как перфекционизм доводит до невроза
не очень "диванная" психология)Забила в поиске в своей дневнике это слово и обнаружила, что у меня уже есть насколько постов на эту тему.
Когда меня доканали личные проблемы, я начала работу с психотерапевтом. Собственно меня очень радуют те изменения, которые произошли за год, крутая такая трансформация. Ну и плюс, я наконец-то разобралась в природе своей проблемы, об этом напишу как-нибудь позже.
Так вот про перфекционизм. Первый вопрос специалиста, который заставил меня взглянуть на ситуацию иначе: "А как надо?"
У всех у нас сидит в голове некая картинка того, "как должно быть", "как правильно", некий идеал, впитанный с детства или сформировавшийся позже на основании полученной информации от близких людей, из книг, фильмов и т.д. 
Все мы знаем, какой "должна" быть правильная, хорошая жена, хозяйка, мать. Как "должны" строиться отношения в семье между родителями, между родителями и детьми, между детьми. Какими должны быть дети. Протекционизм мешает нам просить и принимать помощь, жаловаться, заставляет буквально выбиваться из сил в попытке соответствовать этим иллюзорным идеалам. Так он многогранен... И не сказать, что стремление сделать лучше - плохо. Порой это очень даже хорошо и позволяет расти и достигать высоких результатов. Плохо, когда он доходит до невроза и отравляет жизнь человеку и его близким. Как же найти этот балланс...
--------------
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ - в психологии, убеждение, что ИДЕАЛ может и должен быть достигнут. В патологической форме - убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.
Если вам сложно определить, есть ли у вас проблемы с перфекционизмом, вам могут следующие вопросы:
1. Есть ли у меня проблемы с соблюдением собственных стандартов?
2. Часто ли я чувствую разочарование, депрессию, беспокойство или злость, пытаясь соответствовать моим стандартами?
3. Мне говорили, что мои стандарты слишком высоки?
4. Мои стандарты мешают? Например, они мешают мне уложиться в сроки, закончить задачу, довериться другим или сделать что-нибудь спонтанно?
Примеры перфекционистских чувств:
Перфекционизм может вызвать у вас депрессию, разочарование, беспокойство и даже злость, особенно если вы постоянно критикуете себя за то, что не выполнили достаточно хорошо работу после того, как потратили много времени и усилий на нее.
Примеры перфекционистского мышления:
-Черно-белое мышление (например, «Все, что меньше совершенства, является неудачей», «Если мне нужна помощь от других, то это значит, что я слабый »)
-Катастрофическое мышление (например, «если я сделаю ошибку перед своими коллегами, я не переживу унижение »)
-Вероятность переоценки (например, «Хотя я провел всю ночь, готовясь к презентации, я знаю, что у меня ничего не получится »,« Мой начальник подумает, что я ленив, если возьму пару больничных дней. »)
-Заявления "должен" (например, «Я никогда не должен делать ошибок», «Я никогда не должен нервничать или тревожиться »,« Я всегда должен быть в состоянии предвидеть проблемы до того, как они произойдут.) Примеры перфекционистского поведения:
-Чрезмерная осторожность и тщательность в задачах (например, тратить 3 часа на задачу, которую другие делают за 20 минут)
-Чрезмерная проверка (например, потратить 30 минут на просмотр краткого электронного письма вашему начальнику на возможные орфографические ошибки)
-Постоянно пытаться улучшить вещи, заново переделывая их (например, переписывая работу несколько раз, чтобы сделать ее «идеальной»)
-Мучения по мелочам (например, какой фильм выбрать для просмотра) -Составление тщательно продуманных списков
