Тренажёрный зал. Есть здесь фитнес-инструкторы?

Я инструктор по йоге в том числе по перинатальной йоге - на первом триместре я не занимаюсь с девушками, беру только со 2-го, в первом триместре - из спорта можно только прогулки на свежем воздухе. Исключить всю статику, прогибы. Я понимаю, что уже не актуально, но вдруг кому-то пригодится 😃

Я десятый год занимаюсь пауэрлифтинг ом. Сейчас третья беременность 14 недель. Тренируюсь во вторую беременность до 32 недель. Со стороны кажется диким девочка с пузом и штангой 60-70 кг в приседе. Но мой вес не беременной штанги 120-125. Смотреть нужно на опыт тренировочный до, на течение беременности, самочувствие, анализы, желание. Естественно нагрузка снижается относительно показателей до беременности. И начинать заниматься чем то тяжёлым в беременность это бред. Если опыт до большой и беременность не патологична то тренировки только плюс. Я узнавала о беременостях до задержек и не убирала тренировки низа. Просто уменьшада общий обьем. Но повторю у меня стаж соревновательный большой. И да, тренировки возвращались быстро. Дочку родила через две недели уже тренировались, через полтора года соревнования. Кормила грудью сына до трех дочку до двух лет.

Тут надо смотреть по самочувствию. По идее ваш организм гораздо лучше адаптирован к нагрузкам, можно снижать постепенно, но думаю, что снижать обязательно надо, обязательно исключать пресс из работы. Моя подруга - фитнес-тренер, когда узнала, попросила перевести ее на стретчинг и другие более мягкие направления. Но она и сама не хотела тренироваться - самочувствие было плохое и токсикоз почти до 26 недели.

Я бы не рисковала в первом триместре заниматься. Я тренером была и занималась в плоть до того, как узнала, что беременна. Силовые показатели и интенсивность тренировок была жесткая) Тестостерон был повышен. И хочу вам сказать: у меня замерла беременность на 10 неделе. Но мне токсикоз жуткий не давал заниматься в итоге , а когда пыталась развееться - занималась дома без нагрузок на спину, делал растяжку -начинался тонус. Вот и все. Берегите себя и легкой вам беременности. Девочки тоже многие мои готовились к беременности. Всех сразу обрубала в первом триместре, как узнавали, что беременны. И врачи запрещают при планировании после овуляции какие -то тренировки на низ, так как первый триместр- самый сложный, все формируется у ребенка! Поэтому при планировании беременности, мы с девочками после овуляции делали только легкое кардио и небольшие упражнения на верх!

Я фитнес тренер. Как узнала о Б не тренировалась ни разу, за исключением только когда показываю упражнения клиентам. Просто не вижу смысла сейчас тренить, питание у меня из-за токсикоза полная ерунда, слабость, тошнота и насиловать себя тренировками не хочу. Во втором триместре попробую начать заниматься, упражнения буду выбирать по самочувствию, главное медленный темп и следить за пульсом. Занятия должны быть в удовольствие, спортивных результатов не добьёшься все равно. Жопу не накачаешь, целлюлит будет в любом случае из-за гормонов. Поэтому только в кайф)

Подождите до 2 триместра, не рискуйте.