Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Мария БудьЭко

Запись

Мария БудьЭко 13 февраля, 07:48 , Москва ···

Продукты с коллагеном

Xто придает нашей коже эластичность, обеспечивает ее красоту?


Коллаген составляет 1/3⠀⠀
от всех белков организма, является основой соединительной ткани. ⠀
ЗАЧЕМ НАМ КОЛЛАГЕН? .⠀⠀
✅Сохраняет кожу молодой, поддерживая «каркас»⠀⠀
лица и удерживая влагу внутри клеток. Чем больше в коже коллагена, тем более⠀⠀
она упруга, подтянута и свежа.⠀⠀
. ✅Помогает сбросить вес, "разгоняя" метаболизм и⠀⠀
помогая трансформировать сахар в энергию⠀⠀
✅Улучшает пищеварение:⠀⠀
👉🏼Восстанавливает поврежденные и строит новые⠀
клеточные стенки кишечника⠀⠀
✅Обеспечивает здоровье костей и суставов⠀⠀
✅Улучшает спортивные результаты⠀⠀
✅Налаживает гормональный баланс⠀⠀
✅Улучшает качество сна⠀⠀
Коллаген:⠀⠀
✔основа соединительной ткани, присутствует⠀⠀
хрящах, костях, суставах, главный структурный белок нашей кожи⠀⠀
✔обеспечивает прочность и эластичность тканей⠀⠀
✔сохраняет кожу гладкой и молодой⠀⠀
С возрастом уровень коллагена снижается - кожа становится⠀⠀
дряблой, меняется овал лица, происходит технический износ всего тела. К⠀⠀
сожалению, снижение коллагена - неизменный спутник старения, однако есть три⠀⠀
способа поддерживать уровень коллагена в организме:⠀⠀
1⃣ Прием ДОБАВОК на основе коллагена⠀⠀⠀
2⃣ Употребление продуктов, содержащих коллаген.⠀⠀
Его ИСТОЧНИКИ:⠀⠀
🔸Рыба и морепродукты⠀⠀
🔸Постное мясо (индейка, кролик, телятина)⠀⠀⠀
❗Коллаген состоит из различных аминокислот.⠀⠀
Получить их можно из продуктов, богатых белками: молочных продуктов, мяса,⠀⠀
рыбы, яиц, бобовых, орехов.⠀⠀
3⃣ Вещества и содержащие их продукты, СТИМУЛИРУЮЩИЕ⠀⠀
естественную ВЫРАБОТКУ коллагена:⠀⠀
🔹Витамин C - наиболее важен для синтеза⠀⠀
коллагена:⠀⠀
Цитрусовые, киви, ягоды (особенно шиповник, облепиха,⠀⠀
смородина, черника, клубника)⠀⠀
🔹Витамин K⠀⠀
Зелёные листовые овощи, все виды капусты, бананы, киви,⠀⠀
авокадо, оливковое масло, яйца⠀⠀
🔹Витамин PP⠀⠀
Орехи, печень, мясо, рыба, грибы, горох, цельное зерно⠀⠀
🔹Витамин B6⠀⠀
Ростки пшеницы, мясо и субпродукты, батат, картофель, орехи,⠀⠀
шпинат, яйца, капуста⠀⠀
🔹Лютеин: шпинат, капуста, зеленые листовые овощи⠀⠀
🔹Омега 3 жирные кислоты - замедляют распад⠀коллагена и процессы старения кожи: жирные сорта рыбы, семена чиа.

1