5-й день после родов - где мой пресс??? ау-у-у???
5 дней назад 15 октября родилась моя любимая малышка Алиса. 51 сантиметр счастья, маленький кряхтящий гномик :))) как не залюбить ее до смерти??? (шучу :)))
Сегодня первая ночь дома :) наконец-то нас выпустили из сумасшедшего дома под названием роддом и мы наконец-то в более естественной атмосфере :)))
Много чем хочется поделиться... у меня целый список того о чем хочется написать :)))
Но то что чувствую в настоящий момент и удивляюсь (кроме бесконечной любви к малышке... это на первом месте конечно) - у меня нет пресса!!!! Он пропал :)) На его месте мешочек в виде внушительного пузика (потянет на 4-5 месяц беременности).
После первых родов такого гигантского пузана не было... и у меня появилось понимание почему такая разница в окружностях :))) Напишу об этом и о том что решила предпринять (ведь спортом еще как минимум 1,5 месяца лучше не заниматься....)
Вся эта беременность прошла под знаком "Осторожно! Тонус!". Он возникал от всего - от нервов, от энергичной ходьбы, от не так села, от не так повернулась.. Вот убралась на кухне - тонус!!! Побыстрей решила собраться в поликлинику - тонус!!!!
Ну поскольку я не враг себе - очень быстро сообразила что если все делать медленно, плавно и не нервничать - тонуса не будет... (психосоматика рулит :)))
И так и жила около семи месяца - мы называли это "режим черепахи" - очень аккуратно вставала, садилась, поворачивалась, двигалась... иногда плевала на все это и вела себя как нормальный энергичный человек... тут же начинался тонус и приходилось пол дня валятся в постели чтобы попустило....
Короче доносила я с этим тонусом до 39 недель...
Но как следствие - никакого пресса и гигантский пузан висящий.... Ужас!!! Я в шоке :))) Но это закономерность - я так берегла себя от любой нагрузки на пресс и живот... Что в итоге получила гигансткий пузан после родов и отсутствие пресса... Но думаю все равно все делала правильно :)))
Главное - результат и он радует :))) Три с половиной килограмм и 51 сантиметр бесконечно счастья :)))) И оно растет с каждым днем :))))
Но счастье счастьем.... Но и про себя я не хочу забывать :))) Вообще то всегда была стройняшкой :))) А тут такое....
А заниматься спортом можно только спустя 1,5 месяца минимум.... Пишут что если начать раньше - там что-то внутри может опуститься или не так стать на место... Как - то рисковать не хочется...
Решила я пока вот что:
1. Что естественно то не безобразно как говориться :))) и для здоровья всегда полезно...
Поэтому я решила - ну раз спорт может навредить и рисковать ну никак не хочется....
То...
Надо как-то естественную нагрузку взять на тело и на пресс... короче буду гулять побольше с коляской, ходить пешком... Энергично :))) И обязательно с прямой спиной :)))
2. Ну и по дому не жалеть себя и тоже энергично (как я и люблю и в чем пришлось себя сильно ограничивать во время беременности) делать всякие дела и следить за осанкой.... просто нормальная осанка - это подтянутая спина и пресс в здоровом тонусе :)))
3. Конечно главное не переусердствовать... главное слышать свой организм.... Обещаю себе себя не мучать... Мой любимые друзья - лень матушка и тревожность - надеюсь будут хорошим регулятором нагрузки :)))
4. Все же я решила рискнуть и по тихоньку заниматься йогой для беременных которую я делала на самых последних сроках - там как раз нагрузка как для "пенсионеров", и в основном работа над мышцами спины (что мне сейчас очень кстати.... позвоночник за переменность вообще в буквую ЗЮ превратился).
Может через недельку начну делать комлексы упражнений для беременных которые я делала на самых последних сроках - они для пенсионеров конечно... но думаю в моей ситуации самое то...
Просто рекомендация "не заниматься спортом" первые полтора месяца устарела слегка... Наверное то что можно было делать на 9 месяце беременности, можно и после родов... Думаю так... Уж по крайней мере можно делать те самые простые комплексы которые я делала на последнем сроке и которые тонуса не вызывали у меня...
5. Посматриваю на статьи про спорт который рекомендуется сразу чуть ли не с роддома начинать делать (легкие упражнения)... но че то страшно... Просто интернет все стерпит... чего там только не понаписывают.... Навредить себе можно тоже... Нет, уж лучше выжду мараторий 1,5 месяца и начну лекие упражнения тогда уж... А пока все вышеперечисленное и так будет достаточно....
Ну вот... Родилась малышка а я сразу про пузан свой писать... На самом деле хочется и про роды и про первые дни в роддоме и про малышку написать... но там как - то все сложнее :))) поэтому решила начать с простого :)))
А сейчас засяду за историю моих родов :)) Хочу чтобы и у меня появилась моя история на память :)))
