Как правильно считать пульс на тренировке

Обновлено: 22 апреля, 12:11
Marya
Marya
Спортивный день многодетной семьи.

Когда я слышу, что детям нечем заняться дома, а у мамы нет времени на себя, я молча киваю и улыбаюсь. Считаю спорт неотъемлемой частью жизни, причиной крепких органов и красивого тела. Читать далее →

ЕС
ЕС
О спорт, ты жизнь

Некая теоретическая база: я считаю, что в Москве при двух работающих родителях в семьей, один ребенок ДОЛЖЕН быть обучен, развит и загружен. (Я не могу судить о том, как строится жизнь в семье где двое и более детей). Моя задача, как мамы, дать сыну фундамент, на котором он построит свое будущее. Читать далее →

Ирина
Ирина
Как же правильно заниматься фитнесом?

Существует ряд правил, соблюдение которых обязательно для любого уровня вашей тренированности и типа выбранных вами упражнений. При этом конечно необходимо понимать, что каждый человек индивидуален и не бывает комплексов, упражнений, тренировок, которые бы подходили абсолютно всем, и в каждом случае все нюансы должны быть оговорены отдельно, желательно с одобрения врача. Во-первых, это регулярность выполняемых вами упражнений. Ведь для того чтобы ощутить какой-то эффект часто необходимо всего несколько занятий фитнесом, но если вы хотите стойкого результата, вам нужно сделать их образом... Читать далее →

Надежда
Надежда
О Спортивной скакалке от Российской Газеты

Снимали наши тренировки )) Моя стоит ждет очереди)) слева в черной футболке Самый доступный тренажер поможет в любом возрасте сбросить за месяц 5 кг Оказывается, всего 15-20 минут прыжков на скакалке по эффективности заменяют час небыстрого бега. И если прыгать регулярно, станешь стройнее, грациознее и выносливее. Только надо это делать правильно. Читать далее →

Оля
Оля
Жри и худей

Каждый раз, когда ко мне в гости приходит мама, мы с ней едим мороженое с кофе. И я обычно не удерживаюсь и съедаю всю большую пачку - 180 г. Каждый раз на следующий день у меня минус на весах. Пищевая мистика) Сегодня 54,9 кг. Ниже 55 мой вес не опускался уже больше года. Еще один месяц, еще минус один килограмм, полет нормальный... Читать далее →

Juliana
Juliana
Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день... Читать далее →

Гюзель
Гюзель
Про сердце...

Тренировка сердца и развитие выносливости Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца - это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет - на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет... Читать далее →

Пэпи
Пэпи
28 ошибок при занятиях фитнесом

  .                       Вы очень быстро выполняете упражнение на силовом тренажере. В лучшем случае вы быстро устанете, а в худшем - спровоцируете микротравмы мышц. Если же выполнять упражнение плавно, наращивание мышц происходит быстрее. Делать упражнение нужно на 2 счета, возвращаться в исходное положение - на 4. Вы слишком крепко сжимаете гантели. Сильное сжатие гантелей ослабляет мышцы, и руки устают быстрее. Вы работаете только над теми мышцами, которые видите. Чтобы тело... Читать далее →

Сергей
Сергей
Бери...и делай...

Хорошо моряку - в порту его ждет девушка. Хорошо летчику - на аэродроме его ждет девушка. Хорошо дальнобойщику - на стоянке его ждет девушка. И только девушке плохо - то в порт, то на аэродром, то на стоянку. Это прелюдия))Впереди большой текст и работа "над ошибками".Статья гениальная,для тез,кто хочет разобраться и не будет лениться...Это общая рекомендация.Кол-во продуктов корректируется от общей калорийности дня,распределения приема пищи по дню,привычному размеру порций...Автор проделал большую работу...Спасибо ему большое." Читать далее →

Елена
Елена
СЕМЬ ЗОЛОТЫХ СОВЕТОВ ОТ ГЕНИАЛЬНОГО ВРАЧА НИКОЛАЯ АМОСОВА

Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова. Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть. Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии - началась война. Госпиталь перемещался... Читать далее →

Ксения
Ксения
Режим тренировок и программа питания Дэвида Бэкхема

Секрет успеха Бэкхэма «Ты никогда не будешь играть за сборную Англии, ты слишком маленький и слабый» - такие слова услышал 13-летний Дэвид Бэкхэм от своего учителя физкультуры(1), и именно эти слова заставили Дэвида яростно тренироваться, чтобы добиться успеха. Таков характер Бэкхэма - если он принимает вызов, он сделает все, чтобы достичь поставленной перед ним цели. Две вещи, которые помогают ему в достижении этой цели: физическая форма и акцент на успехе. Важно представлять, как именно ты добьешься этого успеха. «Думайте о... Читать далее →

Юлия
Юлия
Советы от хирурга Николая Амосова

СОВЕТЫ ОТ ХИРУРГА НИКОЛАЯ АМОСОВАПредлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней от гениального хирурга Николая Амосова.1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По этому поводу похвастаю:... Читать далее →

Диана
Диана
Дэвид Бэкхэм (David Beckham)

Правила жизни и тренировок одного из самых знаменитых футболистов планеты. Высокоинтенсивная программа тренировок Бэкхэма для развития выносливости.Дэвид Бэкхэм (David Beckham) http://keeplooks.com/index.php?id=117    Дата рождения: 2 мая 1975.    Рост: 185 см.    Вес: 77 кг.    Полузащитник «Лос-Анджелес Гэлакси». Выступал за клубы «Манчестер Юнайтед», «Престон Норт Энд», «Реал Мадрид», «Милан» и за сборную Англии.Секрет успеха Бэкхэма«Ты никогда не будешь играть за сборную Англии, ты слишком маленький и слабый» — такие слова услышал 13-летний Дэвид Бэкхэм от своего учителя физкультуры(1), и именно эти слова заставили... Читать далее →

Зильнара
Зильнара
Режим тренировок и программа питания Дэвида Бэкхема

Правила жизни и тренировок одного из самых знаменитых футболистов планеты. Высокоинтенсивная программа тренировок Бэкхэма для развития выносливости.Дэвид Бэкхэм (David Beckham)    Дата рождения: 2 мая 1975.    Рост: 185 см.    Вес: 77 кг.    Полузащитник «Лос-Анджелес Гэлакси». Выступал за клубы «Манчестер Юнайтед», «Престон Норт Энд», «Реал Мадрид», «Милан» и за сборную Англии.Секрет успеха Бэкхэма«Ты никогда не будешь играть за сборную Англии, ты слишком маленький и слабый» — такие слова услышал 13-летний Дэвид Бэкхэм от своего учителя физкультуры(1), и именно эти слова заставили Дэвида... Читать далее →

буря
буря
ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ ОТ ГЕНИАЛЬНОГО ВРАЧА НИКОЛАЯ АМОСОВА

Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова, как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни 1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Читать далее →

клюковка
клюковка
7 советов от гениального врача Николая Амосова

Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше… Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей. Читать далее →

Ksana
Ksana
Правила бега для похуденияя

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить... Читать далее →

Екатерина
Екатерина
советы гениального хирурга Николая Амосова.

Советы от гениального хирурга Николая Амосова Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней от гениального хирурга Николая Амосова. 1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По... Читать далее →

Светланушка
Светланушка
Амосов о здоровье

Амосов о здоровье Золотые слова... Читать далее →

Аурика
Аурика
Амосов о здоровье

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе - три часа физкультуры с гантелями и бег. 2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой... Читать далее →

Нелли
Нелли
Фигура Груша. Эффективные диеты, процедуры и упражнения.

«Если ты хочешь иметь стройную фигуру и привлекательное тело, нужно каждый день работать над собой и отказывать себе в некоторых продуктах. Да, это жестоко, но в жизни нельзя ничего достигнуть без маленьких жертв», — очень верные слова известнейшей и талантливейшей исполнительницы Шакиры, обладательницы женской фигуры по типу груша, о которой сегодня и пойдет речь... Читать далее →

pendolina
pendolina
Кровообращение, нехватка кислорода

Обогащение крови кислородом происходит в лёгких, а насыщение питательными веществами - органах пищеварения. В печени и почках происходит нейтрализация и вывод продуктов метаболизма. Кровообращение регулируется гормонами и вегетативной нервной системой... Читать далее →

Надежда
Надежда
ПРАВИЛА БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день... Читать далее →

Викуська
Викуська
Материнство вопреки новым стереотипам

По другую сторону баррикадРебенок в нашей семье убежденных карьеристов, любящих и умеющих зарабатывать деньги, появился незапланированно, но все равно очень желанно... Читать далее →

1