физические упражнения во время кормления грудью
УпражненияДевочки поделитесь своими комплексами упражнений для восстановления фигуры после родов. Малышке 1.5 месяца, вчера была у гинеколога, сказал можно делать гимнастику, дал брошюру, но там прям очень простенькие упражнения типа втягивания живота.Слышала что сильные нагрузки могут справоцировать уменьшение молока(мы на гв). С чего можно начать, именно что бы заниматся дома, типа приседаний, отжиманий, пресса... посоветуйте пожалуйста,хочется начать заниматься, и при этом не потерять молочко
Анна
С молоком будут проблемы только если вы станете тягать штангу по 300кг)) так что просто избегайте изнуряющих тренировок
09.01.2016
Ответить
Анастасия
Полностью соглашусь!Молоко перестает вырабатываться,если малыш не сосет грудь,а не из-за обычных физ.нагрузок!Первые два месяца(пока моя Г не разрешила заниматься),делала дома восстановительную гимнастику(фото распечатки есть у меня в дневнике).Через 2 мес пошла в зал.Делала все то же самое,что обычно,только начинала с чуть меньших весов и чуть меньшего кол-ва повторений,в течение месяца вернулась к обычным нагрузкам.Вы смотрите по самочувствию самое главное!
12.01.2016
Ответить
Бессмертный Пони
Я начала ходить в спортзал вроде после 8 недель. Если бы количество молока немного уменьшилось, то я была бы только рада.
09.01.2016
Ответить
