Спорт, мышцы и белок

Здравствуйте!Хочу спросить: Вика, у вас уже больше года практики, поделитесь, пожалуйста, в итоге, как Вы решили проблему питания при тренировках и какие результаты?Интерес далеко не праздный...У меня со спортом и даже физкультурой напряженные отношения... Я тюфячок пока   но собираюсь как раз со следующей недели пойти хотя бы на фитнес (пилатес или йога, но я такой человек, что выкладываться и там буду по полной, раз уж решила!)Проблема набора мышечной массы для меня сейчас тоже стоит остро!Я всего как с конца января этого года перешла на веганское питание. Спустя месяц, и правда, прибавилось сил и энергии! Я была рада. Вес был давно стабильным — 50 кг при росте 168 см. Маловато и так, но тут меня угораздило заболеть и "запустить" ОРВИ, ходила на работу больная, доходилась до бронхита — сдалась и пошла к врачу, прописали пол-аптеки лекарств, и от них у меня окончательно расстроилось пищеварение (тошнота, изжога, потеря аппетита, дисбактериоз...), в итоге, за 3 недели "лечения" потеряла 3 кг веса! Ужас. Сейчас вешу 47 кг(((( После отмены лекарств питание вроде пришло в норму, но вес никак не возвращается!!!Очень беспокоюсь. Тем более, это при сидячей работе,а что будет когда я начну заниматься физкультурой?.. Конечно, я понимаю, эти процессы взаимосвязаны — надо и нагрузку давать, и строительный материал для мышц, одно без другого не работает! Будет нагрузка — организм возьмет из пищи то, что надо, и пустит в дело) С энергией (длинные углеводы) проблем, думаю, не будет, а вот белок... Животные белки вообще не употребляю и не буду. Так что на травяном корме.Сижу копаю инфу на эту тему — в интернете куча противоречивых мнений. Вегетарианцы (как правило, сыроеды) против сторонников смешанного питания. Каждый свои аргументы приводит — и единого мнения в этом споре пока не выработано.Так что мы с вами оказываемся в "области экспериментов"...

Здравствуйте, Вика!Лично мне гораздо легче стало заниматься спортом, с переходом на вегетарианство-море сил, быстрое восстановление, энергии хоть отбавляй. Стаж вегетарианства два года, вид спорта-кроссфит. Начала с боди-билдинга-росла без спортпита и молока( была веганкой). у Вас, конечно же, высокоинтенсивные тренировки, но есть примеры боксеров сыроедов-выглядят-супер! Сейчас найду ссылку!Вот пара ссылочек, где профи рассказывают о своем образе жизни, достойные видео, на мой взгляд. Там и о мышцах, и о белке в пище. http://m.youtube.com/watch?v=OqD8UzXz1Ekhttp://m.youtube.com/watch?v=UuqI4FhYLBA

Совершенно нормально будете жить и тренироваться без мяса. Я, конечно, не занимаюсь спортом, но на вегетарианстве стала себя чувствовать в разы бодрее и легче. Во время Б имела супер анализы и отличное самочувствие!В качестве примера могу привести своего мужа. Он вегетарианец, летом сыроедил. Катается на сноуборде, при этом поднимается в гору пешком, без подъемника. Так что после катаний всю одежду тоже можно выжимать)))) плюс еще крутит пои и занимается цигуном, летом велик и тд. На счет нарастить мышцы читала у кого-то в блоге, что после тренировок едят замоченную гречку, то есть именно замоченную, а не вареную, это важно. 

Вика привет !!! Если не против , на ты , ок    сначала  увидела твоих чудесных куколок , потом  подушки ,забежала  в товй дневник  , а тут   пост про спорт ,  потом  увидела , что и живём не далеко , я с Радома ))))  коментарии не читала , думаю  девчонки  уже  там всё написали , добавлю  от себя только( я не вегетарианка , но мясо очень редко  )   ,  прилегла  я на творожок  ( хорошо прилегла  ))))    3 раза в неделю  кач ,  3-4  раза в неделю  по 10 -11 км , набрала  4 кг мышечной  массы( рост  165  вес 57  теперь) .  Никакие  витаминки не пью ,  только  овощи , фрукты .  Удачи 

Ты такая умничка, Вика! Я верю, что у тебя всё получится)))

Тут список спортсменов-вегетарианцев: http://www.vitamarg.com/health/vega/878-sportsmeni-vОни могут, значит и другие могут :)

вы употребляете молочные продукты? Белка в них более, чем достаточно для поддержания сил. Если добавить медленных углеводов (крупы, овощи), то и энергии много будет. Тяжело заниматься тяжелыми видами спорта только сыроедам, которые не употребляют молочные продукты.