Про талию...

Мне втрой варифнт помог,и еще наклоны. Прошло уже три месяца и снова смотрю что нужно себя подправить! Желаю удачи!

уши или спасательный круг? Это разные вещи))) Если спасательный круг - то обруч с шариками крутить надо каждый день и утяжелить его желательно или купить тяжелый. А еще ноги раставить в 2 р шире, чем плечи, чуть согнуть в коленях и наклоняясь назад доставать рукой до пятки противоположной ноги. Выпрямиться и снова наклониться назад и достать другой рукой до другой пятки. И так поочереди.

Мне нравится упражнение: лежа на боку, туловище и ноги в одной линии, одна рука под головой, другой опираетесь, в таком положении одновременно поднимаете и опускаете сомкнутые вместе ноги.

Наклоны в стороны и диагональ хорошо помогут, только когда делаешь надо чувствовать эти места. Можно стоя, можно сидя.