Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Кисточка

Йога во время беременности

Запись

Кисточка 27 марта 2018, 11:10 , Самара ···

Занятия во время беременности

Чем заняться во время беременности, особенно важно встает вопрос, когда уже оформлен декрет, а муж каждое утро уходит на работу, и поговорить особо не с кем (кроме белой шиншиллы с чёрными ушами - в моём случае, которая днём спит к тому же)).

1. Прогулки

Гулять во время беременности не только полезно, но и приятно. Нужно просто взять за правило гулять каждый день хотя бы часок (есть желание или нет), потом уже эта обязанность превратиться в потребность. У нас рядом с домом парк, который я теперь знаю как свои пять пальцев)). Также время прогулок - отличный способ стать ближе с будущим малышом, можно гулять и разговаривать с ним.

2. Физ.нагрузка

Просто необходима, не разрешайте себе постоянно лежать, нужно двигаться, чтобы не было отеков и набора лишнего веса. В 1-2 триместре я посещала бассейн и занималась адаптированной йогой для беременных (йогой занималась еще до беременности, поэтому в зал сходила только один раз, чтобы узнать, что можно, а что нет. Далее занималась по видеоурокам дома).

Вот ролик по занятию йогой для беременных (проверено - все упражнения можно выполнять во время беременности, сомнение у меня только по поводу "собака мордой вниз", как-то неприятно эту позу выполнять, но может это индивидуально).

https://www.youtube.com/watch?v=ni9PijTGVqY

С 3 триместра бассейн отпал, т.к. боялась простудиться, возвращаясь домой, а йога для меня стала слишком сложной, живот не позволял делать многие асаны.

Поэтому пришлось перейти на фитбол, о чём ни сколько не жалею. Всем советую приобрести такой мячик, отлично разгружает спину, после упражнений тяжесть проходит.

Вот отличный ненапряжный комплекс:

https://www.youtube.com/watch?v=J11PP3IJU7A

3. Кулинария

Я очень люблю готовить, поэтому беременность - это время, когда я наконец-то смогла попробовать рецепты, которые давно лежали в закладках, правда готовить приходилось в бандаже, т.к. стоя долго начинала болеть спина.

4. Хобби

До беременности я увлекалась масляной живописью, но к сожалению, масло и разбавители вредны. Поэтому пришлось перейти на безопасную акварель. Я открыла для себя совершенно новое, интересное решение рисования. Мои даже говорят, что акварелью у меня лучше получается писать картины. Одну картину подарила, вторую - написала для детской, скоро повесим)).

5. Музыка

Классическая музыка действительно успокаивает не только меня, но и малыша.

Часок в день этому посвятить очень приятно.

https://azbyka.ru/zdorovie/klassicheskaya-muzyka-dlya-beremennyx

6. Обучение

Самое время (особенно если это первая беременность) читать книги по беременности и родам, по уходу за малышом. Замечательно, если есть возможность походить на курсы будущих мам. Очень интересно и познавательно.

1

Смотрите также

  • Вещи и занятия на время беременности Настало время списков, моё любимое)) Для начала расскажу, что я делала и покупала и что из этого оказалось реально полезным. Всё, как мы помним, индивидуально, но мне в начале беременности не помешал бы некий такой....
  • Занятия спортом при беременности В последнее время стал смущать не просто набор веса, так как это обычное явление при беременности, а именно потеря упругости мышц. Стала замечать рыхлость на ногах, руках, ягодиц. Да и тело одеревенело. Нахожусь на 32....
  • Занятия йогой во время беременности На 16 неделе я начала заниматься йогой. Было очень страшно, хоть и занималась до беременности 4 года. Теперь страха нет, есть страх, что этого мало ,хочется, как следует подготовиться к родам. И очень интересно, помогли....
  • Занятия спортом во время беременности. Девочки, делитесь, кто занимался спортом и каким во время беременности? У меня подруга родила, говорит что самой родить ей помогло в основном то, что она качала пресс. Я бы и сама с удовольствием чем-нибудь позанималась....
  • Физические занятия во время беременности Практически всю беременность активно занимаюсь спортом, готовлю тело к родам. С 20й недели - это йога для беременных. Могу порекомендовать занятия у Вербы Ольги в Пране. http://pranayoga.ru Время только не очень удобное с 12 до....
  • Спорт во время беременности💪 Не буду разглагольствовать о пользе занятий спортом во время беременности. Это бесспорно полезно! И точка! Скажу лишь, что спорт помогает будущей маме поддерживать себя в тонусе, улучшает ее настроение и подготавливает к родам. А все,....
  • Формируем новые привычки еще во время беременности https://www.youtube.com/watch?v=VV0ZAZzYhtQ#t=218
  • Секс во время беременности Эта тема волнует многих. В первую очередь молодые пары переживают не повредят ли их развлечения малышу. Будущей маме надо свыкнуться с мыслью, что внутри нее растет жизнь, что ее тело меняется и это связано не....
  • Секс во время беременности       Мне показалось, что статья вполне интерессная.. И если ваш супруг отказывается от секса с вами, из-за страха, дайте ему прочесть эту статью))) Может поможет расслабиться))     Благотворное действие секса во время....
  • Секс во время беременности Благотворное действие секса во время беременности отмечалось еще в старой русской традиции. В книжке XIX века "О народном русском акушерстве" описан обычай, согласно которому муж беременной перед самыми родами или при начале схваток совершает с....