Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Алёна

Запись

Алёна 25 сентября 2014, 15:30 , Приозерск ···

Рецепты правильного питания.

Мои рецепты ПП по ссылкам, чтобы не забыть..

Завтраки:

1.Омлет с овощами (можно и как вариант на ужин)
2.
Омлет в СВЧ с морковкой и зеленью
3.Омлет с рисом.
4.Паровой омлет с сыром
5.Овсяные блины на кефире с сыром и яйцом
6.кабачковая пицца.
7.Овощной салат и куриные яйца (общ. кал-сть 238ккал, вес 278грамм)
8. Оладьи из кабачка с творогом
9. Овсянка с киви
10. Куриные яйца(белки) и овощная смесь с рисом и грибами. Йогурт питьевой без добавок
11. Белковые мини-омлетики с зеленью в СВЧ за 2 минутки
Обеды/ужины:

1. Курино-кабачковое суфле на пару, овощной салат.
2. Курино-кабачковая запеканка
3. Паровая колбаса из курицы с овощами.
4. Паровое суфле из печени с овощами
5. Паровое мясное суфле с болгарским перцем и стручковой фасолью
6. тушеная капуста с кур. фаршем
7. Салат с тунцом
8. Овощное рагу с куриным филе (мультиварка)
9. Фаршированные перцы
11. Куриная печень тушеная с луком и морковью в сметане.
12. рыбка под шубой из овощей и сыра в духовке (на гарнир овощи)
13. Котлета с яйцом, рис
14. Тефтели с овощной подливой (гарнир овощи)
15. Тушеная треска с овощами.
16. Овощной салат с тунцом в с/с (на 100 гр - 52,8 ккал)
17. Овощной салат с куриными блинчиками
18. Куриное филе в кляре
19. Куриный "кораблик" и чечевица с лисичками и овощами.
20. Куриные сердечки и тушеный кабачок
21. Телапия под сыром в мультиварке
22. Рубленные куриные котлетки
23. Молодой картофель и горбуша.
24. Морепродукты - креветки и овощи тушеные
25. Салат "под шубой" с тунцом
26. Куриная "пицца" с овощами
27.
Перекусы/полдники:

1. Овощи с творожным кремом (в жару очень вкусно).
2. морковно-яблочное суфле на пару
3. паровой творожный пудинг с яблоком (только без сахара)
4. Творожно-банановое суфле (без муки,яиц и сахара).
5. Творожное суфле с бананом.
6. Белковая ёлочка

Выпечка:
1. Шоколадные овсяные блины и печенье

1

КОММЕНТАРИИ

Одуванчик) 28 октября 2014, 11:38
                                

сколько рецептов! Спасибо) в закладки)

Ответить
Алёна 25 сентября 2014, 16:01 , Приозерск
                                

Это старые посты, пособирала сюда из детского, для мужа и из системного, теперь буду если новое готовить то обновлять ссылочки)
Ответить