Начинать процедуры по закаливанию детского организма можно в любом возрасте — главное, делать это правильно.
Начинать процедуры по закаливанию детского организма можно в любом возрасте — главное, делать это правильно. Воздушные и солнечные ванны можно принимать с самого рождения, а если малыш уже подрос до
Воздушные ванны
Это первая и самая важная закаливающая процедура. Нахождение малыша на свежем воздухе очень полезно сочетать с посильными физическими нагрузками.
Это могут быть гимнастические упражнения, подвижные игры. Главное — добивайтесь, чтобы дыхательный аппарат ребёнка постоянно работал. Выберите подходящее место для воздушных ванн — вдалеке от оживлённых автомобильных дорог, желательно в том месте, где много зелёных насаждений. Воздух, который вдыхает ребёнок во время упражнений, должен быть свежим и нетоксичным.
Если погода испортилась — не спешите отказываться от ваших ежедневных сеансов закаливания. Это, конечно, не означает, что вы должны заставлять малыша заниматься физкультурой под проливным дождём или штормовым ветром.
Если погода не очень благоприятная для прогулки — раскройте окно и займитесь упражнениями в квартире. Следите, чтобы не было сквозняков, иначе вы можете получить результат, прямо противоположный ожидаемому.
Солнечные ванны
Ультрафиолетовое облучение укрепляет иммунитет, благотворно влияет на развитие костной системы и головного мозга ребёнка. Солнечные ванны — ещё одна очень важная процедура закаливания, жизненно необходимая ребёнку
Важно соблюдать правильную дозировку и не находиться на солнце долго. Примите все возможные меры предосторожности. Наденьте на головку малыша головной убор светлого цвета, а на все открытые части тела нанесите детский солнцезащитный крем.
Не забывайте, что солнце очень агрессивно, и при малейшей передозировке вы рискуете получить тепловой удар или ожоги. Загорайте до
Контрастный душ
Вы можете подать ребёнку пример — делайте обливания вместе! Но сначала включите тёплую водичку, пусть малыш разогреется, постепенно увеличивая температуру. Начните прогревание со ступней ног, затем перейдите на ладони, а после — на спинку, опуская горячую струю сверху вниз.
Чтобы малыш не испугался резкой смены температур, обыграйте эту ситуацию так: «А вот теперь мы с тобой попали под прохладный дождик!» Обливайте прохладной водой в такой же последовательности — ножки, ладошки, спинка сверху вниз. Менять температуру воды нужно три раза.
Начинайте всегда с горячей воды, а заканчивайте холодной. Наблюдайте за реакцией ребёнка — важно не отпугнуть его. Увеличивайте разницу температур и количество обливаний постепенно, до
Контрастный душ очень бодрит, поэтому вечером его делать не рекомендуется. Обливайтесь с утра или днём, делайте это весело и с удовольствием.
Контрастное закаливание в ванне
Когда кроха принимает ванну, пусть сначала посидит в тёплой водичке, поиграет игрушками. Тем временем подготовьте таз с прохладной водой (можно также включить душ, в зависимости от того, что больше нравится ребёнку).
Предложите ему попасть под дождик или побегать по лужам и полейте пяточки и ладошки. На первый раз такого щадящего варианта достаточно, а со временем можно добавить и обливание спинки. После опять посидите в тёпленькой ванне.
Процедуру повторите три раза, при этом не забывая доливать в ванну горячую воду. Точно так же, как и при контрастном душе, закончить необходимо холодным обливанием и закутаться в простынь или полотенце.
Контрастное обливание ножек
Бывает, что деткам не нравится контрастный душ. В этом случае можно ограничиться обливанием ножек. Для этого вам понадобятся два таза для холодной и горячей воды (глубина должна доходить до середины голени ребёнка).
Для первого закаливания выберите небольшую разницу температур — 34̊-36̊ и 38̊-40̊ соответственно. «Перепрыгивать» из тазика в тазик нужно несколько раз, оставаясь в каждом на 15–20 секунд. Еженедельно снижайте температуру холодной воды на один градус, доведя её до
Помните, что контрастные процедуры дают эффект лишь тогда, когда вы не прекращаете их даже на время болезни.
Зимнее закаливание
Если ваш малыш уже приучен к контрастным обливаниям, попробуйте добавить зимой бег по снегу.
Правила этого вида закаливания таковы:
- снег должен быть чистым;
- под снегом должен быть газон или просто земля (не асфальт или бетон);
- не нужно выходить на балкон, засыпанный снегом.
Рекомендации:
Прекрасно, если вы попаритесь с малышом в баньке, а затем, разогретыми совершите пробежку по снежку! На головке ребёнка должна быть шапочка из натурального материала и такая же одежда, а на ножки наденьте обувь, из которой можно быстро выпрыгнуть — например, валенки. Продолжительность бега по снегу — всего 6–10 секунд, и скорее опять греться в баню!
Воздействие контрастных процедур на организм
Если всё делать правильно, можно добиться того, что ребёнок полностью перестанет болеть. Такой эффект достигается за счёт того, что под действием зимнего холода происходит сужение сосудов и вирус спокойно попадает в носоглоточную область.
А у закалённого человека происходит всё иначе: сосуды при попадании на холод расширяются, а вслед за ними расширяются и сосуды верхних дыхательных путей — таким образом, ставится барьер для проникновения вирусов.
Помимо прочего, контрастные процедуры способствуют выработке адреналина, эндорфинов, появляется прилив сил и энергии во всём организме.
Во всех закаляющих процедурах главным критерием является их непрерывность. Проводя сеансы время от времени, вы не сможете укрепить иммунную систему ребёнка. Разовые процедуры, наоборот, способны вызвать простудные заболевания и ослабить детский организм ещё больше.
Показывайте пример, закаляйтесь вместе с ребёнком, а он будет с радостью повторять всё за вами. И тогда все болезни обойдут вашу дружную семью стороной!
