Изаббель
19 июля 2019, 15:43

Почти не сплю ночью, что делать?

Перепробовала уже все, что знала, поэтому решила поинтересоваться тут. Ранее такой проблемы не было, начала появляться с возрастом, видимо, чем старше становишься, тем хуже начинаешь спать. В общем, суть в том, что иногда просто не могу уснуть, а иногда, если и засыпаю, то среди ночи по любому проснусь и уже буду ворочаться до утра. Сейчас уже даже пытаться уснуть не пытаюсь, если ночью просыпаюсь, то трачу это время на какие-то домашние дела. Как вернуть нормальный сон?

Ответы 8
1

8 ответов

22 июля 2019, 22:33

Была в похожей ситуации и скажу, что ночью мыть кастрюли или вязать носки точно не стоит, надо спать. Если уснуть не получается, то можно с этим вопросом обратиться к врачу. Мне Реслип назначали, он мою проблему помог решить полностью.

Ответить
23 июля 2019, 16:05

Ну, надо же мне что-то делать ночью, если спать не хочется. А таблетки пить боюсь, ведь скорее всего подсяду потом на них, придется постоянно принимать.

Ответить
24 июля 2019, 18:06

Реслип не имеет такой побочки, как привыкание, и у него вообще достаточно короткий курс приема, в течении которого нормализуется сон. И действовать он начинает в течение получаса.

Ответить
19 июля 2019, 23:29

Мелатонин может попить ? Мы с мужем с него лучше засыпаем

Ответить
23 июля 2019, 16:07

Вообще, таблетки принимать побаиваюсь.

Ответить
23 июля 2019, 16:25

Мелатони́н - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Препараты мелатонина могут приниматься внутрь для облегчения засыпания или с целью корректировки циркадного ритма при резкой смене часовых поясов. Мелатонин это Бад

Ответить
19 июля 2019, 21:30

Причин масса.Лучше к сомнологу.Может быть ,как вариант, как симптом апное во сне.Многие люди даже не знают,что у них ночью не нормальное дыхание,из-за чего сбиваются биоритмы и бывает бессоница.У меня так одногрупник вылечился (сходил к сомнологу,провели исследование ночью на аппарате)

Ответить
23 июля 2019, 16:07

Спасибо за подсказочку.

Ответить
19 июля 2019, 18:24

Здравствуйте. Возможно, у вас недостаток магния, сейчас распространенная проблема. Пейте на ночь магний+Б6 не менее 400 мг.

Ответить
23 июля 2019, 16:08

Можно попробовать, спасибо.

Ответить
19 июля 2019, 16:20

Вопрос очень сложный.. Ответ будет зависеть от вашего возраста, хронических болезней, семейных отношений и т.д. Рекомендую: если в вашем городе есть врач сомнолог-обратитесь. Или к неврологу, если нет сомнолога.

Ответить
23 июля 2019, 16:08

Спасибо.

Ответить
19 июля 2019, 16:16

Не спать днем, ни в каком случае, даже если очень хочется. У меня с беременностью график сбился, по жаре на работе находишься, домои пришла и сплю. Я итак всю жизнь в 5,30 встаю, теперь я могу проснуться уже в 12, могу в 3, сегодня встала в 4 утра. А так рекомендации всем известны, гулять перед сном, принять расслабляющую ванну, быть чем то занятой в течении дня.

Ответить
23 июля 2019, 16:11

Ой, график это вообще отдельная тема, но в любом случае спасибо.

Ответить
19 июля 2019, 16:03

Знакомая тема, могла сутками не спать. Пропила "мелаксен", пила наверно с месяц (гормон сна-мелатонин), тьфу тьфу стала спать как младенец. Проблема ушла. Единственное если надумаете пить, пробуйте с 1/4 и за 15 минут до сна чтоб никаких лишних движений, выпил и в постель иначе обратный эффект будет

Ответить
23 июля 2019, 16:12

А я боюсь таблетки пить

Ответить
23 июля 2019, 22:55

Тоже боялась, но терпение лопнуло. Ходила уже как зомби и внешний вид не из лучших был, пропила и тьфу тьфу. А так, конечно это дело Ваше, решать только Вам. Если уж сомнения обратитесь к врачу!

Ответить
19 июля 2019, 15:48

Тоже самое было, еще по утрам и плечи болели. Поехала в Аскону, купила себе ортопедическую подушку, подобрала под себя в магазине. Теперь сплю отлично.

Ответить
23 июля 2019, 16:13

Как-то не подумала что это может быть связано.

Ответить
23 июля 2019, 20:40

Я тоже не думала, дошло до того что я стала бояться ночей, что будет бессоница а наутро и плечи болеть будут, полезла в интернет а там во всех статьях пишут что зачастую проблема в подушках. Я и подозревала, потому что у меня большая, перьевая была. Решила взять себе сразу ортопедическую, что б уж наверняка. Начиталась отзывов, все отзывы были о чудесном сне. Так и вышло, я не нарадуюсь, теперь даже на отдых я езжу со своей подушкой))

Ответить
1