София
8 лет
Дневник KazakovaProject
KazakovaProjectПоехали!!!
Расчетное: К 1310 ( 1250 - 1350). Б - 98; Ж - 21; У-164.
Льняное масло в капсулах утро и вечером по 2шт,
Вода 1л.
14 мая 2016:
160 см 53,3кг
ОГ 82,5 ОТ 70 ОЖ 80 ОБ 91 ОЛ 52
16 мая 2016: 53,3 кг
24 мая 2016: 52,6 кг (-700гр) Всего: 700гр
31 мая 2016: 51,9 кг (-700гр) Всего: 1,400 кг
07 июня 2016: 51,4 кг (-500гр) Всего: 1,9кг
14 июня 2016: 51,1 (-200гр) Всего: 2,1 кг
22 июня 2016: 50,5 (-600гр). Всего: 2,8кг.
София
21 июня (вт): Ж38, У 134, Б64 1136
Завтрак: 257 ккал. Каша геркулес, сыр, хлебцы, кофе.
Перекус 1: примерно 250-300 ккал био=йогурт с гранолой
Обед: 145 ккал. Куроиная котлета, салат из китайской капусты и огурцов.
Перекус 2: накосячила на 108 ккал
Ужин: 352 ккал Творожная запеканка.
Перекус 3: 56 ккал кефир
Силовая 1 час
22.06.2016
Ответить
София
20 июня (пн): Ж47, У 126, Б 62, 1166 ккал
Завтрак: 257 ккал
Каша геркулес, сыр, хлебцы, кофе.
Перекус 1: Банан.
Обед: 435 ккал (поела в два захода)
Щи, кусочек бородинского, голень, рис бурый, морская капуста
Перекус 2: 111 ккал
Хлебец из цельного зерна, капучино
Ужин: 173 ккал
Омлет с грибами
Перекус 3: 56 калл.
Кефир
22.06.2016
Ответить
София
19 июня (вс): Ж48, К 78, Б 58, 1033ккал
Завтрак: 321 ккал
Каша пшенная, сыр, хлебцы, кофе.
Перекус1- обед: 297 ккал
2 яйца, огурец. Шоколад без сахара, 30гр
Ужин: 415 ккал
Шашлык из голени, помидоры, 1шт зернового хлеба.
22.06.2016
Ответить
София
18 июня (сб): Ж33, У 107, Б 80
Завтрак: 297 ккал
Каша геркулес; сыр, хлебцы, кофе.
Обед: 144 ккал
Салат из помидоров, огурцов, тунца с/с.
Ужин: 316
Шашлык из голени; помидоры, огурцы.
Перекус 1: 134 ккал. Банан.
Перекус2: 80 ккал. Шоколад без сахара 15 гр
22.06.2016
Ответить
София
16 июня (чт): Ж39, У 156, Б 83 1324 ккал
Завтрак: 279 ккал. Овсянная каша, сыр, хлебцы, кофе.
Перекус1: Черешня и сухарики 256 ккал.
Обед: 279 ккал Куриные рулетики, гречка, салат.
Перекус 2: Запеканка творожная 260 ккал
Ужин: кефир 1% 93 ккал
Ничем не занимаюсь, болею.
Дикий жор, не успела поесть, как уже думаю о следующем приеме пищи. Вечно голодная. Поэтому и срывы навсякую фигню... И порции увеличила, вроде... дурдом... Желудок тоже с ума сходит...
16.06.2016
Ответить
София
15 июня (ср): 1147 ккал, Ж 45, У 110, Б 74
Завтрак: 293 ккал. Овсянка (вода+молоко), сыр, хлебцы, кофе.
Перекус 1: 188ккал. Лаваш 80 гр
Обед: 214 ккал. Запеканка из курицы и овощей. морская капуста.
Перекус 2: 60 ккал. Чай с лимоном и два хлебца с клюквой.
Ужин: 263ккал. Моцарелла с томатами.
Перекус 3: 117 ккал. Ряженка.
Силовая 1 час.
16.06.2016
Ответить
София
14 июня (вт): Ж 79, У 174, Б 80, 1753 ккал. Опять жрала... ппц...
Завтрак: 279 ккал. Кофе, сыр, хлебцы.
Перекус 1: Куриный бульон 75 ккал
Обед: 310 ккал. Запеканка с овощами и курицей. Лаваш 30 гр.
Перекус 2: чизкейк. не знаю сколько ккал. Думаю около 700...
Ужин: творожная запеканка 260 ккал. (тоже примерно)
Силовая 1 час.
15.06.2016
Ответить
София
13 июня (пн): Жрала... 1700 ккал. Б 92, У 140, Ж90.
Завтрак: 365 ккал. Сыр, хлебцы, кофе.
Перекус 1: 124 ккал. Черешня, абрикосы.
Обед: 247 ккал. Рыбная котлета. Овощной салат. Хлеб геркусле 1 шт (25гр).
Перекус 2: Яйцо 1 шт,сыр 15 гр, хлебец клюквенный 3 шт. Орешки 50 гр.
Ужин: 326ккал. Запеканка творожная с ложкой смороденного варенья. Запеканка с курицей и овощами.
15.06.2016
Ответить
София
12 июня (вс): Б 60, У 100, Ж 44, 1022 ккал
Завтрак: 306 ккал. Кофе, сыр, хлебцы.
Перекус 1: 177ккал. Абрикосы. Черешня.
Обед: 207 ккал. Ленивые голубцы. Хлебец 1 шт.
Перекус 2: 140 ккал. Капучино с сахаром
Ужин: 191 ккал. Рыбная котлетка с тефтелькой.
Хотьба 5 км. Пробежка 2 км
15.06.2016
Ответить
София
11 июня (сб): Б80, У 68, Ж 52 , ккал 1178
Завтрак: 306 ккал. Сыр, хлебцы, кофе.
Перекус 1: Шоколад 80% 20гр, кофе
Обед: 233 ккал. Ленивые голубцы, рыбная котлета.
Перекус 2: Хлебец 2 шт + 10гр плавленный янтарь. Нефильтров. 0,3
Ужин: 260 ккал. Салат с кальмаром. 1 хлебец.
Силовая 1 час.
15.06.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.