Техника дыхания при беге

Обновлено: 22 апреля, 16:11
Екатерина
Екатерина
🤗 мы родились 29.01.2020

Ну вот и родилась моя богатырша Алёнка! Роды можно сказать были стремительные, схватки начались в 18.30 с интервалом 3 минуты по 40 сек. Схваткосчиталка отправляла в роддом.. а у меня ж ещё ребёнок на занятиях до 20.00. Пришлось дождаться😜 схватки неболезненные были, скорее тянуло с периодичностью низ живота. Домой приехали, говорю мужу, я поехала в роддом😂вызвала скорую, муж следом на машине, вещи забрал. Посмотрели- раскрытие 5 см уже. Положили под ктг, схватки стали ОЧЕНЬ ощутимые. Терпеть было все сложнее. Лежа... Читать далее →

Настя Ульнова
Настя Ульнова
Как сохранить форму во время карантина: 15 приложений для души и тела

Книги со всего мира, медитация и приложение, которое не даст вам слишком много лежать на диване. Миллионы людей во всем мире сталкиваются с различными формами карантина, и не всегда известно, сколько он продлится. Одна вещь, которую мы точно знаем: остаться дома - эт... Читать далее →

Мария Владимировна
Мария Владимировна
"- А "Динамо" бежит? -Все бегут!"

Статья написана специально для Мама + Наступила весенняя пора. Многие задумываются о физических нагрузках на природе. И конечно о БЕГЕ. Но может ты еще не начала бегать по утрам? Или ты опасаешься бегать из-за неприятных ощущений - колит в боку, болят мышцы ног, суставы «скрипят», «сахара» во рту? Давай во всем разберемся и будем бегать ПРАВИЛЬНО! Читать далее →

Мама Плюс
Мама Плюс
"- А "Динамо" бежит? -Все бегут!"

Наступила весенняя пора. Многие задумываются о физических нагрузках на природе. И конечно о БЕГЕ.Но может ты еще не начала бегать по утрам? Или ты опасаешься бегать из-за неприятных ощущений - колит в боку, болят мышцы ног, суставы «скрипят», «сахара» во рту?Давай во всем разберемся и будем бегать ПРАВИЛЬНО! Читать далее →

Анастасия Краснова
Анастасия Краснова
Стульчик - качели Nuovita Unico

Вмем привет! Девчонки, хочу вам рассказать о нашем чудо-стульчике для кормления Он у нас 2 в 1, это стульчик и качели. Имеет 4 позиции спинки, 6 уровней сидения, а так же, регулируемую подножку и столешницу. Стул изменяется по высоте, в зави..... Читать далее →

Ольга
Ольга
как всегда обо всем

Были предварительные планы ехать в отпуск в Европу - немного переиграли, тк маме понадобилось срочное лечение. Читать далее →

Екатерина
Екатерина
Как начать бегать? Твои первые 10 км. Шаг 1.

Девочки, с 11 апреля я начала бегать, но делала это не правильно. Выкладывалась на 100% и не делала дни отдыха. И в итоге боль в суставах и мышцах, чтобы этого избежать нужно придерживаться плана. Сегодня нашла поэтапный план пробежек. Если кому-то интересно заходите под кат. Читать далее →

Juliana
Juliana
Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день... Читать далее →

Екатерина
Екатерина
Безопасность в самолетах (заимствованное)

1. Внимательно слушайте все, что рассказывают проводники на демонстрации спасательного оборудования (ремень, маска, жилет). На разгоне самолета по взлетной полосе - не вздумайте отстегиваться и идти в туалет, за салфеткой, за водой. На рулении - аналогич..... Читать далее →

Кристина
Кристина
ПРИСЕДАНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Ох уж эти проблемные женские места! Как подобрать эффективные упражнения для бедер и ягодиц, чтобы было не стыдно надеть обтягивающую юбку или гордо пройтись в купальнике по пляжу. Ведь одно из поводов женщине гордиться своей фигурой является красивая попа. Ягодицы должны быть подтянуты, и в то же время быть выпуклой соблазнительной формы. При этом, естественно, не может быть и речи о видимой жировой прослойке и уж тем более целлюлите. Да… Сколько же женщин тяжело вздохнуло, прочитав эту фразу? Но не... Читать далее →

Резеда
Резеда
КРАТКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ ОТ 2 ДО 3 ЛЕТ

1. Сенсорное развитие: - Цвет (4 основных) ; - Размер (длинный-короткий, высокий - средний-низкий, большой-средний-маленький); - Форма (круг, кольцо); - Ощущения (мягкое-твердое, тонет-не тонет); 2. Развитие элементарных математических представлений: - Понятия («такой же», «много-мало», «столько же», «поровну»); - Развитие пространственной ориентации на плоскости (верхний/ нижний правый/ левый угол, центр); - Счет до 4-х; 3. Развитие речи: - Пропевание таблицы Зайцева; - Упражнения на дыхание; - Артикуляционная гимнастика; - Слухоречевое развитие (громко-тихо, различение звуков, развитие умения различать слова похожие по звучанию... Читать далее →

Аурика
Аурика
Ошо о беге.

Нет ничего лучше бега, на 3 — 4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. Второе: бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта... Читать далее →

Sobeautiful&wild
Sobeautiful&wild
Карта дошкольника

В Перми ввели систему оценивая дошкольников. Там уйма критериев, которые должны заполнять воспитатели на каждого ребенка. Оценку проводят в начале и в конце года. Сегодня получили доступ к этой электронной карте дошкольника на Лизу. Капеееец. Сразу напишу, предвосхищая комментарии. Мы не расстроены, не считаем эту оценку объективной, понимаем, что воспитали должны показать уровень своей годовой работы тем, что в конце года оценка дошкольника возрастет. Ну и плюсы этой ахинеи в том, что мы реально не учили Лизу, как зовут ее... Читать далее →

Irina
Irina
Психологическая помощь в "пролетах" и потерях детей

Хочу написать пост о том, что помогало мне пережить неудачи, поделиться намоленными личными контактами специалистов и центров. Это будет полезно кмк не только тем, кто столкнулся с переживанием "пролета", но и в любых случаях перинатальной потери, когда ..... Читать далее →

Наталья
Наталья
Подготовка к родам, поведение во время родов(дородовая подготовка, настрой, дыхание, снижение боли)

ДОРОДОВАЯ ПОДГОТОВКА Подготовка шейки к родам, размягчение шейки: - с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим. - с 36 недель пить масло вечерний примулы (оно же - масло ослинника или этоныры (Oenothera biennis)) - (на так же размягчает шейку и делает промежность более эластичной), если не нашли примулу, то, хотя бы, просто по ложке оливкового масла. Подготовка кожи промежности к растяжению в родах... Читать далее →

Ника
Ника
Полезное для родов.

"Елизавета НовоселоваВрач акушер-гинеколог, г. МоскваНапример, глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет успокоиться, максимально расслабиться и экономить силы. Необходимость производить вдох и выдох на определенный счет заставляет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. При этом матка получает приток крови, богатой кислородом, что не замедлит сказаться как на ее работе, так и на самочувствии малыша. Позднее, когда схватки постепенно становятся болезненными, на смену глубокому дыханию приходят различные способы частого поверхностного дыхания, действующие как естественный анальгетик. Спокойное, размеренное дыхание в... Читать далее →

Ланочка
Ланочка
40 маленьких хитростей для желающих похудеть!

Сегодня бродя по просторам интернета нашла статью, в которой описаны истины постройнения, которые мы с вами (возможно не все) уже знаем, но возможно что то подзабыли, а для кого-то это будет новенькой информацией Ограничения в питании, спорт, мотивация… Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга... Читать далее →

Ирина (тренер по осознанному материнству)
Ирина (тренер по осознанному материнству)
ПРИЧИНЫ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ МАМЫ

Так бывает, встаешь вроде бы с той ноги, все хорошо с настроением, а потом раз - незначительная ситуация, вчера на нее не среагировала бы, а сегодня в один миг появляется внутри «закипающий чайник». Кажется, что еще немного и крышка слетит напрочь, круша все во..... Читать далее →

Лисенок Вук
Лисенок Вук
Занятия с детками до трех лет

Взяла себе для примера.1. Сенсорное развитие:- Цвет (4 основных) ;- Размер (длинный-короткий, высокий - средний-низкий, большой-средний-маленький);- Форма (круг, кольцо);- Ощущения (мягкое-твердое, тонет-не тонет);2. Развитие элементарных математических представлений:- Понятия («такой же», «много-мало», «столько же», «поровну»);- Развитие пространственной ориентации на плоскости (верхний/ нижний правый/ левый угол, центр);- Счет до 4-х;3. Развитие речи:- Пропевание таблицы Зайцева;- Упражнения на дыхание;- Артикуляционная гимнастика;- Слухоречевое развитие (громко-тихо, различение звуков, развитие умения различать слова похожие по звучанию, развитие умения повторять ритмический рисунок);- Звукоподражание (домашние животные и птицы);-... Читать далее →

Карла Жубанова
Карла Жубанова
Мои пятеро сыночков

Первые роды - 19 июля 2003 года Прошло 15 лет, но удивительная вещь память - все хорошее и счастливое помнишь до мелочей, как будто это было вчера... Итак был конец 41 недели, июль месяц. Моя врач настоятельно требовала лечь в патологию, хотя не было ни од..... Читать далее →

Anna_СК
Anna_СК
Правильное дыхание в родах

Публикацией этого поста начинаю подготовку ко своим вторым родам. Это очень важно для меня, поскольку теперь я знаю, как важно морально и физически подготовиться к этому процессу. Два года назад мне не было так страшно, как сейчас, потому что, не имея опыта и не наделав ошибок, я имела мало представления об истинном процессе деторождения. Тогда мне казалось, что это естественный процесс и организм сам знает как себя вести, что все рожают да не по одному ребенку, значит, переживать сильно не... Читать далее →

Анастасия
Анастасия
успокоить

Как успокоить ребенка (и заодно себя): 50 простых техникС трудностями, через которые ребенок проходит в детстве, порой не так-то просто справиться. Если глубокое дыхание не помогает вашему чаду успокоиться в стрессовой ситуации, попробуйте что-то из э..... Читать далее →

Алескандра
Алескандра
Что такое растяжка ног, когда и как правильно ее проводить

Растяжка ног - это вытягивание и удлинение конечностей, с помощью чего достигается нужный уровень гибкости, сила и мышечный тонус. Существует очень много специальных комплексов, направленных на обучение техники правильной и безопасной растяжки, которые позволяют человеку улучшить общую подвижность тела и достичь желаемой гибкости. Такие упражнения рекомендуется выполнять всем людям, независимо от возраста, веса, пола и уровня подготовленности. Растяжка ног должны выполняться лишь после того, как мышцы хорошо разогреются. В этом отлично поможет бег, прыжки и другие активные движения. Человек, обладающий... Читать далее →

1