Как быстро придти в форму после кс?

Девчонки , расскажите как вы приходили в форму после родов ? Прошёл месяц а живот что то не уходит , сначала прям хорошо уходил , а сейчас упругий надавливаю на него он побаливает , мне кажется матка недостаточно быстро сокращается , и сколько она сокращается вообще??? Врач сказала что все фитнесы после двух месяцев ,... но действительно ли это так ? Может вы знаете эффективную диету .... тк грудью не кормлю , могу позволить себе поголодать 😁хотя и сейчас как муж скажет на святом духе , так как вообще не успеваю есть ..