7 продуктов для повышения умственной активности ребенка копи

Каждый родитель хочет, что бы ребенок рос здоровы, красивым, умным! Однако иногда случается так, что из за неправильно подобранного рациона детского питания умственная способность снижается! Для хорошей работы ума ребенка необходимо кушать 7 полезных продуктов.

7 продуктов для повышения умственной активности ребенка

1. Ягоды

Практически все ягоды, которые находятся в общем доступе для нас (малина, клубника, вишня, смородина и так далее) в своем составе имеют антиоксиданты, которые способствуют освобождению организма от радикалов.

Так же специалисты утверждают, что ягоды благоприятно влияют на память и улучшают общее состояние организма ребенка. Многие ягоды еще полезны тем, что помогают организму бороться с вирусами.

2. Яйца

В желтках яиц содержится холин, который благоприятно влияет на улучшение памяти. Именно поэтому варенное яйцо на завтрак является отличным вариантом.

Самым полезным считается яйцо, варенное всмятку, однако стоит учитывать и то, что в варенных всмятку яйцах могут сохранится и вредные вещества, поэтому если у вас есть сомнения в качестве яиц, то лучше все таки произвести максимальную термообработку. Яйца - это отличные продукты для повышения умственной активности ребенка!

3. Бобовые

Бобовые содержат достаточное большое количество углеводов (сложных углеводов). Очень полезно давать ребенку чечевицу, горох, фасоль. Так же бобовые богаты на минералы, клетчатку, витамины, протеины.

Бобовые снижают риск разрушения клеток, а так же бобовые отлично влияют на работу сердца, иммунной системы.

4. Молочные продукты

Практически в каждом молочном продукте содержатся витамины группы В и протеины. Витамины этой группы повышают уровень энергии, происходит ускорение роста мозговой ткани, а так же в целом улучшают состояние всего организма и работу мозга.

Так же отмечается, что молочные продукты благоприятно влияют на память ребенка.

5. Морская рыба

Морская рыба - это прекрасный источник фосфора. Так же в рыбе содержаться жирные кислоты, омега - 3, которая отлично способствует улучшению когнитивной функции мозга.

Регулярное употребление морской рыбы благоприятно сказывается на улучшении памяти и работы мозга, а так же на скелетных и сердечных мышцах!

6. Черный шоколад

Тут речь идет на про обыкновенные сладости, а о качественном черном шоколаде, в котором содержится высокое количество какао - бобов. Он не только улучшит настроение ребенку, но и повысит работоспособность детского мозга.

При выборе шоколада для ребенка обращайте внимание на тот факт, что в нем не должны содержаться синтетические добавки, пальмовые и молочные жиры.

7. Яркие овощи

Очень полезны овощи ярких насыщенных цветов: морковь, свекла, помидор, баклажаны, огурцы, болгарский перец и так далее. В их состав входят антиоксиданты, которые способствуют выходу из организма вредных свободных радикалов, а так же способствуют восстановлению клеток.

Детям полезны и свежие, и приготовленные на пару овощи.

Перечисленные выше 7 продуктов для повышения умственной активности ребенка очень полезны не только для детей, но и для взрослых!