и каши (кроме манки) - давление повышают, забудьте о них на время. Растительные масла (даже любимое оливковое) давление повышают, на время исключаем их из рациона.
Продукты, повышающие давление:
Специи, пряности.
Мед (вместо сахара в чай)
Имбирь
Лимон (в маленьких дозах)
Орехи (полезен особо миндаль)
Зеленые, красные, оранжевые овощи и фрукты.
Гранаты и зеленый виноград - кладезь. Стакан сока из них ( или или) повышает и регулирует давление, но можно просто есть.
Зеленые груши.
Зеленые яблоки. ( Как вы могли догодаться, кислое повышает давление)
Сухофрукты
Свекла, капуста, морковь - чудо продукты.
Зелень! Укроп, лук
Репчатый лук
Картофель
Чеснок
Томаты
Огурцы
и т.д.
Белковая пища
Рыба
Птица
Мясо
Яйца
Жирная молочка
Сыры
Сметана
Сливочное масло
- Главное есть небольшими порциями.
- Бутерброд со сливочным маслом и сыром очень быстро поднимет ваше давление.
- Пишут, что кусочек сала способен поднять давление
- Жидкость не прием пищи, хотя стакан виноградного или гранатового сока (1:1 воды) - это супер вещь
Очень важно поддерживать:
- Тонус организма - физ нагрузка.
- Кислород (проветривать помещения, дышать на балконе, прогуливаться)
И важен ночной сон 8-10 часов.
Про каждый из вышеописанных продуктов вы можете прочитать в интернете, как он повышает давление и почему полезен. Я еще не до конца разобралась. И это мой первый день, можно сказать первый шаг. И я делюсь с вами. Конечно, необходимо всегда учитывать свои особенности (аллергии и т.п.), а также помнить - все есть яд и все есть лекарство, как говорил Гиппократ.
Всем любви и хорошего самочувствия!
