ЗОЖ январь 2017
Решила продолжить писать ежемесячные отчеты о своем ЗОЖ. Заметила, что когда ленилась и не писала отчеты осенью, фокус сместился, расслабилась и во многих областях произошел откат.
Итак в этом месяце:
1. Для поднятия мотивации перечитала книгу Ицхака Пинтосевича "Живи!" - моя книга ЗОЖ-пинарик )
Подумала, что еще я могу для себя сделать без особых энергозатрат и
2. 10 дней вела дневник питания. Раньше мне казалось это нереально муторным делом, но нет, вполне просто записывать свою еду )
Некоторые вещи были для меня открытием - например размер порций! - я ем в два раза больше чем муж ) до записей я, конечно, предполагала, что порции у меня не маленькие, но оказалось, они огромные. - А идет все из студенчески-рабочих времен, когда есть удавалось редко, на бегу и запихивалось побольше.
Еще удивили мои порции сладкого - например 3 бутера с медом к чаю)) или 6 конфет - а я то думала, что сладкого много не ем - как же!
В общем, нашла в этом плане большое поле для работы над собой.
3. Стала замораживать воду. Много есть информации о пользе талой воду - она молекулярно обнуляется и т.д. мне трудно в это верить на 100%, НО ВОДА ПОСЛЕ ЗАМОРОЗКИ И ПРАВДА ДРУГАЯ! Она вкуснее, заметили все, теперь если кто-то хочет пить все наливают воду не из фильтра, а из бутылки которая была замороженной.
4. Боролась со сладким. Старалась заменять сладкое медом - ничего себе - съела за январь почти 2 кг меда в одно лицо! Разорилась и купила попробовать королевские финики - очень понравились, они огромные, с мой большой палец на руке) очень вкусные, но и очень дорогие ((( 2200 за кило... А в конце месяца муж накупил разных, наших шоколадных конфет и я сорвалась ))))
5. Сон - в этом месяце был явный откат - рано ложиться не получалось, дошло до 00.30. Для налаживания раннего отхода ко сну я решила попробовать подход от обратного. Завожу будильник на 6.00 и встаю ) у меня есть час тишины утром - в этот час я читаю и т.д. При этом зная, что встать нужно в 6.00 уже не засиживаюсь, пока ложусь в 23.30
6. Перестала мазать лицо косметическим маслом - не вышло заменить маслом крем, пошли высыпания, не смотря на то, что подбирала специальные масла для жирной кожи.
7. Врачи. Посетила хтрурга - проконсультировалась по поводу диастола. И наконец то мне доделал коронку стоматолог )
8. Немного почитала про астрономическое время. Очень интересно. Астрономическое время - время которое соответсвует солнечному времени т.е. в 12.00 солнце в зените. Собственно именно к этому времени привязаны все наши биоритмы. В Мск, время отстает от астрономического примерно на 30 минут. Т.е. если мы встаем в 6.00, то по астрономическому времени это 5.30.
9. В остальном без изменений - больше воды, меньше еды )) и физическая активность.
