Вегетарианцы- спортсмены, что вы едите после тренировки?
Заменители мясаТренер настаивает на мясе, белке животного происхождения, но не буду. Напугал атрофией мышц и прочими ужасами(((
Надя
http://vk.com/veganmusclepower вот вступайте)Я практически на одно. Тофу с чечевицей к соревнованиям Готовилась)На воеводу особо не смотрите, он тот еще эмм врун)) с гармоном роста и стероидами мясо точно не нужно. Веганам только б12 не хватает, но можно колоть его курсами. У вегетарианцев этой проблемы нет
19.08.2014
Ответить
Надя
Неа, мужики больше этим занимаются)Веган атлетикс сейчас сайт делают. В фейсбуке можнл познакомиьься с множеством веганов спортсменов)Тут я писала на подготовке и трени и питание немного, зожник интервью брал.Как выберусь из жопы снова писать начну
19.08.2014
Ответить
Лена
Вот здесь есть список продуктов, содержащих белокhttp://veganworld.ru/health/protein/
18.08.2014
Ответить
Лена
Растительные белок как раз таки гораздо лучше подходит для строительства мышц. Единственное условие надо только соблюсти — почистить перед этим организм. Знаете такого спортсмена Воеводу?
18.08.2014
Ответить
Лена
Он достаточно популярный российский спортсмен, на олимпиаде в Сочи первое место занял. Вот подробнее о нем http://ru.m.wikipedia.org/wiki/Воевода,_Алексей_Иванович при этом он веган. Я еще никак не чистилась :) но вообще, говоря про чистку я имела в виду сыроедение.
18.08.2014
Ответить
Amorette
Спасибо, почитаю) а я поняла стандартную схему - чистка кишечника, потом печени, потом почек и тд.... Боюсь в моему случае сыроедения не вариант - организ на свежие овощи реагирует сами понимаете как, я в отчаянии (
19.08.2014
Ответить
Лена
Я видео в сообщество выкладывала вчера. Посмотрите, если интересно. Там говорится что переходить на сыроедение необходимо очень плавно, чтобы не навредить организму. Некоторые лишь за год переходят, а то и больше. Для начала нужно постепенно отказываться от каких то продуктов и вводить овощи и фрукты.
19.08.2014
Ответить
Vika
Вот здесь я задавала похожий вопрос. Только я не веган, не ем только мясо, сейчас у меня к дзюдо добавилось много бега (до 50 км в неделю), потому что готовлюсь к полумарафону. Сейчас ем после тренировки творог маложирный (не совсем обезжиренный). Если тренировка тяжелая и нужно восстановить углеводы, то заливаю его сладким йогуртом, если умеренно тяжелая — то натуральным. Бег вообще-то не лучший помощник в деле наращивания мышц, но мои мышцы на месте, на ногах так вообще очень замечательно развились те, которых раньше не было видно.
13.08.2014
Ответить
Amorette
Почитала ваш пост, спасибо, очень познавательно. Склоняюсь теперь к молочке или спирулине после тренировки
13.08.2014
Ответить
Наталья
После тренировки вообще есть нельзя ;-) и даже пить в течение часа не советуют. Если вопрос вообще о рационе, то животного белка полно в молочных продуктах и яйцах.
13.08.2014
Ответить
Наталья
есть нельзя, так как желудок во время тренировки сжимается, не переварит пищу как следует, а пить - чтобы организм "высушивался".
19.08.2014
Ответить
Надя
С чего желудок сжимается?)А если не будете пить то еще и обезвоживание заработаете!После тренировки организм нуждается в пополнении запасов энергии, которые берутся из пищи, разрушенные мышцы нужно восстановить, это процесс не быстрый, но чтобы желудок не перегружать обычно едят легкую пишу например протеин, бцаа и чтото из углеводов, для сушки организма исклюяают углеводы по максимуму
19.08.2014
Ответить
Наталья
мышцы, приведённые в тонус, сдавливают желудок, плюс сам желудок — это мышца. кушать после массажа запрещают даже 3-месячным детям, а ведь это всего лишь массаж, что уж говорить о полноценной тренировке. никто не говорит, что вообще нельзя пополнять запасы. это делать нужно, но не сразу же!Вы можете остаться при своём мнении и проверить свою методику, у каждого тренера и врача теория может отличаться — главное, чтобы результат на практике был удовлетворяющим ;-)
19.08.2014
Ответить
Надя
Не сравнивайте грудничков и взрослых людей, груднички еще полностью не сформированы. У людей в районе жуледка есть разве чтл мышцы кора и они на желудок не давят они находятся с наружи!Элементарные знания анатомии опровергнут вашу теорию в пух и прах!
20.08.2014
Ответить
Наталья
Успокоитесь уже) анатомия мне знакома хорошо, это профильный предмет. Главное, чтобы цель тренировки была достигнута. Если Вы лучше худеете, кушая сразу после тренировки, то конечно кушайте. Я перед собой такой задачи не ставила, на практике видела только, что тренер говорил мужу (тот занимался тайским боксом и ходил в качалку), есть им было противопоказано как минимум 2 часа, а лучше подольше, пить - в течение часа. Результаты были отличные.
20.08.2014
Ответить
Надя
Просто я изучала спортивную анптомию и являюсь персональным тренером по фитнесу и для наращивания мышечной массы, сухости и рельефа нужно и есть и пить. А советовать подобное, извините, не в вашей компетенции!
20.08.2014
Ответить
Niko
Я ем как обычно. У меня очень много друзей-вегетарианцев, которые активно занимаются спортом, никто не заморачивается и мышцы у всех на месте.
12.08.2014
Ответить
Aнечка
)))) Когда я занималась усиленно, тренер никогда не вел себя так) Говорил, не ешь? Ок! Тогда давай это и это. У меня в друзьях девочка-веган, которая занималась или занимается даже для конкурса и тело очень хорошее, так что все реально.
12.08.2014
Ответить
Aнечка
Белок есть во многих продуктах. В некоторых поболее. чем в мясе. Кушайте бобовые, орехи, капусту итд, на счет спирулины не знаю.
12.08.2014
Ответить
Amorette
Я ему сказала то же самое( ответ - ну это же не животный белок!!! Опять придется лопатить эту тему, принципиально ли происхождение белка...
12.08.2014
Ответить
Aнечка
Ну есть упертые люди, что поделать, не надо ничего доказывать, просто делаете по-своему, видите результаты, тренер тоже видит и все довольны) Я на вегетарианской системе питания занималась и мышцы росли. А потом еще долго были в тонусе, когда я оставила занятия. Но тогда я еще употребляла яйца и молочку, но творог не ела никогда и не заморачивалась на питании вообще.Из животного была яичница утром иногда и сыр в течение дня... Остальное нормальная еда.
13.08.2014
Ответить