Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Супер-мама или как не сойти с ума

ЗАПИСЬ

🔥
Marya M 4 декабря 2018, 12:54 , Москва
···

Сколько стоит 13кг меня. Мои продукты для сброса веса.

Постоянно просят меню, на котором я скинула 13кг. Особого меню нет. Но есть постоянные продукты, которые я стабильно ем. Попробовала собрать большинство, все просто не вспомню, так как атака пройдена, чередование тоже и я позволяю баловать себя разными вкусностями. Но основное используемое с ценами приблизительными. Чаще закупаюсь в глобусе, вкусвилл, билла, реже ашан. Ем много! Что бы не было голода!



Курогрудь 250руб (бульон с курогрудью, запекаю в мульте курогрудь кусочками в специях без масла).


Яйца 50руб делаю омлет, яичницу, варю, с красной икрой ем, все без масла.

(Яйца на муже, всмысле он берет, не знаю какую марку)


Кр.палочки 150 (главное жирность беру до 0.4, а нашла недавно 0.1, 200руб пачка, но вкуснее вразы) Иногда билловские беру, когда нет под рукой, а есть хочется.


Молоко валио 0.05% 100руб только это беру для ппжеле и пенки в капучино


Творог 0% 80 обезжиренные разные беру для ппжеле


Вот такое желе.



Йогурт греческий 3 баночки 300руб


Кефир 1% 100 (разный беру)


Сыр сама делаю 300р, если обезжиренный. А жирный из Европы привожу).


Овощи 2 дня через 2 (в среднем 200р в день баклажаны дороже мяса)

Помидоры люблю сладкие и хорошие рублей по 600 за кг и огурчики люблю вкусные).

Рыбку запекаю. Еще вкуснее, если с сыром и помидорами.


Радость приносящая пепси лайт 200. Да, я ее пью и много)


Жвачка 35 без сахара


Иногда кусок дорогой индейки копч.из вкусвилла разобьем 50р в день


Хлебцы клеопатры 1 р в нед в день рублей 50(если разбить)


Когда лень готовить котлетки рыбные с пониженной жирностью 165 руь


Балую себя медом из Испании



И из всего этого кручу, верчу себе блюда. Получается не плохо. Главное много и сыто.

Балую себя кофе в кафе, позволяю белое сухое, но хорошее. Не голодаю ни в коем случае. Вес держу).

Кофе я много пью, каюсь. А капучино с корицей оттягивают желание поесть.


В среднем в день выходит 2000 рублей!!!

То есть скинуть 13кг за 3 месяца мне стоили не дешево, что бы было вкусно, сытно и без слабости в теле.

Ну, 4 поездки за год, конечно, наложили отпечаток. Там я ем ВСЕ и МНОГО. Но много двигаюсь и плюс 2 кг быстро уходят уже с помощью Дюкана и спортзала.

Кстати,у Дюкана есть пиры - дни, когда можно и так. Очень хочу в Прагу, устроить пир ;).


1

КОММЕНТАРИИ

Анна 15 декабря 2018, 12:02 , Москва
                                    

Почем икра? Сыровяленое мясо можно самостоятельно сделать

Ответить
🔥
Marya M 15 декабря 2018, 16:48 , Москва
                                    

Икра баночка маленькая за 1200. Но я любитель икры)))).

Ответить
Анна 15 декабря 2018, 17:49 , Москва
                                    

Икра и яйца идеальная еда, с точки зрения содержания разных элементов.

Ответить
🔥
Marya M 15 декабря 2018, 17:53 , Москва
                                    

И вкусная). Мой младший основной посягатель на мое любимое блюдо).

Ответить
Сария 11 декабря 2018, 01:53 , Москва
                                    

да,дорого( я,наверное,останусь толстой ))

Ответить
Надежда 4 декабря 2018, 21:40 , Москва
                                    

И напишите пожалуйста рецептик Пп желе- просто молоко или кефир с желатином и сахаром? Спасибо

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 22:02 , Москва
                                    

Грею 700мл молока с быстрорастворимым желатином большим паеетом др.откер, голубой такой. В чашу кенвуда кухонной машины кидаю творог, чуток сахара или меда, выливаю молоко и на бешенной скорости смешиваю и взбивается. Выливаю в бокс и в холодильник часа на 4. Вкуснооооо.

Ответить
Надежда 4 декабря 2018, 21:36 , Москва
                                    

Маша, а расскажите что за кофеварка у вас? У меня старенькая, хочу обновить, чтоб тоже капуччино делать, а то если покупаю перед работой и в теч дня очень дорого выходит, так хоть дома с утра побалуюсь

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 22:00 , Москва
                                    

У меня рожковая кенвуд. Тоже старенькая). Но с напором для капучино. Но я днем все равно покупаю кофеек).

Ответить
🔥
МАМА В КУБЕ 4 декабря 2018, 16:40 , Костанай
                                    

а я забила овощами морозилку, все варю и ем со специями. Творог....молочку....рыбу....яйца....дорого все выходит, это факт.

Но худеть то как то надо

Ответить
~~ЖиВу в РаЮ~~ 4 декабря 2018, 14:36 , Сочи
                                    

Я пока ,,закрома"забиваю,после НГ начну..Скупаю по акции и в морозилку закладываю:творог по 170,рыбку свежачок(уже разделанную порционно)не дороже 150-170р,..перцы,баклажаны,цв.капусту тоже пол морозильной камеры заложила...грибы(опята,лисички)

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 15:12 , Москва
                                    

Опята лежат. Чего бы с ними приготовить?

Ответить
~~ЖиВу в РаЮ~~ 4 декабря 2018, 17:15 , Сочи
                                    

Я летом печеночный ,,хлеб" с грибами намутила.Собрала в морозилке все не стандартные кусочки гов.печени,перемолола..туда добавила двойную порцию ОО и ПО,много жареного лука с грибами, зелень,яйцо..Заперла в аэрогриле-такая вкуснятина получилась!два дня объедалась с салатиком под творожком(вместо сметаны)

Ответить
Мария 4 декабря 2018, 13:46 , Пермь
                                    

тоже такое все люблю)

пепси только совсем не надо, желудок и печень вообще не лишние. ну я не могу не поворчать.. у нас еда подешевле, конечно.

я худею, если ем много капусты и много белка. и тренировки, без них кожа может сболтнуться)

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 13:53 , Москва
                                    

Пепси я люблю)))). Она сладкое заменяет и вообще тягу к вкусному и булкам.

Ответить
Мария 5 декабря 2018, 07:46 , Пермь
                                    
да ее многие любят) муж вообще зависимый. был. до удаления желчного)
иногда можно как любое лакомство, а так очень подсаживает органы. лучше уж булки и сладкое...
да, я старая ворчунья, извините меня
Ответить
🔥
Marya M 5 декабря 2018, 07:51 , Москва
                                    

А я с камнем живу 9 лет))))). Я за психологический комфорт).

Ответить
Мария 5 декабря 2018, 08:54 , Пермь
                                    

если он неподвижный, то можно жить и с ним, а то если пойдет погулять.

без желчного тоже жить хорошо) а поджелудка восстанавливается и сама скажет, когда ей хватит пеписа (муж так называет свою любимую гадость). так что да, это конечно, диетическая замена сладкого))))))))))))) только в ней еще и сахара столько, что глаза на лоб

Ответить
Anushka 6 декабря 2018, 16:53 , Ростов-на-Дону
                                    

При сахарном к примеру поджелудка не восстанавливается увы......

Ответить
Мария 7 декабря 2018, 08:03 , Пермь
                                    
ну так то сахарный... это ж аутоимуннка уже(
да и конечно, совсем не восстановится уже, это я уж так, у меня все равно она не айс. ноя знаю, что есть и сколько. и панкреатин с собой всегда. и так и живу...
Ответить
🔥
Marya M 5 декабря 2018, 08:57 , Москва
                                    

В лайт нет сахара же). У нее по нулям кбжу

Ответить
Мария 5 декабря 2018, 13:18 , Пермь
                                    
написано 66 ккал в 100 грамм
да ладно, каждый имеет право травиться крысиным ядом, он наверно тоже малокалорийный))))
Ответить
Елизавета Судакова 4 декабря 2018, 17:08 , Москва
                                    

А я на здоровом питании сижу, и четко себе установку дала - с утра есть несколько долек горького шоколада и всёёё)) И еще хотела спросить - не увидела среди всего продуктов насыщенных клечаткой (типа фасоли, капусты и тд). Она же помогает усваиваться белку и помогает в пищеварении. Я такие продукты постоянно включаю в свой рацион.

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 18:06 , Москва
                                    

Клетчатка вообще обязательно! Прям, да. Всегда говорю, без нее смысла нет, будет фиговое состояние. Овощи, все перечислять не стала. Там огромнейший список у него. Я в приложении беру. Это основное, что всегда стараюсь что бы было в холодильнике.

Ответить
🔥
Ирина Сампара 4 декабря 2018, 13:41 , Москва
                                    

я готовое пятиразовое за 6000 в неделю брала на дюкан фуд:) Готовить не надо, открыл-сожрал:) 19 кг за 5 месяцев:)) Но да, не все вкусно, но зато дешевле чем самой и посчитан калораж с БЖУ :) А то что не готвишь-бесценно:))

Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!) 4 декабря 2018, 13:52 , Москва
                                    

Ир,привет,поделись где заказывала?почки не болели?я пробовала сама готовить по дюкану,почки потом болели

Ответить
~~ЖиВу в РаЮ~~ 4 декабря 2018, 14:11 , Сочи
                                    

В БО дни нужно съедать овощей 60% от дневного рациона и не одни огурчика/помидорчики(они вообще ,,за овощи"не считаются).тогда и большой нагрузки на почки не будет,т.к организм получает достаточно углеводов,только в виде клетчатки

Ответить
Светлана 4 декабря 2018, 15:25
                                    

А какие овощи есть, если ни помидоры и огурцы. Ну капусту еще знаю, а больше и придумать не могу. Я мясоед, а вот овощи не особо.

Ответить
~~ЖиВу в РаЮ~~ 4 декабря 2018, 16:06 , Сочи
                                    

Все капусты,кабачки/патиссоны,баклажаны,перец,дайкон,тыква,морковь/свекла сырая(варен.не больше 100гр)вся зеленушка..грибы.фасоль/горох молодые в стручках..

Ответить
🔥
Ирина Сампара 4 декабря 2018, 13:59 , Москва
                                    

у меня почки здоровые абсолютно, а так если болят то лучше не лезть на подобные диеты, в любом случае белка очень много будет

Ответить
Ольга 4 декабря 2018, 13:10 , Тамбов
                                    

Ого, вот это диета. Тогда напишу немного про свою, вернее не могу назвать ее диетой, т.к. ограничений вообщем то нет, просто в этот период стараюсь выбирать малокаллорийные продукты.Итак!!! Кефир 1%-50 руб за литр, финики или сушеные абрикосы (люблю сладкое)-за лоток 40-50 руб. Курица (беру целиком), себе грудки отвариваю, остальное на суп или жарю семье- 150 руб., чай зеленый, кофе сублимированный, хлебцы-30 руб., овощи все беру у мамы-бесплатно😀, хотя иногда покупаю брюссельскую капусту и тушу -60 руб, яйца-40 руб, рыба (люблю горбушу или кету)-150 руб. Все, что перечислила и семья моя тоже употребляет, так что себе отдельно вот прям так не покупаю ничего. Наверное только хлебцы ем одна!!!!! Но как то у меня дешевле получается.😳 Ну да, плюс крупы-овсянка, гречка, рис-70 руб за все.

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 13:16 , Москва
                                    

А я отдельно беру парням бедра и голени, они не едят курогрудь). Любят булгур и птитим, а я не ем пока или редко это. Уних с нормальной жирностью продукты, они спортсмены. Им надо все)))). Муж вообще любит есть много и жирно и дрищ при этом))). Я к полноте очень склонна, но поесть люблю))))). Пицца и мороженое самые вкусные вещи)))) и не дюкановская пицца, а полноценная).

Ответить
Ольга 4 декабря 2018, 13:19 , Тамбов
                                    

Ну это получается на вас только 2 тыс и плюс им еще отдельно покупаете?😨

Ответить
🔥
Marya M 4 декабря 2018, 13:26 , Москва
                                    

Им отдельно, конечно). Они мои продукты не едят))). Только сыр, мед и рыбу из моего.

Ответить