Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Женя

Запись

Женя 6 октября 2017, 22:44 , Тула ···

Как начать находить время на себя

Привет дорогие мои. Сегодня хотела бы затронуть одну животрепещущую для нас мам тему - как и что надо сделать, чтобы найти время на себя. Каждый день мы сталкиваемся с ситуацией, когда просыпаемся утром - а день уже расписан. Лично я так и живу. И очень часто я в своих мечтах жду вечера и тишины, чтобы СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДЛЯ СЕБЯ, а в итоге открываю ноут и засыпаю на клавиатуре... Так было достаточно долгое время. "Да ладно тебе! Ты же все успеваешь! И когда ты все успеваешь??" - я часто слышала эти лестные для меня фразы, но на деле возвращаясь в мыслях к своим мечтам, планам и целям я понимала, что не успеваю-то я ничего. Или если успеваю - это капля в море. Однако последние пару месяцев я живу по новому принципу организации времени. И лично для себя отметила, что я кое в чем преуспела. Сдвинулись с мертвой точки толмуды планов, мы стали больше успевать с девочками, и наше время стало качественнее. Я нашла возможность для получения новых знаний и применения их в своей жизни. У меня нет цели самоутвердиться за чей-то счет или повысить себе самоценку. Есть цель - поделиться непростым для меня опытом. За подробностями ныряем под кат.


Примерно год назад мы с вами обсуждали тему порядка и уюта в доме, размышляли о вещепоглощении и т.д. Многие попросили книгу "Магическая уборка" о методе Кон Мари для наведения порядка в доме раз и навсегда. После того, как красивые вещи стали приходить в мою жизнь, внезапно меня осенила мысль использовать те же методы для НАВЕДЕНИЯ ПОРЯДКА В ГОЛОВЕ и освобождения пространства и времени для новых знаний, умений, заботы о себе, то есть саморазвития. Когда я не просто читаю одну книгу или слушаю один вебинар за полгода, а когда появляется система, в которую нужно только включиться.

Действую по двум "коридорам": расписание и то, что можно сделать спонтанно. За мое расписание отвечают категории дел, которые мы выделяем для себя как важные. Выделяем мы их для себя сами. У кого-то добавится работа, но уберутся игры с детьми и т.д. Сначала мы наводим порядок в одной категории, потом переходим в другую! Не хватаемся за все и сразу. Так можно получить нервный срыв. исходя из моего опыта для получения четкой системы с порядком по категориям уйдет примерно от 1,5 до 3-х месяцев (примерно по неделе-полторы на каждую категорию).

Итак, начнем разбор себя по категориям и времени, чтобы составить примерное расписание.

Для себя я выделила следующие значимые категории:

1. Домашнее хозяйство. Может я и старомодна, но я себя отвратительно чувствую, если у меня дома бардак. Но эту сторону жизни, пожалуй, мне давно удалось довести почти до автоматизма. Например, я знаю, что если с утра не помою полы - то не помою их в принципе. Исходя из своего опыта я выделила на эту категорию 20 минут времени в день (ежедневная мойка пола, вытирание пыли, уборка игрушек) + 20 минут на переходящие дела (которые делаю не каждый день, а время от времени. Например, чистка ванны, мойка окон, натирание зеркал) То есть в день у меня по-любому с утра уходит 20 минут на ежедневное поддержание порядка 9это стоит в моем раписании с утра)+ примерно 2 раза в неделю добавляется еще по 20 минут на переходящие дела (их как правило специально не планирую, делаю "на ходу").

2. Приготовление еды. Раньше я вела кулинарный блог и тащилась от этого пункта. Готовила, фотографировала, каждый раз придумывала что-то новенькое. но рождение второго ребенка, а также тот факт, что все когда-то надоедает, привели к тому, что мне надоело готовить. Позволила себе с этим успокоиться. Переход на праильное питание также внес свои коррективы. И теперь в нашей семье еда готовится максимально просто и быстро. Приобретение мультиварки решило проблему с тратой времени на приготовление молочной каши. Завтрак вообще не сотавляет труда. Каша есть всегда + желающие могут отведать овсяноблин, который готовится за 2 минуты, или тот же омлет + каждое утро я расходую 10 минут (!) времени на пригтовление чего-то на перекус (творожная запекнка, сырники, пицца на творожном тесте, овсяные корзиночки с сыром и т.д.) - все это максимально быстро смешивается в миске и запекается в духовке. Ужин мы готовим вместе с Настей часов в 5-6 вечера (Катя в это время бомбит кухню). Основная проблема для меня - это сварить какой-нибудь суп. Потому что супы не так востребованы в нашем рационе и мне просто жалко убивать на них время. Поэтому суп готовим пару раз в неделю днем.

Итак, вторая катгория у меня занимает 15 минут утро + 20-30 минут вечер + 30 минут дважды в неделю. Итого от 35 минут до 1 час 15 минут в день.

3. Развитие детей. Это ключевая категория для меня как мамы. Что сюда мы пока включаем. Это занятия с Настей: обучение чтению (дома), математика (дома), рисование (дома), гимнастика (ездим 3 раза в неделю), английский (ездим 2 раза в неделю + дома), психологическая работа (дома), упражнения для концентрации внимания (дома), бассейн (1 раз в неделю, ходим), творчество по выбору Насти (сейчас это шитье - дома, керамика - ходим 1 раз в неделю), практическое письмо (в идеале - каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю). Одно время было безумно сложно договориться с Настей и преодолеть ее "не хочу", "не буду", "не могу", но методом проб и ошибок мы нашли для себя оптимальный вариант. Все занятия мы распределили по дня недели. Каждый день занятия с Настей мы проводим только тогда, когда Катя спит. если Катя не спит - это трэш. Это нет занятий. Минимум времени, который спит Катя днем - это 30 минут. За это время мы проводим обязательный блок занятий в день: психологическая работа (10 минут) + чтение (каждый день) + занятие, которое меняется в зависимости от дня недели (математика/рисование/развитие речи/другое творчество). Далее идут занятия, которые мы делаем вместе с Катей: прослушивание английских книг фоном (1 час в день) + упражнения для концентрации внимания (пальчиковая гимнастика и дыхательные упражнения) (2-3 минуты). Отдельно с Катей мы занимаемся не более 15-20 минут в день.

Итого что мы имеем: 30-40 минут Настя + 20 минут Катя + 3 минуты упражнения на концентрацию внимания = 63 минуты (всего лишь) + сюда добавляется чтение на ночь для Насти (20 минут). А поскольку Катя книги не любит, мама работает попугаем несколько раз в день и рассказывает сказки и потешки.

4. Игры с детьми. Специально выделяю отдельно. Потому что в этой категории у меня нет чуткой хронологии времени. В один день мы можем поиграть вместе в игрушки 30 минут, в другой день 15 минут, в третий день вообще они могут поиграть вдвоем.

5. Прогулка с детьми + покупка продуктов. 1-2 часа в день в зависимости от погоды. Летом гуляли дольше.

6. Время на мужа. Пока просто обозначим эту категорию. О ней стоит поговорить отдельно.

7. И вот тут мы подошли к самому интересному - мамино время! если посмотреть на вышеуказанный распорядок дня, то путем простых вычислений можно понять (тут беру занятость по максимуму: 40 минут (дом) + 75 минут (приготовление пищи) + 83 минуты (развитие детей) + 120 минут прогулка = 318 минут ( или 5, 5 часов). В рабочем дне и то больше времени :). Итак, мы подошли к тому, что ВАЖНО ПРИНЯТЬ ДЛЯ СЕБЯ - МАМЕ НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ МОЖНО! И тут мы упираемся в такие важные вещи как мотивация (что меня заставит? что это за волшебный пендель?) + силы (где их взять-то???)

Итак, когда мы навели уборку по каждой категории пора переходить к тому, как нам спланировать мамино время. Как определить, чего мы хотим?

Как же часто я ложилась спать в таком состоянии...


Знакомо? Тогда с этим нам и предстоит навести уборку. Убираем сразу все, что касается других категорий (мы это уже прописали и проработали и каждый день в своем ежедневнике себе про это напоминаем). А теперь нам нужно взять обычные листы А4 и ВЫПИСАТЬ ВСЕ, ЧТО НАХОДИТСЯ В ГОЛОВЕ. Все мечты, желания, хотелки, все когда-либо и кому-либо данные обещания. Все-все-все, что хоть на секунду цепляет ваше внимание, ваш мозг и не дает расслабиться. Это могут быть огромные пункты типа "научиться танцевать сальсу" или совсем небольшие (посмотретьтакой-то фильм). Условно назовем эти записи "ду-лист". У вас может получиться 1, 2, 5, 10 таких выписанных листов А4. У меня первый раз получилось 5 таких листов, которые включали 56 дел!

Вот черт! Наверно подумаете вы. Целой жизни не хватит, чтобы все это сделать и воплотить. Но тут начнут происходить удивительные вещи. Вся Вселенная начнет способствовать тому, чтобы ваши мечты и планы воплотились в реальность. И если мой первый список состоял из 56 дел, то спустя три месяца я его откорректировала, когда завела новый ежедневник - список стал более конкретным, состоял из 27 дел. Конечно, в некоторых делах добавилось больше подпунктов, но то, что я неплохо продвинулась за то время - это факт.

Далее смотрим на наш список и выбираем, чего бы мы хотели больше всего для начала. Лично я для начала захотела сбросить лишний десяток килограмм. И спустя буквально три дня я случано наткнулась в Инстаграме на профиль Саши Моргачевой (@morgacheva), которая и стала для меня мотивирующим примером. ее личный пример+ бесплатный марафон + мое правильное питание сделали свое дело, и результат не заставил себя очень долго ждать (всего лишь 2 месяца, а фото просто для сравнения)


Лично мне в качестве мотивации важно НАЙТИ ПРИМЕР, который реально бы вдохновил и подпитал. По природе я матерый перфекционист, и успешных примеров-то вокруг полно, но почему-то на бессознательном уровне я начинаю таким людям завидовать (как же так, кто-то лучше, чем я). Поэтому важно найти того, кто не станет предметом зависти, а скорее возьметна себя роль наставника. В мою жизнь такие люди всегда приходят спонтанно и случайно, поэтому никаких усилий на поиски тратить не приходится. Мотивации посвящено множество трактатов в психологии и социальной психологии, но я уверена, что всю нашу мотивацию можно изложить одним предложением. Кому-то нужно видеть ЦЕЛЬ, а кому-то нужен ПРИМЕР, который подсознние воспримет не с точки зрения конкуренции, а с точки зрения наставничества.

Итак, вот то основное дело, которое вы выберете из своего списка для себя назовем "ТОЧКОЙ ФОКУСИРОВКИ". Для точки фокусировки, чтобы достичь неплохого результата в черение 1-2 месяцев, предлагаю выделять не менее 45 минут в день. Это может быть 45 минут вечером, после того, как уснули дети. 45 минут в течение дня.. (например, трижды в день я говорю Насте, что сейчас маме нужно время поработать. Поработать= то, что нельзя не сделать. Она это понимает. Трижды в день по 15 минут я выполняю свою точку фокусировки) Если это время разделить нельзя, то уведомлять, что вам всего один раз в день нужно 45 минут. Например, когда я начинаала заниматься фитнесом дома, я предупреждала детей, что маме нужно время, чобы навести красоту и просила их поиграть в детской, переодевалась в спортивную одежду, доставала коврик... тут начинадлось самое веселье. Они с довольными лицами усаживались в зале на диване и всеми возможными способами не давали заниматься. Катя особенно любила залезть на меня, когда я стояла в планке. Но это же ТОЧКА ФОКУСИРОВКИ. Надо сфокусироваться, несмотря ни на что. И сделать с помехами - это все равно лучше, чем не сделать ничего. Как только вы достигли в своей точке фокусировки желаемого результата, МЕНЯЕМ точку фокусировки (например, сейчас моя точка фокусировки - это изучение детской психологии. не менее 45 минут в день я посвящаю чтению книг или прослушиванию вебинаров на тему детской психологии).

Далее, в вашем списке наверняка найдутся дела, которые вы хотели бы делать регулярно, но все время про них забываете. Что мы делаем - ВВОДИМ ЭТО ДЕЛО В ПРИВЫЧКУ. То есть ровно месяц мы записываем в своем ежедневнике это дело (например, выпить натощак стакан воды, или сделать массаж лица, или приянть контрастный душ и т.д.) И обязаьельно его делаем. Спустя месяц как правило, это должно дойти до автоматизма. В идеале, чтобы ваша предыдущая точка фокусировки тоже могла войти в привычку (те же занятия спортом дома например), но тогда вы определяете менее объемный промжуток времени для этого дела (может ыть вместо 45 минут - 20 минут и не каждый день, а через день).

Далее в нашем списке есть огромные дела - ПРОЕКТЫ, к которым просто так не подступиться. К ним мы возвращаемся, когда есть настроение. Для начала каждое большое дело нужно разбить на маленькие конкретные шаги, которые нам под силу. Так наш список становится более конкретным, в нем появляются подпункты.

Ну и последние - дела для ОТДЫХА - на них выделяем время по настроению и желанию. Захотели посмотреть смужем фильм - выбрали из списка и посмотрели. Прикинули, что сможете выбаться на недел в кафе с подругой - созвонились и выбрались.

Итак, у нас обозначено 4 типа дел: точка фокусировки, дела, кторые вводим в привычку, проекты и для ОТДЫХА.

Теперь к вопросу о том, как найти на это силы. Частенько я вставала по утром с ощущением, что "еще утро, а я уже так устала...". И тут нам самим для себя важно понять, что нам нужно. Универсальных рецептов нет. Про то, как найти силы, стоит поговорить отдельно, пока короткой строкой 3 пункта.

1. Для начала попробовать высыпаться и определить оптимальное время засыпания и подъема (для меня это 22.30 - 23.30 и 6.30)

2. Составить список дел, от чего вы получаете положительные эмоции.

3. Понять свой основной язык любви. И разговаривать с собой на этом языке любви! Для этого рекомендую прочитать книгу Гери Чепмена "5 языков любви" - она короткая, наглядная и сразу дает результат. есть в свободном доступе в интернете. И если автор прежде всего говрит о языке любви между супругами и между родитями и детьми, то я предлагаю вам попробовать использовать это для себя. Определив свой основной язык любви (в этом нам очень поможет пункт 2), вы поймете, что вас наполянет и подпитывает. Если коротко, существует 5 основных языков любви: слова поддержки, качественное время, акты служения, физическое прикосновение, подарки. Что делает счасливой лично вас? Для меня это качественное время. Мне важно посвящать время саморазвитию, и это меня наполняет. Именно этот двигатель позволяет моему внутреннему ребенку чувстввать себя услышанным и счастливым и рождать новую энергию для достижения мечты.

Ну и напоследок. Давайте поймем одну вещь: ЕСЛИ МЫ ХОТИМ БОЛЬШЕГО - ЭТО НОРМАЛЬНО! Но это не значит, что у нас ничего не получается. Когда я это поняла, мне стало легче жить) и если я не успеваю что-то выполнить по плану, я не трачу нервы и не разрываюсь, а просто переношу это дело на "когда-нибудь". То есть мое РАСПИСАНИЕ (ду-лист, ежедневник) - МЕНЯ ДИСЦИПЛИНИРУЕТ, НО Я НЕ НАХОЖУСЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ НЕГО. Это важно. И еще важно то, что расписание - это не панацея и подходит не всем нам, в этом случае нужно искать что-то свое. Поразмышляем об этом в других постах.

Дорогие мои, если вам понравилась эта статья, нажмите "понравилось" и "поделиться". Сейчас для меня это крайне важно. Есть потребность писать про это, говорить про это. А еще мне очень важно ваше мнение, насколько информация для вас была ПОЛЕЗНОЙ, ЧЕТКОЙ и КОНКРЕТНОЙ. Мне тоже важно это понимать. Спасибо вам заранее) Обнимаю!


1

КОММЕНТАРИИ

сНежная (Елена) 29 октября 2017, 22:22 , Железнодорожный
                                

Женя, буду рада твоим новым постам! сохранила все, что касается порядка/саморазвития/избавления от перфекционизма (это ой как про меня!). Буду перечитывать.. вернее, буду меняться.

Ответить
Женя 29 октября 2017, 23:50 , Тула
                                😘
да, у меня есть еще несколько живетрепещущих постов в проекте... один из них про чертову зависть... тоже как-то "болела", а все от него же - от перфекционизма. Спасибо, что читаешь! рада тебе)
Удачи!
Ответить
Мама Ди 24 октября 2017, 14:47 , Челябинск
                                

Женя, супер пост! Зашла на бб, и запоем прочитала три твоих последних поста. Мне тоже очень близка твоя идея, у самой с рождением сына в голове постоянно копошатся мысли. Ещё эти соц.сети со свои вдохновением 😂 Очень жду от тебя постов про развитие Насти, от себя хочу порекомендовать марафон от @mellanett, супер вещь. Ещё я купила все книги Ольги Валяевой, и по тихоньку читаю их. Жалею, что в сутках не 48 часов.

Ответить
Женя 24 октября 2017, 20:31 , Тула
                                

Привет) давно не "виделись") Благодарю за поддержку! Про меланет наслышана, а про Ольгу Валяеву посмотрю, спасибо!

Удачи! 😘

Ответить
Татьяна 13 октября 2017, 15:20 , Липецк
                                

Женя, пост суперполезный и понятный! С удовольствием прочитала и взяла на вооружение) А Настю ты в садик не водишь? Расскажи, пожалуйста, поподробнее про занятия и психологическую работу)))

Ответить
Женя 14 октября 2017, 13:07 , Тула
                                

Таня, спасибо большое!

В садик ходим 2 раза в неделю на полный день и 1 раз в неделю на полдня. Про занятия расскажу. Только еще один пост закончу актуальный для меня. И сразу к занятиям приступлю))

Ответить
Алёна 28 мая 2018, 22:51 , Санкт-Петербург
                                

Расскажите про садик, пожалуйста. Кога Настя пошла в садик? Почему именно такой режим выбрали? Когда планируете Катю отдать?

Ответить
Женя 29 мая 2018, 10:21 , Тула
                                

Алена доброго времени. Про садик подробно писала тут. Сейчас у Насти такой режим: понедельник до сна (потом едем на гимнастику), вторник полный день, среда до сна (потом опять тренировка), четверг полный день. пятница выходной. Почему такой режим... Просто он нам больше всего подходит. Сложился сам собой.

Катю планирую отдать в сад в 3,5-4 года. Когда укрепится иммунитет и начнется активный период социализации.

Ответить
Алёна 29 мая 2018, 22:35 , Санкт-Петербург
                                

С любым садом можно договориться на «свободное посещение»? Я боюсь потерять место в саду, ибо когда-нибудь нужно будет на работу, но водить постоянно тоже совсем не хочу.

Ответить
Женя 29 мая 2018, 23:23 , Тула
                                

Я не знаю. Но свободное посещение предполагает полную оплату места. В принципе, они даже выигрывают от того, что место за вами числится, а ребенок не ходит.

Ответить
Алёна 30 мая 2018, 21:26 , Санкт-Петербург
                                

Платить, конечно, будем, иначе точно никак. Вот и я думаю, что воспитатели только выигрывают, им же проще. Но вдруг заведующая в позу встанет, что мест не хватает, а вам типа особо и не надо, раз ходите через пень колоду

Ответить
Женя 31 мая 2018, 18:46 , Тула
                                

Это предсказать невозможно. Думаю, в любом случае можно попробовать договориться. Ни у одного знакомого не было случая, чтобы заведующая прям встала в позу. Сложно попасть, как правило, в ясли. Потом многие детей забирают из-за болезней. У нас в саду например постоянно объявление висит, что есть места в группах с 4 до 5 и с 5 до 6 лет

Ответить
Алёна 29 мая 2018, 22:26 , Санкт-Петербург
                                

Спасибо!

Я планирую Лизу с октября водить, 3.4 ей будет, скорее всего до сна

Ответить
Kapriznaya 9 октября 2017, 12:03 , Москва
                                

Женя, привет! видимо в определенном возрасте первого ребенка, приходит осознование необходимости организованности каждой маме. у меня сейчас топ для чтения это книги и видео Светланы Гончаровой , особенно 7 заповедей организованной мамы.

Все по полочкам.

Очень просто и понятно.

ОЧень рекомендую!

Ответить
Женя 10 октября 2017, 09:26 , Тула
                                

Леночка привет. Рада тебе) Спасибо за совет, уже скачала пару книг.

Может быть, дело и в возрасте ребенка, а может быть, просто в потребности "найти себя другую", а для этого нужно личное время. Я не скажу, что была раньше очень или не очень организованная, но все же что-то успевала. Прошлый год - переломный в жизни. Рождение второго ребенка, внезапная потеря отца сподвигли на то, что захотелось поменяться. Найти новые увлечения и реализацию себя. Во многом эти события способствовали пониманию, что времени у нас не так много, как кажется. И можно однажды проснуться в 70 лет, а так ничего и не поменять. Тайм-менеджмент - скорее сопутствующий интерес. А основной - как найти новую себя или как вернуть себя себе, как найти свою другую сторону, чтобы в будущем максимально дать полезное своим детям, но не перегружать их. Чтобы они были счастливы. если есть какие-либо интересные находки на эту тему, буду рада, если поделишься) 😘

Ответить
Катерина 9 октября 2017, 10:29
                                

Не удаляйте,пожалуйста,пост, добавлю в закладки и буду тщательно обдумывать и перечитывать!

Ответить
Женя 10 октября 2017, 09:22 , Тула
                                

Катерина, спасибо)

Да вроде не собиралась удалять)) я вообще из бб посты не удаляю. Был порыв однажды почистить мысли, но только от того, что часть постов с ББ пропало и я удалила парочку, которые уж совсем неактуальными показались

Ответить
Аня Лысых 9 октября 2017, 00:44 , Москва
                                

В последнее время совсем не читаю посты на бб, но ваш Женя, прочла с большим удовольствием. Продолжайте)

Ответить
Женя 10 октября 2017, 09:20 , Тула
                                

Аня спасибо большое за поддержку! Очень приятно и очень нужно! Давай на "ты") 😉

Ответить
Екатерина 8 октября 2017, 13:28 , Дзержинск
                                

Спасибо, все конкретно с примерами! Для себя открыла дыхательную гимнастику для подпитки сил, раньше тоже просыпалась уже уставшей с утра. Женя, можно поподробнее про психологическую работу, интересно стало

Ответить
Женя 8 октября 2017, 19:45 , Тула
                                

Катя, думаю, пост будет отдельный) Я уже начала его. Если парой строк, для Насти прежде всего - это работа с возрастными страхами через терапевтические сказки. Всего несколько минут в день, а результат уже есть. По крайней мере мне так показалось)

Ответить
SouRire 7 октября 2017, 22:59 , Владимир
                                

Очень актуально, спасибо! У меня сейчас как раз в голове рой мыслей и проектов. В итоге хаос и низкая результативность.

Ответить
Женя 8 октября 2017, 19:44 , Тула
                                

Да.. понимаю... сама прошла через это. Собственно, поэтому и написала пост))

Ответить
SouRire 8 октября 2017, 23:07 , Владимир
                                

У наших младших только разница в один год. Здорово, что у вас раньше получается все наладить :)

Ответить
Женя 10 октября 2017, 09:32 , Тула
                                

Знаете SouRire, давай на ты) К сожалению, не знаю имени. Как тебя зовут? Немного поделюсь. Долгое время меня преследовала фобия, что все, что я делаю - как-то не так, не вовремя. Что я пытаюсь наступить на пятки лидерам, а сама в забеге последняя. Для перфекциониста это неприемлемо. Отсюда душевные мучения. Из многих нас воспитали перфекционисток - мы должны быть лучшими и первыми везде и во всем. Лично мне это принесло больше нестабильности, чем счастья. Поэтому я сейчас пытаюсь мыслить по-другому. Поэтому наладить все - никогда не поздно. И если кто-то это сделал раньше - не значит, что ты это не сделаешь лучше. Поэтому просто и искренне желаю удачи) и буду рада новому общению.

Ответить
SouRire 11 октября 2017, 22:07 , Владимир
                                

Давай. Я Маша :) Спасибо за пожелание! Я тоже хочу верить и верю, что все получится, даже пусть мелкими шагами!

Ответить
Женя 12 октября 2017, 11:09 , Тула
                                

Очень приятно) Конечно получится! Маленькими шажками и надо действовать

Ответить
Крошка Енот 7 октября 2017, 17:50 , Минск
                                

спасибо! а какие вы упражнения выполняете для концентрации внимания с дочерью?

Ответить
Женя 8 октября 2017, 19:43 , Тула
                                

Упражнения для пальчиков что-то типа "мы писали, мы писали, наши пальчики устали". И дыхательные упражнения. Смотрю, девочки выше тоже про это спрашивали, думаю, осилю пост про наши занятия)

Ответить