Светлана
28 августа 2019, 08:41

Какой комплекс упражнений делать для похудения после родов?

Здравствуйте. Сильно поправилась после родов. Живот, ляшки жирные, руки как то пообвисли. Возраст 30+. Хотела бы привести себя в порядок, начав делать комплекс упражнений с Джиллиан Майклс. Но! У неё слишком много различных комплексов, какой посоветуете??? Я считай новичок в этом деле (давно не занималась спортом).

Ответы 5
1

5 ответов

28 августа 2019, 20:45

Здравствуйте! Вы уже не кормите грудью? Если нет, то выбирайте, то что вам нравится и уделите внимание правильному питанию. Но если еще кормите малыша, то повремените с интенсивом, нужно полноценно питаться и делать лёгкую гимнастику, не более.

Ответить
28 августа 2019, 14:09

Вы можете выбрать любой комплекс, какой Вам понравится, только в первые месяцы нежелательно делать приседания, особенно с весом, желательно сначала укрепить мышцы тазового дна, и первое время для ягодиц лучше делать мостики, для пресса различные махи ногами ( глубокие мышцы пресса), которые при беременности ослабевают, вакуум из йоги, на верх тела можно любые силовые упражнения.

Ответить
28 августа 2019, 10:53

Главное не только физ упражнения, но и питание, удачи 💪

Ответить
28 августа 2019, 10:37

Начните с питания. Комплекс выбирайте жиросжигающий, интенсивный. И все будет хорошо! Удачи!

Ответить
28 августа 2019, 08:48

Мне нравился "стройное тело за 30 дней" и "похудей за 30 дней". Но, без контроля и смены питания толку не будет. На 70% похудение зависит от питания.

Ответить
1