питание при беременности
ЗаморочкиПосле 1-ой беременности (когда я набрала 25 кг и выходила из роддома бегемотом в беременной одежде, мужниных куртке и обуви) я стала заморачиваться с питанием. И на диетах различных сидела, и таблетки пила (ругаю себя теперь), и в школу правильного питания ходила, и даже кодировалась. Самым результативным был сброс веса когда я сидела на ПП и подсчете калорий + не ела сладкое, мучное, жареное, картошку. Похудела очень хорошо. Хотя подсчет калорий довольно муторное занятие, все нужно взвешивать, рассчитывать сколько Ккал в 100 гр супа или рагу, которое я приготовила. В общем похудела я настолько, что окружающие стали говорить что это слишком и с таким весом мне тяжело будет забеременеть.Поэтому я это дело забросила, стала понемногу позволить себе сладенькое, мучное. Но старалась чтобы вредная пища была только с утра. 1 раз в неделю делала разгрузку в основном на твороге, кефире и яблоках. Когда заБ, стала заморачиваться над своим питание еще больше. В 1-ую Б ела все и как не в себя. Макдональдс, сладкое, мучное - просто горами. Бррр, не хочу так больше. Сейчас задумываюсь о том, что можно кушать, чего нельзя, ну я бегемотом я быть не хочу. Питаюсь по часам. Каждые 2 часа. Стараюсь чтобы это были небольшие порции. Хотя для меня это не всегда выполнимо. Я не чувствую насыщения, могу жрать-жрать пока не поплохеет.Вот мое приблизит.меню на день:
Завтрак)блинчики/оладики (в основном 1 раз в неделю на выходных); сырники;каша сладкая + печенье или конфетка с чаем; гранола и бутерброд (хлеб с маслом и сыром) с чаем; хлопья фитнесс + что-то к чаю. могу сока выпить
Т.к. завтрак ранний (6-30 - 7-00 утра), то после него 2 перекуса. В основном это фрукты, могу выпить кефир, или творожок скушать, сырок.
Обед) суп/борщ с кусочком хлеба; могу закусить кусочком отвареного мяса или сырником, блинчиком (кот. с завтрака остались)Сок по желанию
Перекус) творог; или фрукты с кефиром (или без), могу перчик погрызть
Ужин) стабильно в 18-00. (иногда правда не успеваю и ужинаю в 19-00) Это второе блюдо. Например картошка и рыба. Или тушеная капуста с мясом. Или вареники/пельмени (не часто) Или каша с мясом/котлетами. В общем какое-то 2-ое блюдо. Плюс салат в основном из капусты или квашеная капуста.Сок по желанию
И все. После ужина стараюсь ничего не хомячить. Если сильно чего-то хочется (а хочется скорее не в желудке а в голове - то могу выпить кефир или съесть мандаринку или яблоко).
1 раз в неделю по вторникам разгрузка. Но не такая, как была до Б - моно, а "сытая". Ну вот например в прошлый Вт:
З) 2 вар.яйца, грейфрукт
Перекусы) кефир, фрукты
О) вареное куриное бедрышко без шкуры и жира
П) кефир, фрукты
У) зернистый творог, чай
Девочки, а как вы питаетесь? Следите ли за своим питанием, весом? Может кто-то может подсказать что я делаю что-то не так, может что-то убрать или что-то добавить? Овощи знаю что ем мало, но сейчас зимой вообще не знаю что из овощей можно готовить и кушать. Тем более мы не любители овощных рагу. Что из овощей едите вы?