Тренажер для пальцев на разгибание

Обновлено: 22 апреля, 16:13
Marya
Marya
Для себя.

Что мне надо сейчас. Отжимания от скамьи Отжимания от скамьи. В этом упражнении задействуются все три головки трицепса, в особенности их середина. Это базовое упражнение наращивает массу и толщину трицепса. Читать далее →

Карина
Карина
Материнский массаж для новорожденного с потешками и пестушками

Материнский массаж с пестушками - описание приемов Начинаем массаж, ласково разговаривая с ребенком, настраивая его и себя на общение... Читать далее →

Twins_love
Twins_love
Пальчиковые игры

Почему же пальчиковые игры для малышей так полезны? Пальчиковые игры- это замечательный способ развить мелкую моторику малыша, поднять ему настроение и расшевелить или, наоборот, успокоить непоседу Читать далее →

Mamita
Mamita
Программа на плечи!

Все-таки новый месяц начался! Вечером подведу свои итоги! С октября, когда начала заниматься после 4-летнего перерыва. А сейчас всех накормила завтраком, поплясала с Ванькой, распланировала всем воскресный день:))) Отправляюсь в зал! Сегодня будет кардио 45 минут на выносливость + программа на руки и плечи. Вот такая программа: Жим с гантелями сидя - Жимы сидя - это очень эффективные упражнения. Их надо обязательно включать в свою тренировочную программу - особенно тем, у кого дефицит времени, и хватает его только на два-три... Читать далее →

Mamita
Mamita
Программа на плечи!

Все-таки новый месяц начался! Вечером подведу свои итоги! С октября, когда начала заниматься после 4-летнего перерыва. А сейчас всех накормила завтраком, поплясала с Ванькой, распланировала всем воскресный день:))) Отправляюсь в зал! Сегодня будет кардио 45 минут на выносливость + программа на руки и плечи. Вот такая программа: Жим с гантелями сидя - Жимы сидя - это очень эффективные упражнения. Их надо обязательно включать в свою тренировочную программу - особенно тем, у кого дефицит времени, и хватает его только на два-три... Читать далее →

MaRиЯ
MaRиЯ
мяч

С месяца занятия можно усложнить. Сначала постепенно уберите руку со спины или животика. Но придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Покачивайте его, вращая и вибрируя. Потом осторожно попробуйте отрывать свои руки от мяча. Приподнимайте постепенно и плавно ножки ребенка. В таком положении покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животике и спинке. Увеличивайте амплитуду покачиваний. При этом держите малыша за колени, а затем за голень. Старайтесь больше опускать его вниз головой. Так... Читать далее →

1