8 лет

Дневник KazakovaProject

21 июня (вт): Ж38, У 134, Б64 1136 Завтрак: 257 ккал. Каша геркулес, сыр, хлебцы, кофе. Перекус 1: примерно 250-300 ккал био=йогурт с гранолой Обед: 145 ккал. Куроиная котлета, салат из китайской капусты и огурцов. Перекус 2: накосячила на 108 ккал Ужин: 352 ккал Творожная запеканка. Перекус 3: 56 ккал кефир Силовая 1 час
22.06.2016
20 июня (пн): Ж47, У 126, Б 62, 1166 ккал Завтрак: 257 ккал Каша геркулес, сыр, хлебцы, кофе. Перекус 1: Банан. Обед: 435 ккал (поела в два захода) Щи, кусочек бородинского, голень, рис бурый, морская капуста Перекус 2: 111 ккал Хлебец из цельного зерна, капучино Ужин: 173 ккал Омлет с грибами Перекус 3: 56 калл. Кефир
22.06.2016
19 июня (вс): Ж48, К 78, Б 58, 1033ккал Завтрак: 321 ккал Каша пшенная, сыр, хлебцы, кофе. Перекус1- обед: 297 ккал 2 яйца, огурец. Шоколад без сахара, 30гр Ужин: 415 ккал Шашлык из голени, помидоры, 1шт зернового хлеба.
22.06.2016
18 июня (сб): Ж33, У 107, Б 80 Завтрак: 297 ккал Каша геркулес; сыр, хлебцы, кофе. Обед: 144 ккал Салат из помидоров, огурцов, тунца с/с. Ужин: 316 Шашлык из голени; помидоры, огурцы. Перекус 1: 134 ккал. Банан. Перекус2: 80 ккал. Шоколад без сахара 15 гр
22.06.2016
16 июня (чт): Ж39, У 156, Б 83 1324 ккал Завтрак: 279 ккал. Овсянная каша, сыр, хлебцы, кофе. Перекус1: Черешня и сухарики 256 ккал. Обед: 279 ккал Куриные рулетики, гречка, салат. Перекус 2: Запеканка творожная 260 ккал Ужин: кефир 1% 93 ккал Ничем не занимаюсь, болею. Дикий жор, не успела поесть, как уже думаю о следующем приеме пищи. Вечно голодная. Поэтому и срывы навсякую фигню... И порции увеличила, вроде... дурдом... Желудок тоже с ума сходит...
16.06.2016
15 июня (ср): 1147 ккал, Ж 45, У 110, Б 74 Завтрак: 293 ккал. Овсянка (вода+молоко), сыр, хлебцы, кофе. Перекус 1: 188ккал. Лаваш 80 гр Обед: 214 ккал. Запеканка из курицы и овощей. морская капуста. Перекус 2: 60 ккал. Чай с лимоном и два хлебца с клюквой. Ужин: 263ккал. Моцарелла с томатами. Перекус 3: 117 ккал. Ряженка. Силовая 1 час.
16.06.2016
14 июня (вт): Ж 79, У 174, Б 80, 1753 ккал. Опять жрала... ппц... Завтрак: 279 ккал. Кофе, сыр, хлебцы. Перекус 1: Куриный бульон 75 ккал Обед: 310 ккал. Запеканка с овощами и курицей. Лаваш 30 гр. Перекус 2: чизкейк. не знаю сколько ккал. Думаю около 700... Ужин: творожная запеканка 260 ккал. (тоже примерно) Силовая 1 час.
15.06.2016
13 июня (пн): Жрала... 1700 ккал. Б 92, У 140, Ж90. Завтрак: 365 ккал. Сыр, хлебцы, кофе. Перекус 1: 124 ккал. Черешня, абрикосы. Обед: 247 ккал. Рыбная котлета. Овощной салат. Хлеб геркусле 1 шт (25гр). Перекус 2: Яйцо 1 шт,сыр 15 гр, хлебец клюквенный 3 шт. Орешки 50 гр. Ужин: 326ккал. Запеканка творожная с ложкой смороденного варенья. Запеканка с курицей и овощами.
15.06.2016
12 июня (вс): Б 60, У 100, Ж 44, 1022 ккал Завтрак: 306 ккал. Кофе, сыр, хлебцы. Перекус 1: 177ккал. Абрикосы. Черешня. Обед: 207 ккал. Ленивые голубцы. Хлебец 1 шт. Перекус 2: 140 ккал. Капучино с сахаром Ужин: 191 ккал. Рыбная котлетка с тефтелькой. Хотьба 5 км. Пробежка 2 км
15.06.2016
11 июня (сб): Б80, У 68, Ж 52 , ккал 1178 Завтрак: 306 ккал. Сыр, хлебцы, кофе. Перекус 1: Шоколад 80% 20гр, кофе Обед: 233 ккал. Ленивые голубцы, рыбная котлета. Перекус 2: Хлебец 2 шт + 10гр плавленный янтарь. Нефильтров. 0,3 Ужин: 260 ккал. Салат с кальмаром. 1 хлебец. Силовая 1 час.
15.06.2016
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Группа №1. №47