Спорт после выкидыша. Когда можно?
Замершая и внематочная беременностьДорогие спортсменки, комсомолки и просто красавицы! Через какое время после самопроизвольного выкидыша (злого, с кровотечением и схватками) вы вернулись к полноценному спорту? Интересуют силовые нагрузки и интенсивное интервальное кардио (теннис, бокс и тд). Ответ «по состоянию» мне здесь не очень информативен, так как я сегодня внезапно бодряком, хотя вчера пыталась тихо издохнуть и поскуливала от этих мать их схваток. Наверняка есть какой-то период по собственному опыту, а то врачи опять перестрахуются на плюс-минус месяц.
Maryna
Недели 3 после ухода всех симптомов достаточно, это в идеале))
Но тут реально по самочувствию нужно смотреть. Если пару дней все нормально, то я бы начала потихоньку, а там как пойдет.
05.10.2019
Ответить
Арина
Реально по состоянию. Если регулярно тренировались - то просто за прежние веса сразу не хватайтесь, и на ощущения внутри больше внимания обращайте. Устали - отдых, стрельнуло - перерыв, неприятно - переходим к другому упражнению.
03.10.2019
Ответить
Brenda
После зб на 10 неделе и самопроизвольного вернулась к тренировкам почти сразу, как только кровить перестало, то есть, дней через 10 (от начала процесса). Врачи ничего вообще не запрещали, то самое пресловутое «по состоянию», ну и, конечно, дружить со здравым смыслом и не перебарщивать. Я сразу начала бегать и тренироваться в стандартном режиме, мне это помогло быстрее морально и физически прийти в себя.
03.10.2019
Ответить
Natasha
Спасибо! Ну вот мне бы морально тоже немало помогло. Попробую легонечно на выходных ракеткой помахать )
03.10.2019
Ответить
Blue October
После прерывания, через три дня разминка интенсивная порядка 30 мин, через неделю бег и ролики (это вместо лыж в летний период). Честно говоря успокаивает меня от мыслей отвлекает. Силовыми не занимаюсь.
03.10.2019
Ответить
Natasha
Да вроде нормально все. Мне просто интересно, что физически может произойти от нагрузки. Все же вышло, эндометрий лишний вышел. Если наши врачи запрещают, значит, есть микроскопический, но риск чего-то. Любопытно, чего именно.
03.10.2019
Ответить
Мария
На вашем сроке рисков можно сказать нет. Если вы нормально себя чувствуете, то почему бы и нет. За 2 недели считается, что организм должен максимально восстановиться.
04.10.2019
Ответить
Марианна
В больнице (я не в России) рекомендовали две недели без физической нагрузки. Я дней 10, мне кажется, выдержала, потому что чувствовала себя нормально.
03.10.2019
Ответить
Марианна
Уточню, вернулась я к облегчённом варианту. В моем случает это бег 3-4км, а не 7-8. Полностью вернула прежнюю нагрузку через месяц.
03.10.2019
Ответить
Марианна
Да уж, если не на полгода. Кстати, моя соседка в прошлом году (мы бегаем иногда вместе) вышла на пробежку через 2 дня после этого события. Но она сильная духом американка.
03.10.2019
Ответить
Марианна
Сложно сказать. Здесь врачи советуют меньше заморачиваться и по возможности включаться в активную жизнь поскорее. Возможно, перебор выходить на сл день, но это ее жизнь🤷♀️
03.10.2019
Ответить
Natasha
Да я честно говоря уже бодра и даже написала тренеру, что восстала из небытия и готова на выходных на тренировку. Как та ваша американка )) подумала уже после того, как написала, что где-нибудь может быть подвох.
03.10.2019
Ответить