Мое питание и спорт за предыдущие недели.

Я на Правильном Питании (ПП) с подсчетом калорий.

Мне было очень сложно втянуться в ритм. Начала основательно считать калории только числа 8. Мой коридор 1200-1620 ккал в день. Из 10 дней я только 5 вписывалась в коридор. Остальные дни 1800-2000. Спорт был только 1 раз в прошлую среду, элипс - 50 мин и немного силовых упражнений.

Я писала пост о том что купила спорт. питание. Делюсь впечатлениями.

Протеиновый порошок (белок) - Очень приятный на вкус, напоминает молочный коктейль с клубничным вкусом. Принимаю в основном на работе, в полдник вместо перекуса. С одной порции чувство сытости примерно на 2 часа. Вполне можно заменить натуральным белком (творог, яйца, бобы), но принимаю его, чтобы экономить время.

Протеиновые батончики - это мое спасение, так как я жуткая сладкоежка, а на вкус они как конфетка. ммм... мням-мням))). Это тоже белок, только в удобной форме для перекуса... Я иногда хитрю и использую его вместо сладкого к чаю. От обычных конфет я отказалась.

Л-карнитин - классная штука, если бы не он, я бы с элипса слезла уже через 10 минут.

Что я ем в основном рационе.

Утром это в основном Либо каша, либо творог, либо зерновой хлеб с нежирным сыром, либо лаваш армянск. в различных вариациях (сыр, мясо, овощи)

Перекусываю в основном углеводами... фрукты, фруктовые батончики, творог, йогурт...

Обед обязательно должен состоять из мяса (индейка, грудка курин., телятина) , рыба в сочетании с овощами или крупами.

Второй перекус, может быть протеиновый коктейль или орехи с сухофруктами, или творог с бананом...

Ужин также должен состоять из мяса и овощей, но тут вариаций много и я не всегда придерживаюсь этого. Могу и макарон с сыром поесть.

Перед сном опять ем... кефир, простокваша, зеленый чай с медом.

Я вообще не хожу голодной, т.к. кушаю очень часто.

Вот еще времени бы мне побольше, чтобы спортом нормально заняться И СИЛЫ ВОЛИ)!