Зарядка для глаз: презентация «пальминга» и «письма носом»
Гимнастика, спорт.
Эти два простейших упражнения желательно выполнять каждый день, какая бы зарядка для глаз помимо них вами ни делалась. Они служат чем-то вроде разминки или растяжки, которые бывают обязательными при занятиях каким-либо спортом или фитнесом. «Пальминг»
Само название упражнения происходит от английского слова palm, что обозначает - ладонь. Так что несложно догадаться, что в исполнении такого элемента гимнастики для глаз непременно будут участвовать ладони. Для начала выделите в своем графике три-пять минут свободного времени, в которые будет проведена зарядка для глаз. Пальминг нужно делать, удобно расположившись на стуле или в кресле, а локтями опершись о твердую поверхность стола.
Старайтесь выпрямить, но не напрягать спину и шею: они должны находиться на одном уровне, образуя прямую линию. Максимально расслабьтесь. Можете даже включить любимую музыку. Это поможет и достичь релаксации, отвлечься, и за временем следить будет гораздо проще: двух-трех композиций вполне достаточно, чтобы дать вашим глазам отдохнуть. А чтобы они отдохнули, вам необходимо прикрыть их ладонями, правой - правый глаз, левой - левый. Можете скрестить пальцы, если вам будет так удобнее. Главное - не надавливать на глазные яблоки, просто мягко оградить их от поступления света руками и закрыть. Такое упражнение вы сможете выполнять и, к примеру, во время обеденного перерыва на работе, и вообще в любой удобный вам момент. Когда закончите, приоткрывайте ладони медленно, постепенно, чтобы дать глазам вновь привыкнуть к свету. Мини-зарядка для глаз окончена. «Письмо носом» Зарядка для глаз, включающая подобное упражнение, будет гораздо эффективнее. Им можно заниматься в любом положении, но, конечно, удобнее и правильнее всего - в сидячем. Так что сядьте и расслабьтесь. Прикройте глаза и вообразите, что кончик вашего носа - это карандаш или ручка, с помощью которой вы можете что-нибудь написать либо нарисовать. Теперь приступайте непосредственно к письму или же рисованию. По своему усмотрению выберите, что хотите изобразить, и медленно выполняйте. Со стороны будет похоже, будто вы просто задумались и расслабились, чуть прикрыв глаза, так что не переживайте, что будете выглядеть глупо - вовсе нет. Удобство «письма носом» заключается еще и в том, что его можно делать где угодно. Поверьте, никто даже не догадается, что у вас проходит зарядка для глаз, а вы тем временем дадите глазкам долгожданный отдых.
Источник: