Девочки, вопрос про похудение после родов?

Привет! Итак, первое что поможет это вытягивание живота. Я спортсмен со стажем плюс фитнес тренер, обычно не отвечаю на вопросы, тут выскочил ваш и не могу игнорировать)) втягивания нужно делать уже сразу после родов, тогда проблемы с обвисшим животом вас не потревожат совсем. Но раз уже есть, то ничего страшного, просто чуть дольше будет процесс. Итак пять раз в день по 10 втягиваний. Как правильно делать гляньте ролики в Ютуб. Встаньте ровно и поднимите руки вверх через стороны глубоко вдыхая воздух сначала наполняя живот затем лёгкие, и с выдохом, наклоняясь в позу рыбака ( когда колени чуть согнуты, руки упираются в колени , корпус наклонен) полностью выдыхаете воздух из живота и лёгких чтобы живот двигался по направлению к позвоночнику, пока онмаскимально не "прилипнет" к спине , оставайтесь в таком положении и сделайте несколько движений, расслабляя и снова притягивая живот к позвоночнику, не дыша. Удерживайте на 3 секунды максимальное напряжение. Затем сделайте вдох и распрямитесь. Надеюсь понятно объяснила. Это даст тонус мышцам живота . Лучше делать на голодный желудок, прям с утра и далее за час до еды. Следующее упражнение планка. Здесь одного раза с утра достаточно, три подхода до отказа. Это тонус всему телу и конечно же пресс. По поводу растяжек, в помощь вам крема разнообразные но они не работают без очищения и скрабирования. Например прекрасный всем известный кофейный скраб. Туда же можно разнообразные масла добрвляь если аллергии нет. Плюс в душе каждый день массировать животик по часовой стрелке, аккуратно массажером от целлюлита. Их множество, но не переусердствуте, по минутки три . Можно прям скраб нанести и пошел тут же массаж. И мазать мазать. Кремом укрепляющим , и против растяжек. В таком случае они будут работать. Самое главное, вам ежедневная работа над собой, не жалейте на себя этого времени. Вы прекрасны и если что то не нравится, вы можете исправить это дома. Наберитесь терпения и все получится! Первый шаг вы уже сделали))) удачи вам и если что то непонятно спрашивайте!