Завтрак перед бассейном

Я бы дала кашу,долгие углеводы лучше. Белок пролетит быстро,а после бассейна хочется есть как крокодилу))

Омлет, творог, сырники, каша, запеканка, оладьи или блины, яичница. Вариант масса.

Лучше кашу, а вот после тренировки творожок пусть съест))