Орехи. Часто ли они у нас в рационе?

Орехи. Часто ли они у нас в рационе?
И если они есть, знаем ли мы им меру?
А между тем их огромное разнообразие!
⠀
🐿В них очень много полезных жиров.
В то же время они калорийны, но быстро насыщают (за счёт тех самых жиров).
⠀
🐿Многие орехи - источник ценных аминокислот.
⠀
🐿Так же масла орехов используются в косметологии, кулинарии и других областях. Например, масло бразильского ореха считается лучшим для изготовления красок.
⠀
🐿Из орехов можно делать растительное молоко
⠀
🥜Каждый вид содержит в своем составе тот или иной набор дополнительных веществ: селен, магний, фосфор, кальций, витамины и многое другое.
⠀
🔻Главное помнить, что во всем нужна умеренность!
⠀
🥜Орехов среднестатистическому человеку в день достаточно небольшой горсточки.
⠀
🤨НЕБОЛЬШОЙ! это не двумя руками зачерпывать!🤲
⠀
А чтобы получить максимум пользы, избавьте пожалуйста этот продукт от сахара, соли, обжаривания в масле и других изощрений.🤐
⠀
🤤Самый совершенный вкус - естественный.
⠀
Какие орехи вы любите больше всего?
Я люблю кешью и кедровые.
Но я не все виды ещё пробовала.