ПП - итоги недели, планы на вторую неделю.
Сегодня понедельник - а значит прошла ровно одна неделя моего правильного питания.
Сегодня день контрольного взвешивания и измерения параметров. А так же сейчас подходящее время составить планы на вторую неделю.
Вес.
Начала я 22.09.2014 с весом - 73,6 кг
Цель на неделю была -1кг.
По итогам недели мой вес на утро понедельника 29.09.2014 - 72 кг ( - 1,6 кг за неделю)
Я очень рада, если честно не ожидала, что можно так часто и вкусно кушать, и худеть)))).
Объёмы.
Тут будет что-то на подобии таблички.
Объёмы / было / стало / результат
ОГ 100 / 98 / - 2
ОТ 85 / 82 / - 3
ОЖ 106 / 102 / - 4
ОБ 102 / 99 / -3
ОЛ 62 / 59 / - 3
Общие впечатления.
ПП для меня очень подходит, оно мне нравится))) На сладкое почти не тянет, а если тянет то утром на завтрак кушаю дольку горького шоколада, Бабаевский шоколад 75%какао
одна долька = 7 гр = 37 ккал
Цели на вторую неделю.
Первое это вес.
Ставлю цель -1кг.
По спорту.
Так как начала Быструю ходьбу с Лесли Сансон, прошло уже 4 тренировки из 10. То цель №1 закончить тренировки по быстрой ходьбе с Лесли на 1 милю(т.е. добить оставшиеся 6 тренировок).
цель №2 приседания и пресс по схемам, со вторника
цель №3 эспандер для ног и груди довести до 50 раз в день(6 дней в неделю).
цель №4 - вело-пробежки на этой неделе одна или две по 1 часу.
По уходу:
№1 - сделать 1 обертывание с глиной, корицей и маслом грейпфрута :
Пакет с любой глиной разводят до консистенции сметаны, теплой водой и добавляют 3 столовых ложки коричного порошка и 2 капли любого растительного масла. Все хорошо перемешивают. Наносят смесь на все тело, закрывают пленкой и надевают старый спортивный костюм, ложатся под одеяло. Через 30 минут смывают смесь теплой водой. Кожа становится подтянутой, нежной.
№2 - сделать 1 ванну для похудения с морской солью и маслом грейпфрута:
Скрабирование тела. До принятия ванны очистите кожу с помощью соляного мыла или скраба и ополоснитесь под душем. Количество соли. Оптимальное количество соли указано на пачке, это приблизительно 0,5 кг на ванну, меньшее количество не даст нужного эффекта. Эфирные масла «лимон», «апельсин», «грейпфрут» усилят эффект солевой ванны. Длительность солевой ванны может колебаться в пределах от 10 до 20 минут, больше не стоит.
№3 - ежедневно - контрастный душ , крем для тела.
№4 - скраб для тела 3 раза на этой неделе;
№5 - ац массажер + гель для душа - 3 раза на этой неделе
№6 - массажная перчатка 1 раз на этой неделе.
№7 - ац маска для тела "цитрусовая" 2 раза на этой неделе.
Вот такие планы я себе составила, буду им следовать).
