Спорт при беременности
СпортСейчас 18 недель ровно. Несколько дней назад вернулась к тренировкам (до беременности активно занималась около 8 месяцев): ходьба на беговой дорожке и легкая гимнастика. Первая тренировка прошла отлично, 40 минут на скорости 4,5 км/ч, пульс в районе 100 был.
Но вчера и сегодня просто капец, не проходит и 10 минут с начала тренировки, а пульс уже подскакивает под 120!(( Встречала информацию что при 130 уже ребенок начинает испытывать гипоксию... Так что как вижу 120 сразу сбавляю скорость, по итогу получается медленная ходьба на скорости 3-3,3 в течение 30 минут. Так себе тренировка... Мне самой комфортно ходить в темпе 4,5 км/ч, всё что ниже - мучение, не мой ритм(
Беременяшки, скажите, вы загоняетесь насчёт пульса при ходьбе? Или ориентируетесь только на своё самочувствие и ощущения?
P.s. у меня есть предположение что чем голоднее я начинаю тренировку, тем быстрее и выше поднимается пульс. Т.к. в первую тренировку я поела довольно плотно минут за 30 до трени, а последние разы как-то так получалось что были только перекусы за несколько часов до трени. Не знаю, имеет ли эта теория хоть какое-то обоснование)))
