Рацион с 15 по 18 октября ( 32н.3д. - 32н.6д.)
Рацион, похудашки, гимнастика
⏰тост 2шт + свекольный салат
⏰стакан молока
⏰макароны с сыром
⏰арахис
⏰филе форели, макароны, помидор
⏰киви,мед
Итого🔥1300кк
⏰овсянка, молоко, вишня, мед (433)
⏰арахис (284)
⏰творог, варенье (230)
⏰курица, макароны, овощной салат (514)
⏰торт *Причуда*, компот (495)
⏰хлеб, колбаска (322)
Итого🔥2275кк
⏰блинчики 3шт, варенье/мед
⏰шаурма покупная
⏰семечки
⏰грейпфрут, яблоко
⏰пюре картофельное, овощной салат, мидии
⏰грейпфрут, кусочек сникерса- оч захотелось
Итого🔥1645 кк
⏰тост 2шт с вареньем/маслом, сникерс 25гр, кофемилк
⏰яблоко 120гр, черный с лимоном
⏰картофельное пюре 80гр, салат из крабовых 100гр
⏰салат из крабовых 80гр, хлеб 30гр, семечки 25гр
⏰черный с лимоном, сникерс 50гр
⏰творог 120гр, сметана 30гр, варенье 2ч.л., яблоко 60гр
⏰пельмени 60гр
Итого🔥1819кк