День ног - 1
СпортСуперсет на квадрицепсы. "Спокойно! Щас медведь будет!... Отползай, Соломатина! Отползай" Помните этот эпизод из к/ф "Карнавал"? Я сегодня Соломатина. Выгляжу так себе. Это был последний подход, притомилась уже. 30 секунд позора, и я "люба-звезда-ютюба". Видео под катом.
Фишка этой ходьбы в том, что если вы сделаете паузу в процессе, то с карачек уже не подниметесь с высокой вероятностью. Так что лучше разворачиваться, как у меня на видео в первом развороте было, без пауз))) А вот второй разворот я прощелкала клювом, поэтому и завершила его на четвереньках))
Катя
А колени не болят? Я боюсь, что от такой ходьбы я стану ущербным кузнечиком с коленками назад.
06.04.2018
Ответить
Watergirl
У меня нет. Если у вас уже имется проблемы с коленями, то не стоит или осторожно. Щелчки, скрипы к проблемам не относятся. Абсолютно бесшумных суставов не бывает, разве что у детей. Как выяснилось, такой ходьбой нарезают круги по спортзалу будущие каратисты, дзюдоисты и пр, никто не развалился. А тут всего шагов 40 в подходе. Нагрузка там уходит в основном в квадрицепс, стато-динамическая нагрузка, попробуйте, сами почувствуете.
06.04.2018
Ответить
Мамо
Надо же! Нормально ты выглядишь, а картинка ржачная, надо будет глянуть это кино.
08.11.2017
Ответить
Watergirl
Мне тренер потом объяснил популярно, почему на этой ходьбе нельзя делать паузы. Но было употреблено много умных слов, я их не воспроизведу уже)))
Это не гольфы, это гетры, Римм ))) просто я их не натягиваю до колена, а надеваю гармошкой на щиколотки, они очень мягкие, мне в холодное время года в них очень уютно, особенно когда на ноги упражнения.
07.11.2017
Ответить
