Поиск
9 лет

5 недель на пп

похудение

Эту неделю у меня не было полноценных тренировок, т.к. я заболела, но кое-что все равно делала, по крайней мере старалась сделать 10.000 шагов в день.

итак, за неделю -1.400, ну очень удивили результаты. За 5 недель - 4.400, и объемы ушли. Еще немного растопить жир на животе и надо накачивать мышцы.


эх, попа тоже худеет ))), а не надо!

24
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Лена, какая же ты молодец! Многодетная мама, с силой воли и с заветной для меня цифрой на весах... Мне почти половину убирать надо, я умудрилась за декрет все нарастить... 0039.gif
02.03.2015
Ответить
Света, сгребай всю свою волю и силу и давай вперед! Нарастить,  конечно, проще, чем потом со всем этим распращаться
09.03.2015
Ответить
молодец, сила воли у тебя!
15.02.2015
Ответить
Лен, ты просто огромная умничка!!! 
15.02.2015
Ответить
Лена, мне кажется, что это твое самое эффективное похудение!!!
15.02.2015
Ответить
Света, это точно. причем это не диета, это уже все, образ жизни. Наврядли уже смогу есть то, что ела раньше.
15.02.2015
Ответить
Так кажется ;) Стоит пару дней расслабиться и все :(
16.02.2015
Ответить
а у вас в дневнике примерное распределение питания?меня интересует супы и борщи. можно ли на ПП?
25.02.2015
Ответить
нет, по меню ничего не писала, так добавляла фото. но уже просто не успеваю все закидывать. Супы можно овощные. Борщ ну раз в неделю, без картошки на курице. Можно суп пюре, но тоже не часто.
26.02.2015
Ответить
Браво!! Пс. Ты бы в кратце поделилась про питание... Пс2: ты с шагомером ходишь?
15.02.2015
Ответить
Спасибо. Да, шагомер на телефоне.  В кретце поделиться не получится. К тому же на каждом этапе свое питание.На пример на потери веса обед и ужин только куринные грудки или море продукты с овощами. На наращивании массы уже можно и крупы добавлять.Я там выставляла фото своей еды, смотри в категории пп еда
15.02.2015
Ответить
О, спасибо:-) А курица с овощами- картошка как овощ разрешена?
16.02.2015
Ответить
Нет, картошку вообще желательно исключить из рациона, она никакой пользы не приносит. Тем более ее нельзя сочетать с мясом. Если совсем не можешь отказаться, тогда в перекус с овощами или в омлете можно. Вообщем, основа такая, что на этапе похудения, утром каша овсянка с яйцом, обед и ужин много овощей, желательно сырых и курица либо рыба (море продукты). Из курицы можно ТОЛЬКО ГРУДКУ. или можно индейку, можно кролика, раз в неделю говядину.  Морковка, свекла, тыква вареные только в первой половине дня.  Сырые можно.
16.02.2015
Ответить
А яйца с желтком?
16.02.2015
Ответить
в день один желток,  и до 5 белков можно
18.02.2015
Ответить
а индейку можно всю? а овсянку на молоке можно? грудку или филе куриное?извините за вопросы
25.02.2015
Ответить
индейку можно всю. овсянку варить на воде, так же все каши варятся на воде, молоко можно уже в готовую кашу. Я пользуюсь соевым молоком.
26.02.2015
Ответить
спасибо!
26.02.2015
Ответить
Очень классный результат,так держать!!!!
15.02.2015
Ответить
Лен, молодец!!! Ты уже очень стройная, бедра вообще не пухленькие!!! Супер!!! Ты мой герой)))))
15.02.2015
Ответить
super_smilies086.gifбедра можно и попухлее. Сейчас буду попу качать
15.02.2015
Ответить
Желаю тебе получить попу как у д.лопес:-) я тоже работаю над этим:-)
16.02.2015
Ответить
какая же молодчина.Вот эта силы воли.Животик классный.
15.02.2015
Ответить
умничка!так держать!
15.02.2015
Ответить
вот что! 46 дней на пп