Спорт или пока рано ?

Девчонки, может чаи и коктейли пока рано для похудения, тем более если кормите грудью. А вот спорт ни рано. Я после кесарево через три месяца уже начала делать физические нагрузки. Перед этим прочитала кучу статей, чтобы не нанести вред своему здоровью и здоровью ребенка. Интересная статья https://fitness-rezinka.com/blog/poterya-vesa-bez-poteri-zdorovya о потере веса без вреда здоровью. Советую почитать.
30.12.2019
Я набрала 18 кг за беременность, сколько сбросила - не знаю, весов у меня нет, но через 3 месяца после родов я была гораздо стройнее, чем до беременности. Ела мало, ходила по 7 км в день, тренировалась как приспичит.
27.08.2019
Я за беременность набрала 22 кг, после родов ушли 12, десятку честно наела. У меня было эпизио и ЭКС, сделала узи, посетила врача-гинеколога и спустя 3 мес после родов вернулась в спортзал. Пресс начала качать не сразу, месяце на 4 в упоре подтягивала колени к груди, потом подключилась планка и самым последним скручивания. Сильно с прессом усердствовать не стоит. Почистить питание от пищевого мусора, обилия сахара и достаточно пить. Обязательно проверьте живот на наличие диастаза.
26.08.2019
И однозначно приводить себя в форму нужно без всяких NL, герболайф и прочей ерунды. Дорого, неполезно для здоровья и не эффективно. Сбалансированного питания и небольшого дефицита (15-20%) более чем достаточно.
26.08.2019
Вот тут с вами не соглашусь. На счет стоимости спорить не буду, но вот про пользу и эффективность - у меня худела подруга и мама подобным образом и очень хорошие результаты. Не просто закидывали в себя бездумно коктейльчики, а просто в качестве дополнения к рациону (как многие пьют протеин). Многим сложно держать себя в руках просто на пп, да и множество мифов на счет правильного питания ходит (некоторые до сих пор называют пп сидение на гречке с курогрудкой🙄), поэтому думаю, что если кому-то нравится такой способ и подходит (создание дефицита под средством отказа от всяких вредностей и использования коктейлей), то почему нет. Просто нужно не только на это полагаться и не искать простых способов похудения, которые сами тебя похудеют.
27.08.2019
Соглашусь с Вами в одном, что в любой ситуации нужно ко всему подходить не теряя головы. И если для психологического комфорта кому-то легче пить иногда такие коктели, то и на здоровье. Вот только и от пустышек различных тоже худеют, ибо эффект плацебо никто не отменял. Просто если внимательно изучить состав, то можно заметить, что производители там используют соевый или бобовый протеин, то есть самый дешевый его вид, а цены, ну сами наверное знаете. Проще уж в спортпите затариться 😂 Но главное Ваш комфорт: хотите - пейте, это ваш организм.
27.08.2019
Пресс изолированно вообще особого смысла не несет. Разве что вы выраженные песочные часы, их хотя бы не напортит
28.08.2019
Что именно Вы имеете в виду под "особого смысла не несет"? Долбить пресс по 15 подходов на 150 повторений каждый день конечно не стоит. А для общего укрепления пару раз в неделю упражнения на мышцы пресса, кора точно не помешают.
28.08.2019
Для общего укрепления вполне достаточно базовых упражнений и статики.
28.08.2019
1) пророщенная пшеница по ложке-две по утрам 2) Если швов не было, то 2 раза в день приседания 3*20 с весом, два раза в неделю дополнительно 600 приседаний в течение дня. Должно хватить))
26.08.2019
А если швы были?
26.08.2019
Тогда 2 пункт все то же самое но когда разрешит гинеколог или хирург
26.08.2019
Извините, влезу с вопросом) А если приседания не доступны, на что можно заменить? :))
28.08.2019
А по какой причине недоступны?
28.08.2019
С детства болела коленка. С возрастом прошло, но при нагрузке болеть опять начинает. Больше 20 приседаний не могу делать.
28.08.2019
Это к ортопеду вам
28.08.2019
Потею 3 мес после родов