Упражнения на пресс с гантелями

Обновлено: 22 апреля, 11:51
Julia
Julia
Спорт на этапе планирования!!! За или против?

Девчонки, я люблю спорт, не то что прям до фанатизма! Началось все с того что избавиться от болей в эти дни, я начала качать пресс за неделю до предполагаемых Месячн. И знаете оч помогает(никаких таблеток обезбаливающих не пью)Далее уже каждый день стабильно по 50 раз пресс..так же упражнения с гантелями (по 2 кг каждая), упражнения на попу, поднятие ног, присядания..И так каждый день уже на протяжении лет 3 точно, пропускаю конечно дни, но не много..Около получаса на самые обычные упражнения... Читать далее →

Нелли
Нелли
7-дневная программа тренировок, которая помогла мне похудеть после родов!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки... Читать далее →

Sofia
Sofia
Марафон. 2 неделя!

Девочки, ну как? Держимся? 🍖Пошла вторая неделя и я лично пошла в набор массы. Се1час увеличила угли от 130 до 220 пока. Потом до 250-270. И заметила, что привыкла есть мало снова... тяжело набрать нужное! 🍎Стараюсь доесть фруктами и крупами, но обязательно до 6 часов. Вечером ем творог с ягодами и рыбку какую-нибудь с овощами. 💪Задание на завтра- тренирует спину и руки! Читать далее →

Счастливая мама
Счастливая мама
упражнения

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это... Читать далее →

Юлия
Юлия
А я все тренируюсь

Каждый день, вчера был день рождения сына, но тренировку не пропустила! Уже приседаю со штангой 14 кг, 15 раз на 5 подходов, перерывы по минуте Читать далее →

Алена
Алена
Девочки, весной не время расслабляться☝ ! Для вас - 7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК не выходя из дома

1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35; 2. Приседания. 3 подхода по 30; 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей; 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25. 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз; 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут; 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;... Читать далее →

Люда
Люда
6 упражнений для красивых рук

Упражнение №1 Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц. Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги... Читать далее →

1