Доска для спины и пресса

Обновлено: 22 апреля, 16:11
Кристина Нова
Кристина Нова
Как подготовить тело к серфингу?

Для того, чтобы освоить серфинг необходимо не только выучить теорию, купить билеты, но также важно подготовиться к занятиям физически. Необходимо развивать в себе следующие качества: 1) Сила. Для того чтобы совладать с могучей стихией, нужна физическая сила. Ходите в тренажерный зал, уделяя там особое внимание мышцам рук, спины и пресса. 2) Выносливость. Она очень важна , а может даже и больше, чем сила. Лучшие помощники в развитии этого качества - кардиотренировки. Особенно вам может помочь плавание, благодаря регулярным тренировкам вы... Читать далее →

Светлана
Светлана
Лесной спортзал

У нас в доме на первом этаже открыли фитнес и я решила что глупо было бы не воспользоваться. Всего час вечером и не надо никуда ехать и идти. Но речь не об этом. Наш тренер (девушка) помимо занятий в зале, проводит занятия в лесу. Вчера меня пригласили туда на первое пробное занятие, пробежку по лесу+подтягивание на турниках. Как я это представила, мы добежим до какой-то детской площадки, где будет железный турник и мы все дружно будем на нем подтягиваться. Но... Читать далее →

✿◠‿◠✿Tанюша✿◠‿◠✿
✿◠‿◠✿Tанюша✿◠‿◠✿
Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Живот - это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно - сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Для того чтобы предотвратить самое страшное, нужно браться за свое здоровье, как только у вас появятся первые лишние килограммы. Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 45

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Ну вот и экватор марафона. Не могу сказать, что... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 44

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Очень много сегодня собеседований, 3 человека ушли на регистрацию... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 65-69

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Какой-то у меня марафон нерегулярный. На неделе вообще тишь... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 46-47

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Забыла вчера отчитаться ( Вчера отработала почти по плану... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 61

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Отличный, мегапозитивный день. Сегодня я была на молодежном бизнес-форуме... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 21

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) План на сегодня недовыполнила. Ловили последний день отпуска. Сегодня уже улетаем... Эх, я... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 38

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь + 1 регистрация ) Через 3 дня конец каталога... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 36

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь План не доработан. Сегодня прям какой-то наплыв собеседований. Многие... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 25

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) + 2 человека в команду, тьфу-тьфу общительные девочки :) Вчерашнюю регистрацию тоже провела... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 27

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь Сегодня без регистраций, но и собеседований проводила всего 3... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 28

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь Мдя, тыркалась тыркалась пол-дня, а по плану в итоге... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 15

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) Практически весь план выполнила, вырубилась не вовремя на 2 часа ))) За вчерашний... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 2

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) ВК - 2 страницы, инстаграм - френды, ДО Авито отдыхает. Утром заблочили объявы... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 35

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь Вчерашний день практически выпал у меня. Были на даче... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 11

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) Довольно продуктивный день. Много работала на ДО, спасибо сыну, который после моря продрых... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 23

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) + 2 регистрации сегодня. Одна девушка из Армении, живет сейчас в России. Раньше... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 37

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь + 1 регистрация и + 1 человек у ключика... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 16

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) Сегодня праздновали ДР, поэтому за компом мало времени удалось провести, но тем не... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 4

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) ВК - работала только с сообщениями, ДО ХХ + подняла остальные )) ББ... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 1

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) На сегодня отработан Инста, ББ, ДО, ВК - отработано немного сообщений. По Авито... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 3

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время) ВК - 4 страницы, ДО Авито закинула 3 объявления всего, 1 еще висит... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". Дни 70-78

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Чукча не писатель, чукча - читатель. Давно не писала... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 57-58

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Опять пишу за 2 дня. Чесслово последние 2 дня... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 55-56

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Опять пишу за 2 дня. Склероз, однако )) +... Читать далее →

Сашка
Сашка
Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик. Шутки шутками, но, как известно за все в жизни надо платить, и уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина это наше здоровье. Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков, в... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 62-64

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Опять пропускаю отчеты. была на выходных на даче, тишь... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 53-54

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Пишу за 2 дня. + 2 человека в команду... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 31-32

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время)/ О моей работе здесь Сорри за пропущенный отчет №31, настроение было мягко говоря... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 59-60

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Опять пишу за 2 дня. Ничего особо примечательного не... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 41

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Сегодня конец каталога. Чат с самого утра бурлил и... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 52

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь На 1 шаг ближе к мечте!! Сегодня я закрыла... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 51

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь +1 человек в команду. Девочка, с которой мы начали... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 49-50

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Даже не заметила, что пропустила один отчетный день. Склероз... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 40

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Почти случилась регистрация, но у молодого человека паспорт на... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 43

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Хороший сегодня день. + 1 человек в команду из... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 42

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Хорошие день, несмотря на чуть недовыполненный общий план. По... Читать далее →

Наташа
Наташа
Марафон "Набирая обороты". День 48

Этот марафон я решила назвать "Набирая обороты". Почему? Да просто потому, что как самолет назовешь, так он и полетит! Вперед, к новым высотам! Цель №1 - Выйти на уровень 15% и на доход 12.000 - 15.000 в каталог. Для достижения цели необходим качественный рекрутинг и поиск ключевых людей в команду. План минимум: отработка 4 страниц ВК + инстаграм + доски объявлений + другие площадки (если есть время). О моей работе здесь Сегодня еще 1 человечек в команду, молодой парень, похоже... Читать далее →

1