Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Вегетарианство и веганство

ЗАПИСЬ

Мам_Аня 4 июля 2014, 23:25 , Обнинск ···

ГВ, беременность и веганство

Всем привет!

Нуждаюсь в советах более опытных сообщниц. Имеется малый срок беременности, сын 2,4 г. на ГВ (преимущественно на сон и ночью) и мой рацион в течение чуть более года преимущественно веганский. 

Еще незадолго до наступления беременности наблюдались у меня 2-3 раза трещины на сосках и сухость кожи (это не к консультанту по ГВ, т.к. я сама консультант) - склоняюсь к мысли, что чего-то моему организму не хватает. И вот в текущих обстоятельствах и при наших российских продуктах я озадачилась, чем бы себя и обоих отпрысков поддержать и нужно ли. Склоняюсь к мысли, что на фоне возникающих трещин что-то стоит изменить и/или добавит, но что? Стоит ли попить какие-то поддерживающие витамины или БАДы? Если да, то поделитесь информацией, какие? Заранее благодарю.

1

КОММЕНТАРИИ

Chipolina 15 июля 2014, 13:13 , Санкт-Петербург
                                    

Про спирулину правильно написали, витамины б12 постоянно. А в рацион добавьте авокадо, больше орехов и семечек (особенно льняных), используйте разные виды масел: кедровое, тыквенное, виноградных косточек... Откроете для себя салаты в новом виде!;)

Ответить
ИнгаG 12 июля 2014, 05:33 , Лондон
                                    

Витамины группы В, омега 3, и Спирулина 

Ответить
Женни 5 июля 2014, 19:49 , Горячий Ключ
                                    

я бы В12 купила, веганские с фолиевой вместе или без и налегала бы на огородную зелень и дикоросы, не считая максимально чистых фруктов-овощей

Ответить
Полина 20 июля 2015, 12:53 , Санкт-Петербург
                                    Женни, поделитесь, веганские вит-ны с фолиевой для беременных, которые принимали, — как называются?
Ответить
Женни 20 июля 2015, 23:14 , Горячий Ключ
                                     Полина, вот такие. Они рассчитаны на беременных и кормящих. Правда, по этой и прочим ссылкам цены выше, чем я покупала.
Ответить
Наталья (семейный психолог) 5 июля 2014, 17:52 , Москва
                                    

Конечно попейте витаминки. Мне больше всего нравились "алфавит мамино здоровье", от других (где вся норма в 1 таблетке) был либо запор, либо рези в желудке.

Ответить