Немного о моем питании)))))
Огромное количество тем и постов на сайте посвящено питанию во время беременности)))) Вот и решила поделиться примерным своим рационом)))))
Итак:
завтрак - каша (рисовая/овсяная/геркулесовая) +сырник + какао+ любой фрукт)
второй завтрак - салат + фрукт + сок (гранатовый/брусничный/ананасовый)
обед - суп+ помидор или огурец + сок/чай/компот
ужин - творог + яйцо + молоко
перед сном - фрукт + сок/компот))))
примерно так))) видно, что здесь нет мяса... я не ограничиваю себя, не запрещаю, просто не хочу его)) даже курочку свою любимую)) раньше хоть 2-3 раза в неделю курочку ела, сейчас не могу, в горло не лезет и хоть тресни)))) белок добираю яйцами и молоком)))))
хотя в последние пару недель курочка стала вновь появляться в моей тарелочке))) так что жизнь налаживается))))
Конечно, такой рацион не каждый день)))) Запросто может быть и пицца, и пироги, и блины)))) Особенно утром в воскресенье)))) Но я считаю, что в разумных пределах можно позволить себе все)))) Главное - держать себя в руках))))
ТОМАСЯ
София, а сырники тебе приходится каждое утро готовить ? или все таки можно на что-то заменить их ?
Вообще меню хорошее , главное, правильное! Иногда тоже придерживаюсь полезностей без лишних калорий
25.09.2015
Ответить
София
конечно можно заменить))))) каждое утро это очень хлопотно готовить))))
у нас как вариант - обычный сыр порезать)))))
25.09.2015
Ответить
Елена
Сейчас я напишу свой рацион, и читательницы ББ выпадут в осадок:)))
Какой нафиг "фрукт" или "сырник". если фрукты - то чтоб до блевоты, если сырники,то штук 10 за раз, со сметаной или сгущенкой ложками. Если блин - то целую пачку полуфабрикатных. Вот это по мне!
И ,в общем,я не шучу совершенно. Меня угнетает моя любовь много пожрать. Но я совершенно не нахожу иных источников удовольствия, сходных по интенсивности этого удовольствия, с едой. Ну и по частоте (ем-то я раза 4 в день). Вот советуюсь с подругой, она закончила год назад курсы фитнес-инструктора и увлеклась здоровым образом жизни, в итоге -10кг за год. Честно говорю, я хочу иметь после родов красивое тело, ну в смысле сделать его. Но вот где найти внутри себя внутренний эмоциональные ресурсы на это,Я просто не знаю. У нее много лет был задвиг такой, что ей нравилось смотреть видео от всяких мисс фитнес, и вот когда она потеряла работу,она погрузилась в здоровый образ жизни, благо время на себя любимую есть, но главное - интерес какой-то изначально у нее был. А вот что делать таким,как я? Честно, хрен его знает. Я читала,что проблема ожирения - психологическая в первую очередь. Многие психологи даже консультируют с такой проблемой. Проблемы ожирения в силу генетики у меня нет,но вот неправильного вообще в целом образа жизни - вообще на 200%. Мож кто научит из тех, кто с таким сталкивался, посижу послушаю)
25.09.2015
Ответить
София
наверное, мой такой характер питания связан еще и с тем, что я занимаюсь спортом))) А спорт так или иначе подразумевает определенное пищевое поведение))) Ведь если спортсмен будет жрать все что не приколочено - это очень чревато))))
25.09.2015
Ответить
Елена
да,думаю, в этом дело. У меня вот со спортом как-то не задалось с детства. 4,5 года ходила на гимнастику и была там худшей! Просто мегатренажер, скажу я вам, по снижению самооценки. Потом была акробатика, фитнес, пробовала в волейбол играть - все надо мной ржали и глумились. обиделась и ушла. Пробовала на сноуборде кататься - не хватало сил за подъемник крючком зацепиться,меня дергало и я падала под трос, растягивая себе связки. Со слезами тоже мой путь в сноубординг закончился на 3 разе. Ходила в тренажерку год - в итоге только набрала + 3 кг , а жир остался со мной. Вот раз только был позитивный опыт - на фитнес я ходила в 20 с небольшим,там была инструктор увлеченная, вот с ней я похудела и жир сбросила,и питалась нормально аж 2 года подряд. Верю,что многое определяет тренер,но где его хорошего найти? Чтоб зажигал меня,а то я сама не зажигаюсь как-то(
25.09.2015
Ответить
София
о, ну что тут поделать - есть такие люди, которые "не спортивные", они и не любят спорт (во всяком случае в качестве участника), да и не получается у них) это не плохо совсем, у них ведь есть много других талантов и способностей)
я с детства, с 7 лет, занималась волейболом)) мне нравилось, у меня получалось, меня хвалили, я хотела стать профессиональной волейболисткой)))) НО.... к подростковому возрасту стало ясно, что мне придется забыть об этой мечте из-за моего роста (рост 170, конечно для среднестатистической женщины это совсем не плохо, но вот в волейболе с таким ростом делать точно нечего). И тогда кто то посоветовал мне попробовать себя в пляжном волейболе, где совсем не обязательно быть гигантом)))) и вот, с 13 лет и поныне я занимаюсь этим видом спорта)))))
25.09.2015
Ответить
Елена
Ооо, ну вот круто! Для жизни здорово,конечно: красивое тело, хорошее самочувствие и прочее. Ага, я нифига не спортивная, увы. Ну не попрешь против природы. Мы с мужем еще ходили на волейбол. Он мне все время: ну что ты не бежишь за мячом,что ты стоишь. Я ему объясняю: ну нет у меня реакции, до меня доходит,что мяч ко мне летел,когда он уже упал) Не понимает,ему "дано" - сила,координация, реакция от природы даны.
Да фиг с ним со спортом, я не мечтаю о спортивной карьере, просто хочется какое-то такое занятие найти,которое бы увлекало и поддерживало тело в форме. Ну вот невозможно же,например, ходить на фитнес или в тренажерку,если при мысли о них возникает отторжение. Разумеется, ты переносишь,откладываешь - в итоге ходить абы как или не ходишь вовсе. Ну что-то должно быть по-другому в этом. Понимаю,что загвоздка в этом. Ну типа: ходила я в тренажерку - тяжело, на износ занимаешься по 3 ч, 2-3 р в неделю,в итоге вообще не видишь позитивных результатов - вес растет, жир не уходит. И че? Вообще закономерно,что бросаешь. Муж так играет в волейбол почти лучше всех,щас еще на бадминтон пошел) тоже там уже хорошо поулчается уже на 3 тренировке,с его слов. Ну конечно,позитив есть в этом. МнеК,стати,нравился волейбол,хотя я ваще не умею) Ну просто было весело как-то. Т.е. мне нравилось туда ходить. А вот с фитнесом нет такого, с тренажеркой нет такого. Не знаю, куда податься после родов даже. У меня тут фитнес-клуб напротив через дорогу по новому месту жительства)
25.09.2015
Ответить
София
а против природы и не надо переть))))))) природа вообще этого не любит, когда против нее идут))))))))))
а если попробовать аквааэробику или вообще гимнастику в воде? ;))))
это очень полезно))))))))))
25.09.2015
Ответить
Елена
Я люблю воду,но будет ли толк,там же такие фиговые нагрузки, которые на аквааэробике. Мне кажется, аквааэробика для возрастных теток, которых одышка мучает при подъеме на 2 этаж:) Хочется че-то более эффективно моделирующее тело)
25.09.2015
Ответить
София
эээээ... ну вообще да, ты права) толку именно для поддержания и коррекции фигуры в аквааэробике мало))
ладно, мы что нибудь обязательно придумаем подходящее))) время еще есть ;)))
25.09.2015
Ответить
Тата
нормальный рацион. правильно - чего больше хочется, то и лопай, редко ж тебе вредностей хочется, в основном-то правильно питаешься. а если чего-то не хочется - значит, и не надо)
24.09.2015
Ответить
София
по большому счету я тоже ем все)))) только чего то больше, а чего то меньше)))) но отказывать себе в чем то полностью - никогда))))
25.09.2015
Ответить
Olga
я помню попробывала одну неделю питаться правильно, но поняла, что без spicy food не выживу )))
25.09.2015
Ответить
София 
- KFC - вот наша слабость
а так как еще именно в этим заведением связана наша с мужем история начала отношений, то хоть раз в месяц, но мы туда заглядываем)))))))))
- KFC - вот наша слабость
а так как еще именно в этим заведением связана наша с мужем история начала отношений, то хоть раз в месяц, но мы туда заглядываем)))))))))
02.10.2015
Ответить
Мария
Ого, молодец какая))) А я как в декрет ушла питаюсь плохо... Мне лень готовить! И аппетита особо нет почему то. Но каши с утра стараюсь кушать каждый день.
24.09.2015
Ответить
Еленочка
Держать в руках... Это сложно. Я вот только после выхода в декрет начала есть! И мне хочется рыбы! У меня уже рыбная неделя! )))) и все время хочется жевать. Моя врачь увидев мою прибавку за 10 дней решила что зря меня в декрет отпустила)))))
24.09.2015
Ответить
София
но рыба же - это вообще здорово)))) ее необходимо есть)))) для мозга)))) разве нет? ;)))))
24.09.2015
Ответить
Еленочка
Да,полезно,не сомненно. Это просто мой беременных бзик. Я просто рыбу не люблю. А тут меня аж ночью будит эта рыба))))
24.09.2015
Ответить
София
я как то на саму рыбу как таковую не налегаю))))
я заменяю ее роллами)))))))))) 
24.09.2015
Ответить
Еленочка
Я люблю роллы! Но в начале беременности муж купил их,я попробовала и фуууу. Они мне показались сладкими. Кто то намудрил,либо мой организм,либо тот кто их делал..)))
24.09.2015
Ответить
София
а у меня смешно)))) до беременности - 49 кг, сейчас - 58 кг)))) т.е. общая прибавка - 8 кг)))) НО !!! Из них 4,5 - в первые полтора месяца)))) когда еще даже не знала, что беременна))))
24.09.2015
Ответить
валерия 
)))) я-то думаю))) у меня тоже 9-9.5 кг прыгает пол кило. Но при росте 174 весила 54.5 до Б. До этого 53 было, но вид у меня был в этом весе мягко говоря как у узника бухенвальда, а ты вообще худышка была!
)))) я-то думаю))) у меня тоже 9-9.5 кг прыгает пол кило. Но при росте 174 весила 54.5 до Б. До этого 53 было, но вид у меня был в этом весе мягко говоря как у узника бухенвальда, а ты вообще худышка была!
25.09.2015
Ответить
София
я с детства дважды два сложить не могу)))))))))))))
а толстой или даже просто "в теле" мне быть и нельзя - меня тренер из команды выгонит сразу же))))))))) да и играть я не смогу сама)))))))
а потом у меня еще косточки легкие очень))) то есть даже если я буду "жирной", то весить буду все равно мало относительно того, сколько должна была бы))))))))))
а толстой или даже просто "в теле" мне быть и нельзя - меня тренер из команды выгонит сразу же))))))))) да и играть я не смогу сама)))))))
а потом у меня еще косточки легкие очень))) то есть даже если я буду "жирной", то весить буду все равно мало относительно того, сколько должна была бы))))))))))
25.09.2015
Ответить
София
интересно вот мне - если допустим легкие, как у меня - это значит не плотные, значит мало кальция и они ломкие? ;) но у меня к счастью ломкости нет)))))))
или за счет чего они легкие? или наоборот тяжелые?
25.09.2015
Ответить
Анастасия
Я за сентябрь 2100 набрала, честно призналась сегодня на явке, каюсь, возьму себя в руки и всё такое)))) За 4 дня рождения в месяц застолья и застолья добавили мне столько! Вот теперь овосчи-фрукты) А то сама чувствую-надулась как шарик) А вообщем, такой же рацион как у тебя, только курочка в обед или на ужин немного мяса кролика.
25.09.2015
Ответить
София
я а набрала, даже и не увеличивая совсем потребления калорий))) на самом деле, у нас никто не следит за набором веса, но я сказала врачу об этой особенности, и он сказал, что все нормально, что это компенсация, до беременности был небольшой дефицит массы тела, и если бы я не набрала в авральном режиме эти килограммы (точне не я сама, а мой организм без моего участия), то могли бы возникнуть проблемы с беременностью, вплоть до не вынашивания 
так что я еще раз убедилась в том, что природа очень мудрая))) и ничего не происходит так просто)))
так что я еще раз убедилась в том, что природа очень мудрая))) и ничего не происходит так просто)))
25.09.2015
Ответить
Анастасия
Всё правильно) У меня и в первую Б был скачок веса, когда я ела бутеры с красной икрой и много, ну было огромное тогда желание, потом прошло и прибавка пришла в норму в месяц)
25.09.2015
Ответить