Как заставить себя заняться спортом

источник

На улице такая прекрасная погода, что ноги сами несут из дома даже такую патологическую домоседку, как я. Со спортом у меня не складывалось с детства, для меня поход на лыжах или утренняя пробежка сродни подвигу, и я с большим уважением отношусь к людям, которым по силам провести полдня в спортзале.

Организм требует какой-никакой физической нагрузки, но как заставить себя заниматься спортом - я не знаю. Когда я выхожу на улицу, у меня возникает дикое желание побежать вскачь, облаивая по дороге прохожих. Но эпатаж - это не мое, поэтому приходится искать более цивилизованные способы разрядки после напряженной умственной деятельности, которая составляет мою работу.

Посещение спортзалов и фитнес-клубов я отсекла как вариант сразу по причине экономии времени. Спорт для меня - занятие не любимое, но нужное. А заниматься не любимыми, но нужными делами я предпочитаю только по совместительству с чем-нибудь еще. Например, мне дико жалко времени на глажку, но если при этом я скачаю и поставлю на DVD какой-нибудь учебный видеокурс, то уже не так обидно. Бегать в парке хорошо под аудиокниги, потому что на чтение времени мне катастрофически не хватает.

«Как же заставить себя заниматься спортом!» - вздыхают многие, глядя в зеркало или перебирая летний гардероб. Но очень часто дальше вздохов дело не двигается. А все по той же самой причине, по которой не двигается любое другое дело: отсутствие четкой мотивации, конкретных сроков и подробного плана.

1. Поиск необходимой мотивации. Ответьте себе как можно более конкретно на вопрос - для чего вы хотите заняться спортом? Подправить недостатки фигуры, укрепить здоровье и подтянуть физическую форму, заполнить лишнее свободное время и т.д. Что изменится в вашей жизни, если вы этого добьетесь? Цель должна быть очень желанной, красивой и яркой, и не абстрактной, а конкретной. Плохой пример: хочу похудеть, хочу быть выносливее, хочу общаться со спортивными людьми. Хороший пример: хочу уменьшить талию на 10 см, которая позволит мне надеть это сногсшибательное платье, хочу играть с ребенком в мяч, не умирая от одышки, хочу познакомиться с тем бегуном в белоснежных кроссовках nike и т.п.

2. Установление сроков. Поставьте себе определенные сроки, за которые вы должны достигнуть желаемого. Только, пожалуйста, реально смотрите на вещи. Помните о народной мудрости - лучше меньше, да лучше, тише едешь - дальше будешь. Изнурять себя непривычными для организма нагрузками во-первых, бессмысленно, во-вторых, вредно.

3. Составление плана. Решите, сколько времени вы готовы выделить для занятий спортом. Опять-таки, не делайте резких телодвижений и не меняйте кардинально ритм вашей жизни. Не перекраивайте заново ваше время. Такой энтузиазм очень недолговечен, особенно если вы «комнатно-декоративной» породы, вроде меня. Нужно просто вспомнить, в какое время суток вы наиболее физически активны, и поискать возможность вставить в это время подходящую физическую нагрузку. Именно подходящую - вы ведь не отправитесь на пробежку по парку в разгар рабочего дня. Распишите расписание ваших занятий в календаре, в ежедневнике, сделайте напоминание в телефоне - и не отлынивайте, держите в голове постоянно конечную, привлекательную для вас цель.

Подбирая вид спорта, исходите из своих возможностей, предпочтений и образа жизни. Не выбирайте то, что вам чуждо и пугает, даже если это расхваливают все ваши подружки. Ищите то занятие, которое будет вам наиболее приятно. Ну, или, менее неприятно))