Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Послеродовое восстановление

ЗАПИСЬ

Зифа Асташко 3 февраля 2015, 18:15 ···

Послеродовое восстановление


Для начала немного лирики для трезвости=)

Саму формулировка "послеродовое восстановление", которое уже прижилось, я считаю спорным. Создается иллюзия, что возможно какими-то волшебными техниками-практиками восстановить себя, вернуться к себе той, что была раньше. То есть - стать прежней. А это для женщины, которая прошла инициацию становления МАТЕРью невозможно. Так как беременность и роды перерождают нас самих полностью. Меняется все - физическое тело, структура нашего сознания, невероятные трансформации проходит и наша душа, которая в момент рождения ребенка соприкасается с Творцом и отныне уже никогда не станет прежней.

Большинство к этому не готовы. Девушки, став мамами, в глубине души чают надежду, что пройдет какое-то время, и все вернется к привычному. И это понятно, ведь мы так привыкли к себе такими, каким мы были - во многом более свободными, с разнообразными вариантами, как быть и как жить, а материнство ставит нас в самое что ни на есть женское положение зависимости и слабости. У нас меняется тело так, как никакому трансформеру не снилось, у нас меняются взгляды и убеждения… И мы претерпеваем много приключений и изменений. Учимся видеть, что , как прежде, мы не можем полностью отдаваться чему-то. Учимся просить. Порой с трудом. Учимся сосредотачиваться на главном. Учимся аккуммулировать энергию, а не как прежде - разбрасываться ею от перезаполненности...

Послеродовое восстановление - это скорее способы и возможности женщине адаптироваться к новой себе, открыть себя в новой роли - мамы.
Учитывая, что роды - это физиологический процесс, то большинство мероприятий по послеродовому восстановлению имеют целью дать телу женщины возможность начать новый путь. Это всевозможные массажи, прогревания, подвязывания и так далее. С душой отдельно может поработать очень теплый, родной, комфортный нам человек, помогая осознать все изменения и трансформации в процессе особой психологической практики закрытия родов.

Однако самые сильные из послеродовых практик - пеленания - обязательно, помимо работы с телом, содержат немаленькую работу с душой мамы.

Так что в деле послеродового восстановления все не так просто - это не просто взять и вернуть тело и, в частности, живот в прежние формы. ..

Слово «живот» на древнерусском означает «жизнь».

Но вот 9 месяцев позади, и праздник встречи малыша тоже, и новоявленный центр мира-пуп Вселенной мирно лежит рядышком и посасывает грудь, а у мамы - жизнь, то есть живот, продолжается!

Все, конечно, сильно зависит от структуры мамы. Бывают женщины т.н. «гончие» - родила и поскакала по делам с малышом за пазухой, и уже через месяц фигура такая же, как до родов, только грудь повыразительнее и глаза космические.


Знаю, сама такая была, первые три раза.

После первых родов мне и в голову не приходило как-то восстанавливаться.
После вторых сама Вселенная приводила ко мне целителей и массажистов.

Мы жили в лесу, и через несколько дней после появления Джамила нам в типи друзья привели известного уральского целителя, который лечит в технике «одного прикосновения». Он посмотрел малыша и меня, вправил мне внутренние органы - я даже видела своим внутренним зрением, как они поменялись в цвете и задвигались, и… разрешил мне сесть! У меня тогда были швы после разрывов (зашивали меня прямо в типи две веселые медсестры с Геленджикского роддома), и это разрешение стало для меня просто чудом. Также он опустил мне левое плечо на несколько сантиметров и вылечил сильную головную боль, которой меня наградила встреча с неприятным человеком за неделю до родов. А еще через месяц после родов на нашей полянке поселилась женщина-массажист, она каждый вечер делала мне потрясающий массаж живот и лица, это было просто райским, хоть и болезненным, приключением.

С маленьким Джамилом я ездила на конференцию Midwifery Today-2010 в Москве, и там мексиканская акушерка Наоли Винавер делилась с нами техникой послеродового восстановления с помощью ребозо.
После рождения Добрыни, третьего малыша, муж сам мне делал очень нежное пеленание с помощью слинга-шарфа. Мне очень понравилось, хотя хотелось бы подольше, и посильнее, но даже такая, лайт-версия, очень хорошо сказалась на моем состоянии.
Но вот с четвертым ребенком я подрасклеилась. Сказалось и перманентное материнство длиною в 8 лет, и поздно осознанная анемия, и маленькая разница между детками ( 8лет, 4 года , 3года и почти полтора года сейчас, все рождены дома в воду), да и просто накопленный годами недосып. На последних месяцах у меня хватало сил только приготовить завтрак, накрыть на стол и позвать семью кушать, а самой поесть у меня уже не было ни сил, ни желания - я просто падала и спала…

Мое состояние сказалось и на родах, а я была избалована опытом оргазмических родов, - впервые я испытала родовую боль, вместо привычных волн диминуендо приятного схваток меня сразу накрыло форте, и хотя роды были классные, я очень устала . Плацента (считаю ее показателем состояния мамы), тоже в этот раз показалась мне хиленькой.
Так что в этот раз список моих послеродовых мероприятий оказался серьезным. Остеопат, баня с травами, анализы и диета, работа с психосоматикой, упражнения для живота, и, конечно, пеленание.

Готовясь к родам, нужно понимать, что родами все только начинается. И я надеюсь, что мои знания и опыт пригодятся тем, кто осознанно вступает в новый этап своей жизни - родительство.

Маму после родов на Руси называли «сырой». Послеродовой период длится минимум 6-8 недель жизни.В это время у женщины удивительно трансформируется тело. Помимо становления лактации, этого очень важного процесса, у мамы меняется положение внутренних органов. Объем диафрагмы увеличивается. Сердце принимает обычное положение. Нормализуется артериальное давление. Тонус мочеточникв восстанавливается через 2-3 недели, а как только тазовое дно «приходит в себя», соответственно, восстанавливается деятельность желудочно-кишечного тракта. После родов у мамы расслабленный пресс и вялость кишечнй мускулатуры, поэтому одной из самых важных задач является наладить работу ЖКТ.

Матка интенсивно сокращается в первые 6-8 дней, сразу после родов это может быть достаточно болезненно, при прикладывании малыша к груди окситоцин дает сигнал матке и она сокращается как на схватках. Полностью матка восстанавливается обычно в течении 40-60 дней, в случае естественных вагинальных родов. Лохии у всех проходят по-разному.

Часто мне задают вопросы девочки о том, как скоро можно восстановить супружескую близость после рождения ребенка. Родовой канал обычно восстанавливается в течение 6-8 недель, и в это время стоит поберечься, однако ориентируйтесь на свое самочувствие и желание.

Итак, процедуры послеродового восстановления просто необходимы для того, чтобы пройти новый этап становления .

Я приготовила для вас программу максимум и программу минимум ПВ.

В программе минимум - то, что вы сами можете себе сделать, с минимальными вложениями времени и энергии, здесь нужны только желание и дисциплина.

В программе максимум ПВ - то, что я бы желала чтобы каждая новорожденная мама могла себе позволить. Это и процедуры закрытия и проживания родов у специалистов - повитух, психологов, остеопатов, аюрведистов, и помощь по дому, и особый щадящий, мягкий режим жизни. Здесь нужно вложиться и временем для того, чтобы найти себе подходящую повитуху или специалиста, и финансами, и организацией домашних для того, чтобы кто-то побыл с новорожденным, пока маму правят.


Что касается организации жизни

—Домашний режим 40 дней

—Совместный сон, слингоношение, ГВ

—Помощники по дому, живые и электронные

—Время на добрую маму

Самомассаж

—Масляные массажи

—Висцеральный массаж

—«Красный клубок»

—Самомассаж скалкой

Питание

—Теплые напитки и супы

—Специи

—Чаи, сбитни

—Пчелопродукты

Подвязывание живота

- два варианта азиатский Бенгунг и славянский - свивальником либо слингом шарфом.

Специи и напитки

—Фенхель, анис, имбирь, укроп, калинджи (черный тмин), куркума, шалфей, корица, гвоздика, кардамон, пажитник (шамбала), кумин, мускатный орех, асафетида, кориандр.

—Чаи- имбирь, лемонграсс, мед, корица, куркума, гвоздика, ройбуш.

Сбитни - «Сбитень московский»

Мед и(ли) патоку растворить в горячей воде, вскипятить, добавить пряности и поварить 5 мин. Дать настояться 30 мин, процедить.
Подавать горячим. На 1 л воды - 200 г меда, 150 г патоки, по 2 г гвоздики, хмеля, корицы, мускатного ореха, душистого перца

Травки после родов

Одним из важных препаратов, нормализующих женский организм в послеродовой период, является настой березовых почек, который пьется ежедневно в течение первых десяти дней сразу после родов. Готовится он следующим образом: чайная ложка березовых почек (срок хранения не больше года!) заливается ста пятьюдесятью граммами горячей воды (около 90 градусов), настаивается под блюдечком до комнатной температуре. Пить по пятьдесят грамм три раза в день в промежутках между едой (не смешивая с пищей!).

Помимо березовых почек можно пропить трехдневный курс следующего сбора:

Трава пустырника - 1 часть

Трава крапивы - 3 части

Трава бессмертника - 1 часть

Корень солодки - 2 части

Цветки клевера - 5 частей

Компоненты сбора измельчаются и смешиваются в указанных пропорциях. Настой готовится по описанной выше схеме. Пить с небольшим количеством меда два раза в день, начиная со следующего дня после родов, не смешивая с настоем березовых почек. Учитывайте, что молоко может приобрести слегка горьковатый вкус, поэтому увеличьте потребление сладкого вкуса.

Если какие-то из травок вам не нравится - пить не надо! Всегда ориентируйтесь на себя.

Травы в период беременности лучше принимать в виде пищевых добавок и травяного чая: они оказывают самое мягкое воздействие. Снаружи можно использовать в ванне и банях.

Бани и ванны

—Травяные ванны

—Паровые вагинальные ванны (на ведре/ящике)

—Бани с вениками

—Сидеть в травяных отварах в тазу

Делаем добрую маму

—15 минут в день только для себя

—Пара часов в неделю для мужа

—Пара-тройка часов в неделю вне дома


Итак, мама может сама восстанавливаться с помощью

—Подвязывание живота

—Самомассаж

—Упражнение «Живот Кащея»

—Ношение каменного яичка

—Физическая активность - слингоношение, динамическая гимнастика, йога

—Восстанавливающие чаи

—Питание

Программа максимум

—Ежедневный массаж 40дней - полгода

—Закрытие родов

—Пеленание

—Остеопатия

—Травы, чаи, специи, Аюрведа

—Помощники по дому

Аюрведа для родившей женщины

—10-дневный (через день) курс шафрана с молоком по утрам

—В свободные от шафрана дни - пажитник (Шатавари)

—Курс ванн из Дасамулы

—Ежедневный теплый масляный массаж.


Плацента - еще один ресурс

—Инкапсуляция плаценты

—Кремация плаценты

—Родовое древо

—Пуповина-оберег

—Смузи на плаценте


Подробнее о послеродовых церемониях

—Пеленание ( 7 замков, Серада де ребозо)

—Закрытие родов

—Остеопатия

—Прогревание по точкам

—Массаж

Родины - инициация в маму.

—Закрытие родов, 40 дней

—Обновленная женщина - Мать

—Чествование - маленький праздник (праздничный стол, новая, ненадеванная одежда, подарки).


Полезные ссылки и видео


—http://pelenka-by.livejournal.com/3049.htmlподвязывание живота свивальником или слингом-шарфом

—http://www.youtube.com/watch?v=y8Y8Kjt9QQQ&app=desktopподвязывание живота «бенгкунг»

—http://detishnik.ru/2012/02/29/travki-i-rody/ Травки в родах и после

Программа послеродового восстановления за 40 дней

Зифа Асташко, мама 5 домашних детей, доула, любящая жена и любимая женщина,

Detishnik.ru

из вебинара по послеродовому восстановлению

1

КОММЕНТАРИИ

Anastasiya 20 мая 2016, 16:00
                                    

Огромное Вам спасибо за подробное описание и инструкции!!! Все себе скопировала, чтобы самой не забыть, сестре передать и всем подружкам. Очень важная и полезная информация!

Ответить
Маргарита 25 июля 2015, 23:53 , Москва
                                    супер, огромное спасибо за подробности, конспектирую))!
Ответить
Эмили 3 февраля 2015, 22:03 , Пенза
                                    Ух, подробно, с картинками, ссылками на видео! богатый материал!=)
Ответить