Первый месяц беременности: питание будущей мамы
Планирование ребенка/БеременностьТы узнала, что беременна! Теперь твоя жизнь изменится, ты станешь внимательнее заботиться о себе, заниматься спортом, посещать доктора, больше гулять, а еще усиленно питаться. Только усиленно - это не значит, что ты станешь кушать больше, просто твой
Питание беременной женщины - это важный момент, на который стоит обратить особое внимание с
Уже с первых недель беременности в организме женщины происходит множество изменений. Поэтому
Фолиевая кислота
Именно
Недостаток фолиевой кислоты может вызвать ранние роды или психическую недоразвитость плода. В среднем, в день в организм беременной женщины должно попадать не менее 600 мг фолиевой кислоты.
Больше всего фолиевой кислоты содержится в печени, бобовых, спарже, рыбе, свекле, орехах, шпинате, авокадо и сельдерее. Также запас фолиевой кислоты можно пополнить с помощью специальных
Все в желтом цвете
На
Также полезны тосты с сыром и злаками, молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи.
Старайся есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Ни в коем случае не стоит «есть за двоих». Не стоит есть после 6 вечера, это может вызвать тяжесть в желудке. Если же на часах около полуночи, а ты еще не спишь и ощущаете голод, выпей стакан кефира, съешь яблоко и скорее ложись спать.